地味にキツイが達成感はハンパない、コア集中トレーニング

コメ0 MYLOHASちゃんねる 58ヶ月前

すきま時間でも簡単にできるプッシュアップ（腕立て伏せ）を、パーソナルトレーナーのラリサ・ディディオさんに教えてもらいましょう。片足プッシュアップ あなたのブラウザーは HTML5 の video に対応していません。こちらが代わりの映像へのリンクです。 ハイプランクの姿勢をとります。手は肩幅に開き、

ドアの開け締めが格段にラクになる！ 二の腕エクササイズ

コメ0 MYLOHASちゃんねる 58ヶ月前

すきま時間でも簡単にできるプッシュアップ（腕立て伏せ）を、パーソナルトレーナーのラリサ・ディディオさんに教えてもらいましょう。トライセップ・プッシュアップ あなたのブラウザーは HTML5 の video に対応していません。こちらが代わりの映像へのリンクです。 ハイプランクの姿勢をとります。肩の真

まるまった猫背をまっすぐに。コアを使ったエクササイズ

コメ0 MYLOHASちゃんねる 58ヶ月前

すきま時間でも簡単にできるプッシュアップ（腕立て伏せ）を、パーソナルトレーナーのラリサ・ディディオさんに教えてもらいましょう。チャトランガ・プッシュアップ あなたのブラウザーは HTML5 の video に対応していません。こちらが代わりの映像へのリンクです。 ダウンドッグ（下向きの犬のポーズ）か

Facebookパスワードの変更

コメ0 杉作J太郎の現代芸術マガジン 58ヶ月前

Facebook   堀川 フミアキさん 2020年1月31日金曜日 16:44 (UTC+09)にFacebookパスワードが変更されました。  オペレーティングシステム: Mac OS X ブラウザー: Chrome IPアドレス: 126.208.129.114 携帯電話会社: SoftBank (smartphone) これを行なった場合は、 このメールを無視していただいて結構です. これを行わな...

胸に心地よい刺激！ ハリのあるバストラインを目指そう

コメ0 MYLOHASちゃんねる 59ヶ月前

すきま時間でも簡単にできるプッシュアップ（腕立て伏せ）を、パーソナルトレーナーのラリサ・ディディオさんに教えてもらいましょう。ハンドリリース・プッシュアップ あなたのブラウザーは HTML5 の video に対応していません。こちらが代わりの映像へのリンクです。 ハイプランクの姿勢をとります。手は

「腕立て伏せ」の正しいフォーム。女性でも楽にできるようになる！

コメ0 MYLOHASちゃんねる 59ヶ月前

すきま時間でも簡単にできるプッシュアップ（腕立て伏せ）を、パーソナルトレーナーのラリサ・ディディオさんに教えてもらいましょう。スタンダード・プッシュアップ あなたのブラウザーは HTML5 の video に対応していません。こちらが代わりの映像へのリンクです。 ハイプランクの姿勢をとります。手は肩

スキマ時間にこっそり筋トレ！ 腕立て伏せの簡単バージョン

コメ0 MYLOHASちゃんねる 59ヶ月前

スキマ時間でも簡単にできるプッシュアップ（腕立て伏せ）を、パーソナルトレーナーのラリサ・ディディオさんに教えてもらいましょう。膝つきプッシュアップ あなたのブラウザーは HTML5 の video に対応していません。こちらが代わりの映像へのリンクです。 ヨガマットの上でプランクをします。手は肩幅よ

これは気持ちいい！ 肩と背中をグーンとのばすストレッチ

コメ0 MYLOHASちゃんねる 59ヶ月前

フィットネストレーナーのジェレン・ライルズさんが、肩を鍛えて、こりを軽減するエクササイズを紹介します。スタンディングウォール・ストレッチ あなたのブラウザーは HTML5 の video に対応していません。こちらが代わりの映像へのリンクです。 壁から60cmほど離れた場所に、足を腰幅に開いて立ちま

肩こりは「もむ」より「鍛えて」治せ。自宅でできる運動は？

コメ0 MYLOHASちゃんねる 59ヶ月前

フィットネストレーナーのジェレン・ライルズさんが、肩を鍛えて、こりを軽減するエクササイズを紹介します。フロント&サイドショルダーレイズ あなたのブラウザーは HTML5 の video に対応していません。こちらが代わりの映像へのリンクです。 足を腰幅に開いて立ちます。両手にダンベルを持ち、手のひら

肩こりがやわらぐ「運転手のポーズ」。ハンドルを回すだけ！

コメ0 MYLOHASちゃんねる 59ヶ月前

フィットネストレーナーのジェレン・ライルズさんが、肩を鍛えて、こりを軽減するエクササイズを紹介します。ステアリングホイール（ハンドル） あなたのブラウザーは HTML5 の video に対応していません。こちらが代わりの映像へのリンクです。 足を腰幅に開いて立ち、両手でダンベルをひとつ持ちます。手

胸を気持ちよ〜く開いて、肩をラクにほぐすエクササイズ

コメ0 MYLOHASちゃんねる 59ヶ月前

フィットネストレーナーのジェレン・ライルズさんが、肩を鍛えて、こりを軽減するエクササイズを紹介します。アンダーハンド・ショルダーリトラクション あなたのブラウザーは HTML5 の video に対応していません。こちらが代わりの映像へのリンクです。 両手にダンベルを持ったら、手のひらを天井に向けま

とっても簡単。腕をまわすだけの肩こり解消エクササイズ

コメ0 MYLOHASちゃんねる 59ヶ月前

フィットネストレーナーのジェレン・ライルズさんが、肩を鍛えて、こりを軽減するエクササイズを紹介します。ショルダーサークル あなたのブラウザーは HTML5 の video に対応していません。こちらが代わりの映像へのリンクです。 肩を持ち上げ、肩幅に開いた状態で、指を天井に向けます。 腕を前に振り下

ひどい肩こりを自分で治す。コアを使った深いストレッチ

コメ0 MYLOHASちゃんねる 59ヶ月前

フィットネストレーナーのジェレン・ライルズさんが、肩を鍛えて、こりを軽減するエクササイズを紹介します。ローデットビースト あなたのブラウザーは HTML5 の video に対応していません。こちらが代わりの映像へのリンクです。 ヨガマットの上で肩を手首の真上におき、ハイプランクの姿勢をとります。お

ひどい肩こり解消エクササイズ「パイクプランクウォーク」

コメ0 MYLOHASちゃんねる 59ヶ月前

フィットネストレーナーのジェレン・ライルズさんが、肩を鍛えて、こりを軽減するエクササイズを紹介します。パイクプランクウォーク あなたのブラウザーは HTML5 の video に対応していません。こちらが代わりの映像へのリンクです。 プランクの姿勢を取り、両肘をついて右腕を左腕の上側に置きます。腰が

ひどい肩こり解消エクササイズ「サイドプランク」

コメ0 MYLOHASちゃんねる 59ヶ月前

フィットネストレーナーのジェレン・ライルズさんが、肩を鍛えて、こりを軽減するエクササイズを紹介します。サイドプランク あなたのブラウザーは HTML5 の video に対応していません。こちらが代わりの映像へのリンクです。 ヨガマットの上に、右を下にして横たわります。左脚を右脚の上に重ね、右腕の肘

ひどい肩こり解消エクササイズ「肩甲骨プッシュアップ」

コメ0 MYLOHASちゃんねる 59ヶ月前

フィットネストレーナーのジェレン・ライルズさんが、肩を鍛えて、こりを軽減するエクササイズを紹介します。肩甲骨プッシュアップ あなたのブラウザーは HTML5 の video に対応していません。こちらが代わりの映像へのリンクです。 肩を手首の真上におき、ハイプランクの姿勢をとります。 肩甲骨の間にボ

ひどい肩こり解消エクササイズ「スイマー」

コメ0 MYLOHASちゃんねる 59ヶ月前

フィットネストレーナーのジェレン・ライルズさんが、肩を鍛えて、こりを軽減するエクササイズを紹介します。スイマー あなたのブラウザーは HTML5 の video に対応していません。こちらが代わりの映像へのリンクです。 ヨガマットの上にうつ伏せになり、腕は頭の上、脚は下に伸ばします。 肩、背中、大?

ひどい肩こり解消エクササイズ「チャイルドポーズ」

コメ0 MYLOHASちゃんねる 59ヶ月前

フィットネストレーナーのジェレン・ライルズさんが、肩を鍛えて、こりを軽減するエクササイズを紹介します。チャイルドポーズ あなたのブラウザーは HTML5 の video に対応していません。こちらが代わりの映像へのリンクです。 ヨガマットの上で手を肩幅に開き、テーブルトップポジションを作ります。足の

ぺたんこお腹をつくるペンギンエクササイズ。つらいけど達成感は抜群！

コメ2 MYLOHASちゃんねる 60ヶ月前

ラストです！ 30日間がんばりましたね！ ぽっこりお腹がしっかり凹んだことを実感してください。ペンギン あなたのブラウザーは HTML5 の video に対応していません。こちらが代わりの映像へのリンクです。 マットの上で仰向けになったら、腕を体の横におき、足の裏を床につけます。 踵をお尻の近くに

ねじりの動きが腹斜筋・股関節・腰を鍛える！

コメ2 MYLOHASちゃんねる 60ヶ月前

今日と明日でおしまいです！ ぽっこりお腹を凹ます30日チャレンジ、そろそろはっきり効果が見えてきたのでは？ ワイパー あなたのブラウザーは HTML5 の video に対応していません。こちらが代わりの映像へのリンクです。 マットの上で仰向けになり、腕は横に広げて手のひらを床につけます。 脚を床と

たった30秒で下半身にがっつり効果！「寝たまま足パタパタ」

コメ0 MYLOHASちゃんねる 60ヶ月前

あと2日で、ぽっこりお腹が平らに！30日間の腹筋チャレンジプログラムもそろそろ終わり。ナイキマスタートレーナーのベティーナ・ゴゾさんとフィニッシュを迎えましょう。フラッターキック あなたのブラウザーは HTML5 の video に対応していません。こちらが代わりの映像へのリンクです。 マットの上で

ピラティスの定番「ハンドレッド」で、たるんだお腹を鍛え直そう

コメ0 MYLOHASちゃんねる 60ヶ月前

ついに、あと3日になりました！ お腹はずいぶん凹んできたのでは？ナイキマスタートレーナーのベティーナ・ゴゾさんと一緒に、｢30日腹筋チャレンジプログラム｣をがんばりましょう。ハンドレッド あなたのブラウザーは HTML5 の video に対応していません。こちらが代わりの映像へのリンクです。 マッ

V字で30秒だけがんばって！全身をグッと引き締めるポーズ

コメ0 MYLOHASちゃんねる 60ヶ月前

さあ、ラストまで秒読み開始です！ ナイキマスタートレーナーのベティーナ・ゴゾさんが教える｢30日腹筋チャレンジプログラム｣の26日目。ぽっこりお腹がもうすぐ平らに！V字ホールド あなたのブラウザーは HTML5 の video に対応していません。こちらが代わりの映像へのリンクです。 マットの上で仰

一気に脂肪を燃焼！ V字をつくる腹筋トレで体ぽかぽか

コメ0 MYLOHASちゃんねる 60ヶ月前

あと5日。ナイキマスタートレーナーのベティーナ・ゴゾさんが教える「30日腹筋チャレンジプログラム」。ぽっこりお腹がもうすぐ平らに！Vシットアップ あなたのブラウザーは HTML5 の video に対応していません。こちらが代わりの映像へのリンクです。 マットの上で仰向けになり、腕は胸の位置で上に伸

お腹のしまりを実感できる「ねじり腹筋」。腹斜筋を直撃！

コメ0 MYLOHASちゃんねる 60ヶ月前

ついに残り6日！ 30日腹筋チャレンジプログラムで、ぽっこりお腹を平らに。教えてくれるのは、ナイキマスタートレーナーのベティーナ・ゴゾさんです。スパイナルツイスト あなたのブラウザーは HTML5 の video に対応していません。こちらが代わりの映像へのリンクです。 マットの上に長座で座り、上半

くびれ美人をつくる、お尻を浮かす腹筋エクササイズ

コメ0 MYLOHASちゃんねる 60ヶ月前

残り7日！ 30日腹筋チャレンジプログラムで、ぽっこりお腹を平らに。教えてくれるのは、ナイキマスタートレーナーのベティーナ・ゴゾさんです。リバースクランチ あなたのブラウザーは HTML5 の video に対応していません。こちらが代わりの映像へのリンクです。 マットの上で仰向けになり、脚を上に伸

「つま先タッチ」でお腹ひきしめ。シンプルだけど効果抜群！

コメ0 MYLOHASちゃんねる 60ヶ月前

残り8日！ 30日腹筋チャレンジプログラムで、ぽっこりお腹を平らに。教えてくれるのは、ナイキマスタートレーナーのベティーナ・ゴゾさんです。トータッチクランチ あなたのブラウザーは HTML5 の video に対応していません。こちらが代わりの映像へのリンクです。 マットで仰向けになり、脚を上に伸ば

美しいウエストのくびれをつくる「ねじり腹筋」

コメ0 MYLOHASちゃんねる 60ヶ月前

ナイキマスタートレーナーが教える30日腹筋チャレンジプログラムで、ぽっこりお腹を平らにしましょう。あと9日です！ランナーズクランチ あなたのブラウザーは HTML5 の video に対応していません。こちらが代わりの映像へのリンクです。 マットの上で仰向けになり、手は頭の後ろにあて、脚を伸ばします

簡単そうだが本格的！ 「レッグレイズ」で下腹部をしぼる

コメ0 MYLOHASちゃんねる 60ヶ月前

ぽっこりお腹を平らに。ナイキマスタートレーナーが、30日間の腹筋チャレンジプログラムを毎日ひとつずつ紹介します。ついに20日目、残すところあと1/3になりましたよ！レッグレイズ あなたのブラウザーは HTML5 の video に対応していません。こちらが代わりの映像へのリンクです。 マットの上で仰

体幹を温めて「冷え知らず」の体に。すぐにポカポカする腹筋トレ

コメ0 MYLOHASちゃんねる 60ヶ月前

ぽっこりお腹を平らに！ ナイキマスタートレーナーが、30日間の腹筋チャレンジプログラムを毎日ひとつずつ紹介します。デッドバグ あなたのブラウザーは HTML5 の video に対応していません。こちらが代わりの映像へのリンクです。 マットの上で仰向けになり、ひざを90度に曲げてテーブルトップをつく

理想の体型までもう少し！ 美脚トレーニングで腹筋も鍛えよう

コメ0 MYLOHASちゃんねる 60ヶ月前

ぽっこりお腹を平らに！ ナイキマスタートレーナーが、30日間の腹筋チャレンジプログラムを毎日ひとつずつ紹介します。下腹部ホバー あなたのブラウザーは HTML5 の video に対応していません。こちらが代わりの映像へのリンクです。 マットの上で仰向けになり、手は体の横に伸ばして手のひらを床につけ

肩こり知らずの肩は、自分でつくれる。1日30秒だけがんばって！

コメ0 MYLOHASちゃんねる 60ヶ月前

ぽっこりお腹を平らに！ ナイキマスタートレーナーが、30日間の腹筋チャレンジプログラムを毎日ひとつずつ紹介します。プランクロック あなたのブラウザーは HTML5 の video に対応していません。こちらが代わりの映像へのリンクです。 フォアアームプランクから始めます。肩とひじの位置を揃え、前腕