思考がぐるぐるしてしまい集中できないあなたへ　雑念だらけの男性を描いたマインドフルネスアプリのCM

コメ0 BuzzGang 27ヶ月前

何かに没頭したい際にリラクシングなBGMを提供するマインドフルネスアプリEmmerseは、思考が邪魔をして物事に集中できなかったり、本来の力を発揮できない瞬間を描くことで自社サービスの有用性をアピールしたCMを公開しました。

NHSが激賞する「28日間マインドフルネス・チャレンジ　最終週」

コメ4 パレオなチャンネル 27ヶ月前

 「NHSが激賞する28日間マインドフルネス・チャレンジ」の続きでーす(#1,#2)。このシリーズでは、NHSが提唱する「28日間マインドフルネス・チャレンジ」をご紹介してまして、1日1つずつのミッションをこなしつつ、4週間にわたって「自分に適したマインドフルネスの技法はなにか？」を深堀りしていく内容になってます。 

NHSが激賞する「28日間マインドフルネス・チャレンジ　第３週」

コメ0 パレオなチャンネル 27ヶ月前

 「NHSが激賞する28日間マインドフルネス・チャレンジ」の続きでーす(#1,#2)。このシリーズでは、NHSが提唱する「28日間マインドフルネス・チャレンジ」をご紹介してまして、1日1つずつのミッションをこなしつつ、4週間にわたって「自分に適したマインドフルネスの技法はなにか？」を深堀りしていく内容になってます。 

NHSが激賞する「28日間マインドフルネス・チャレンジ　第2週」

コメ5 パレオなチャンネル 28ヶ月前

 「NHSが激賞する28日間マインドフルネス・チャレンジ」の続きでーす(#1)。このシリーズでは、NHSが提唱する「28日間マインドフルネス・チャレンジ」をご紹介してまして、1日1つずつのミッションをこなしつつ、4週間にわたって「自分に適したマインドフルネスの技法はなにか？」を深堀りしていく内容になってます。 

NHSが激賞する「28日間マインドフルネス・チャレンジ　第1週」

コメ5 パレオなチャンネル 28ヶ月前

 こないだの質疑応答で、「カリフォルニア大学が推奨する30の人生改善テクニックみたいなのをまたやってください！」みたいなご注文をいただきました。なんでも、定期的に仲間と集まって30の技法を実践しているそうで、さすがガチ勢はモチベーションが高くてすばらしいですね。 

瞑想を究極にカジュアル化。誰でもできる新習慣「月曜瞑想」のすすめ

コメ0 MYLOHASちゃんねる 36ヶ月前

週のはじめの月曜日は、自分のストレスや心の重荷を実感しやすい曜日です。そこで取り入れたいのが、月曜の朝5分だけで心と頭を再起動する「月曜瞑想」。『心と頭が軽くなる 週はじめの新習慣 月曜瞑想』（アスコム）から、マインドフルネスと「月曜瞑想」の違いや、従来の瞑想と大きく違うその方法についてご紹介します

「無（最高の状態）」を使いこなすのに役立つ心理テスト集＃1「GASPで自分の恥レベルを知ろう！」

コメ18 パレオなチャンネル 39ヶ月前

   ありがたいことに新刊「無（最高の状態）」が売れてまして、みなさんのおかげでございます。いままでの本よりもわざと中身を難しくしたんで「受け入れられるかなー」とか思ったんですけど、さすが”部族"の方々は違いますね（笑  で、「無」を書く際に、今回はあえて外したのが「テスト系」の話題です。例えば「最高の...

人生の質を上げる「マインドフルネス度」を診断するための39問

コメ5 パレオなチャンネル 39ヶ月前

   新刊「無（最高の状態）」では、「マインドフルネスって実際どういうものなの？」「なぜマインドフルネスが役に立つの？」ってところを、できるだけ詳しく言語化しています（マインドフルネスって言葉は、あえてほとんど使ってないんですが）。このブロマガをお読みの方であれば、興味深く読んでいただけるのではない...

【心理テスト】春。ハッピーな出会いはどこにある？

コメ0 MYLOHASちゃんねる 43ヶ月前

心もヘルシーにいきましょうその場の空気に負けやすい。｢気弱さん｣が強くなれる話し方とは？｢そぞろ散歩｣でマインドフルネスを。抑えたい5つのポイントを紹介監修／KOKOri.（ageUN）、image via shutterstock

「そぞろ散歩」でマインドフルネスを。抑えたい5つのポイントを紹介

コメ1 MYLOHASちゃんねる 44ヶ月前

──ライフハッカー［日本版］より転載歩くことは、多くの人にとって（とりわけパンデミックが始まる以前は）、行きたい場所や目標へたどり着くためのシンプルな方法でした。しかし新型コロナウイルスが流行してからというもの、ただ心身の健康のために家の近所や散歩道を歩く人が増えています。でも、特に行き先を決めず歩

「感情がコントロールできない！」「瞑想が続かない！」を解決するための18のグラウンディング技法

コメ10 パレオなチャンネル 44ヶ月前

  「瞑想が続かない！」といったお悩みをいくつかちょうだいしております。なんせ瞑想ってのはジッとしたまま5〜15分ぐらい過ごさなきゃいけないので、慣れてない人には苦行以外の何者でもないんですよね。実際、多くの実験でも瞑想のドロップアウト率（途中で止めちゃう人の割合）は高めで、みんな苦労してるんだなーっ...

自らに優しさを向けて／禅僧・精神科医 川野泰周さん［Hello 2021, Thanks 2020］

コメ0 MYLOHASちゃんねる 46ヶ月前

大きな変化の年となった2020年、禅の教えとマインドフルネスを根底にしたその言葉で、私たちの揺れる心に寄り添ってくれた僧侶で精神科医の川野泰周さん。本年最後の締めくくりに、川野さんにアンケートでゆく年くる年を語ってもらいました。「今を大切に、ていねいに生きること、自分に優しさを向けること、大切な人た

「ASMRでストレス解消？マインドフルネス増大？」など、ASMRは現時点でどこまで役に立つのか？問題を考える

コメ8 パレオなチャンネル 48ヶ月前

   「ASMRってどうですか？なんかメリットとかありますか？」みたいな話をいくつかいただきましたんで、現在の状況をまとめておきましょう。 

マインドフルネス瞑想トラブルシューティングガイド

コメ12 パレオなチャンネル 49ヶ月前

体が重いのは「息の吐き方」のせいかも！

コメ0 MYLOHASちゃんねる 50ヶ月前

撮影／さいとうむつみ ──MASHING UPより転載｢心が落ち着いたり体がラクになったりする｣と、いま人気の｢呼吸｣。呼吸・整体コーチ／マインドフルネスコーチの松永真美さんが5回にわたって綴ります。「正しい深呼吸」を学んだ前回に続き、第2回は「息の吐き方」。息、してますか？してますよね。しなければ

呼吸が変わるとラクになる。正しい深呼吸の仕方

コメ0 MYLOHASちゃんねる 50ヶ月前

撮影／さいとうむつみ ｢心が落ち着いたり体がラクになったりする｣と、いま人気の｢呼吸｣。呼吸・整体コーチ／マインドフルネスコーチの松永真美さんが5回にわたって綴ります。日々の疲れは｢呼吸｣のせい？毎日のデスクワークで肩も腰もバキバキ。1日が終わる頃には疲れがどっと出て、眠っても疲れが取れない。1週間

【定期】「人生の質」改善に役立ちまくる最新の優良メタ分析5選「マインドフルネスで頭脳改善、ビジュアライゼーション

コメ2 パレオなチャンネル 51ヶ月前

  毎度おなじみ「最新の良いメタ分析」まとめです。最近もマインドフルネスからサプリまで幅広い研究が出てまして、いずれもQOLの改善に役立つナイスな内容になっておりました。わりと精度は高めなので、生活に取り入れやすくていいんじゃないでしょうか。 

不安な気持ちから抜けるには。「妄想しない」が第一歩！

コメ5 MYLOHASちゃんねる 55ヶ月前

image via shutterstock 世の中がとても不安定な今、先行きを考えて心配したり、ニュースを見ては不安になりがちに。そんな揺れ動く心の状態をリセットするには、どのようにすればよいのでしょう？今回は、医学博士で早稲田大学人間科学学術院教授であり、実際の心療内科の現場でもマインドフルネス

ストレスが減りまくる最先端テク「ACT」を読書だけで使いこなすための6冊

コメ11 パレオなチャンネル 57ヶ月前

 このブログを長らくお読みの方であればご存じかと思いますが、個人的に「ACT」って心理療法がわりと気に入ってたりします。すごーくざっくり言うと、認知行動療法にマインドフルネスを組み込んだ手法で、「ネガティブな思考は自分が生み出した魔物だから、立ち向かわずに受け入れろ！」って考え方が東洋思想にも近くて...

過食・早食い・ながら食べ。「太る習慣」がガラリと変わる法則は？

コメ0 MYLOHASちゃんねる 58ヶ月前

今、ここに集中するマインドフルネス。トップビジネスマンや健康に気づかう人は、始めている人も多い思考法のこと。食べ方にもマインドフルネスを取り入れることができるようです。医学博士の石川善樹さんが監修した、ジャン・チョーズン・ベイズ著『人生が豊かになる食べ方の習慣』（日本実業出版社） には、「マインドフ

瞑想ツールボックスに備えておきたい「変わり種マインドフルネストレーニング」6選

コメ7 パレオなチャンネル 59ヶ月前

 「パレオな男」などではいろんな瞑想法を紹介していて、個人的にもいまだ続けてるわけです。正直、Googleなどで言われるような「頭が良くなった！」とか「集中力がついた！」といったメリットはほぼ自覚できてないんですが、とりあえずは、 やっぱリラックス法としては優秀ネガティブな感覚の対処トレーニングとしても...

運動せずに体ぽかぽか。発声マインドフルネス簡単3ステップ

コメ1 MYLOHASちゃんねる 59ヶ月前

いつまでもどんなときでも美しくあるために、誰でもできる簡単なマインドフルネスの方法をお届けしている連載「小田ユイコのマインドフルネス・ビューティー」。最終回は、前回お届けした「朝たった2～3分でできる、心が落ち着くマインドフルネス」に続き、読者の具体的なお悩みに対するケーススタディです。【お悩み】寒

マインドフルネスはシンプルで奥深い。ダライ・ラマ法王の担当医が教えます

コメ0 MYLOHASちゃんねる 59ヶ月前

今、ここを大事にする「マインドフルネス」。その言葉こそ世に浸透しつつありますが、私たちは、最終的にどこを目指せばよいのでしょう？「我が家に帰り、全ての人の家を守ること」と説くのは、アメリカ、カリフォルニア出身のバリー・カーズィンさんです。バリーさんは、アメリカで西洋医師として活動した後にチベット仏教

ベッドに溶け込むバターのようになって、10分で寝落ちする方法

コメ0 MYLOHASちゃんねる 59ヶ月前

いつまでもどんなときでも美しくあるために、誰でもできる簡単なマインドフルネスの方法をお届けしている連載「小田ユイコのマインドフルネス・ビューティー」。1回目は、通勤時やコーヒータイムなど日々の習慣に取り入れられる方法、2回目は洗顔や保湿で心と肌を整える方法を紹介してきましたが、今回からは、読者の具体

もっとキレイになれる！ 心と肌を整える、洗顔3ステップ

コメ0 MYLOHASちゃんねる 60ヶ月前

朝と夜、1日2回のスキンケアタイムは、実は絶好のマインドフルネスチャンス！ マインドフルネスとは、今の自分に集中し、気づくこと。客観的に観察する訓練でもあります。手で顔に触れるスキンケアは、「触れる」手、「触れられる」肌、双方の感覚を見つめやすく、「自分観察」にうってつけです。もし、毎日の洗顔や保湿

「人生つらい」が口ぐせになってる？ 簡単マインドフルネスを試してみて

コメ0 MYLOHASちゃんねる 63ヶ月前

世界中でブームになっている「マインドフルネス」。今、ここに集中するという精神鍛錬法というものの、ヨガや座禅などと混同しがちで、今ひとつ具体的にわかりにくいものです。日常の中で、どんな考え方をしていけば、私たちはもっとありのままに自然体で生きることができるのでしょうか。近年の日本におけるマインドフルネ

筋トレで、悩みやストレスを吹き飛ばす！

コメ10 MYLOHASちゃんねる 64ヶ月前

「筋トレが世の中の問題のほとんどを解決する」と信じ、書籍やSNSなどで発信を続けるTestosterone（テストステロン）さんの、“筋トレ名言”をご紹介。 image via Shutterstock 「悩みや心配は筋トレで返り討ちにする」悩むな。悩んで解決する問題などほとんど無い。心配するな。心