ニコニコチャンネル

「時間がないから筋トレできない！」って人に向けた時間効率筋トレの話#1「1/3戦略」

コメ2 パレオなチャンネル 4週間前

筋トレに関して最もよく言われるお悩みと言えば、 「最近、仕事が立て込んでて全然ジムに行けてないんですよ……」「忙しいと、やっても意味なさそうだし……」 みたいなやつです。「時間がないから筋トレできない！」と落ち込んでいる人は、世の中にめちゃくちゃ多いみたいなんですな。確かに、忙しい日々の中で1時間も2時...

[Q＆A]SNSにおけるイジメ動画の拡散についてどう思うか？（2,080字）

コメ0 ハックルベリーに会いに行く 1ヶ月前

[質問]作詩とか作詞に興味があります。心理描写は得意なのですが、情景描写が苦手です。何か良いトレーニング方法があれば教えていただきたいです。また、岩崎先生は秋元康先生の弟子であるのに、なぜ作詞の仕事をなさらないのでしょうか？[回答]ぼくは作詞が苦手なので、作詞についてのぼくの意見は参考にならないとい...

ディック・ヴァン・ダイク（『メリー・ポピンズ』等の俳優）流、100歳まで生きる方法　週に3日はジムに通いサーキットト

コメ1 孫崎享のつぶやき 2ヶ月前

NYT：ディック・ヴァン・ダイク（『メリー・ポピンズ』等の俳優）流、100歳まで生きる方法『メリー・ポピンズ』や『チキ・チキ・バン・バン』のスターは、今でもジムに通い、つま先で触れる習慣。『メリー・ポピンズ』などの名作映画で歌とダンスを披露したディック・ヴァン・ダイクが来月100歳になると知ったとき、私は...

NYT:長寿専門家が教える、健やかな老後の為のヒント、健康的な老化の鍵は遺伝との説。ゲノム配列解析結果、長寿者の生物

コメ2 孫崎享のつぶやき 2ヶ月前

NYT:長寿専門家が教える、健やかな老後のためのヒント研究者たちは、より健康的な老化の鍵は遺伝にあると疑っていた。しかし、こうした例外的な高齢層（「ウェルダーリー」と名付けたコホート）1,400人のゲノム配列を解析した結果、彼らの生物学的構成は同年代の人々とほとんど違いがないことが判った。。しかし、彼らは...

「中年期、誰もが自分の体との調和を学ぶべき。、激しい運動の合間に回復時間を長く取る等、年齢を重ねても健康的に運動

コメ1 孫崎享のつぶやき 3ヶ月前

年齢相応に振る舞うべき。少なくとも運動に関しては。その理由。（ガーディアン紙、Theresa MacPhail）日常運動を自分の身体状況に合わせて調整することで、過度な運動による怪我を防ぐ。昨年、私はランニングを諦めざるを得ませんでした。スポーツ医学の医師が勧めたように、「その時が来た」のです。10代の頃から、ラ...

筋トレは基盤が9割 #4「補助と小技」

コメ1 パレオなチャンネル 4ヶ月前

    「筋トレは基盤が9割」の続きです！(#1,#2,#3) このシリーズでは、近年の研究で言われる「筋トレのBig Rocks＝大きな岩」って考え方をもとに、「筋力を爆上げするために最も大事な要素」をピックアップし、重要なものから順番に解説しております。 で、前回までで筋力アップに必要な3大要素の説明は終わったので、今...

ワシントンポスト紙「新研究で、運動で運動はがんの予防に役立つだけでなく、細胞レベルでがんと闘う効果もある可能性が

コメ2 孫崎享のつぶやき 5ヶ月前

新たな研究によると、運動でがん細胞の増殖が遅くなる可能性があるという。（WP）A single exercise session may slow cancer cell growth, new study shows運動はがんの予防に役立つだけでなく、細胞レベルでがんと闘う効果もある可能性がある。運動とがんに関する重要な新たな研究によると、筋肉を鍛えることで、乳が...

米国では健康維持、長寿志向のクラブ存在。運動の継続が柱。米国心臓協会や米国スポーツ医学学会のガイドラインを参考。

コメ2 孫崎享のつぶやき 6ヶ月前

運動に対する哲学（GROK）長寿を目的としたクラブやプログラムでは、以下の哲学が共通して見られます：多角的アプローチ：有酸素運動、筋力トレーニング、バランス訓練を組み合わせたプログラムが推奨されます。例として、ウォーキング（有酸素）、スクワットやレジスタンストレーニング（筋力）、片脚立ちやデュアルタ...

科学が認めた呼吸法「SKY」で睡眠が変わる！実践ステップと最新研究まとめ

コメ1 パレオなチャンネル 6ヶ月前

   眠れない夜ってのは、ほんとにつらいもんです。布団に入っても目が冴える！　夜中に何度も起きる！　朝になってもぜんぜんスッキリしない！　みたいな状況は、できれば避けたいところです。私の場合も、アレルギーがひどい時には眠れなくなっちゃうことがありまして、あれは焦りますなぁ。 で、どうすれば良質な眠り...

＜菊地成孔の日記　２０２５年７月１０日記す＞

コメ12 ビュロ菊だより 7ヶ月前

　今僕は、起きてからすぐに朝食シリアルであるケロッグのオールブランに「アーモンド効果」「無調整豆乳」「メグミルク」のミックスをかけてから１分ふやかして、適度なカリフワ感にしてからそれをスプーンで食べて、食べ終わるとボウルにミックスミルクが残る、それにUCCの缶コーヒーを注いでアイスオレにしてから、自...

100歳まで元気でいるためには“原則”から考えよ！#6「安定性を高めるトレーニングをやろう！」

コメ1 パレオなチャンネル 8ヶ月前

 「100歳まで元気でいるためには“原則”から考えよ」の続きです！(#1,#2,#3,#4,#5) このシリーズでは、アンチエイジング研究の第一人者であるピーター・アティア博士の研究をもとに、健康寿命を最大まで高める方法を「原則」から考えていっております。 

人生が停滞して苦しいあなたへ──"進めない時期"を科学的に乗り越える10のルール#9「活用期にやるべきトレーニング法」

コメ1 パレオなチャンネル 8ヶ月前

 「人生の停滞を乗り越える10のルール」の続きです！(#1,#2,#3,#4,#5,#6,#7,#8) このシリーズでは、ニューヨーク大学の心理学者、アダム・オルター博士の文献をもとに、「人生が行き詰まっている！」「仕事がうまく進まない！」といった問題に悩む方へ、こいつを突破するための10のルールをチェックしております。私のよ...

100歳まで元気でいるためには“原則”から考えよ！#4「VO₂ Maxトレーニング」

コメ1 パレオなチャンネル 8ヶ月前

  「100歳まで元気でいるためには“原則”から考えよ」の続きです！(#1,#2,#3) このシリーズでは、アンチエイジング研究の第一人者であるピーター・アティア博士の研究をもとに、健康寿命を最大まで高める方法を「原則」から考えていっております。 

100歳まで元気でいるためには“原則”から考えよ！#3「Zone 2トレーニング」

コメ1 パレオなチャンネル 8ヶ月前

  「100歳まで元気でいるためには“原則”から考えよ」の続きです！(#1,#2) このシリーズでは、アンチエイジング研究の第一人者であるピーター・アティア博士の研究をもとに、健康寿命を最大まで高める方法を「原則」から考えていっております。 

陰キャの生きる道#31「HFA対策4. 社会的問題解決トレーニング」

コメ1 パレオなチャンネル 9ヶ月前

『陰キャの生きる道』の続きです！(#1,#2,#3,#4,#5,#6,#7,#8,#9,#10,#11,#12,#13,#14,#15,#16,#17,#18,#19,#20,#21,#22,#23,#24,#25,#26,#27,#28,#29,#30) 

陰キャの生きる道#29「HSPと上手く付き合う６つのトレーニング」

コメ1 パレオなチャンネル 9ヶ月前

『陰キャの生きる道』の続きです！(#1,#2,#3,#4,#5,#6,#7,#8,#9,#10,#11,#12,#13,#14,#15,#16,#17,#18,#19,#20,#21,#22,#23,#24,#25,#26,#27,#28) 

WP[階段を「短時間」登ることで、高齢者の脚力が向上する可能性がある、手軽に筋力強化できる方法]、効用：①心肺機能の

コメ1 孫崎享のつぶやき 10ヶ月前

A-1WP[階段を「短時間」登ることで、高齢者の脚力が向上する可能性がある、加齢とともに筋力とパワーは低下していくが、階段を登ることは、このパワーを増強する手軽で効果的な方法であることが、ある研究で示唆されている。階段をできるだけ速く登ることは、高齢者にとって脚力を強化する効果的な方法である可能性があ...

性の科学#3『性機能を改善する科学的トレーニング完全ガイド』

コメ1 パレオなチャンネル 10ヶ月前

  「性の科学」の続きです！(#1,#2) 

たった10分で体が変わる！自重でできるファウンデーション・トレーニングの極意#2

コメ2 パレオなチャンネル 12ヶ月前

 「ファウンデーション・トレーニング」の続きです！(#1) 

ニコニコ たった10分で体が変わる！自重でできるファウンデーション・トレーニングの極意#1

コメ2 パレオなチャンネル 12ヶ月前

最近あんま運動の話をしてなかったんで、近ごろ「これはよい」と思ったトレーニング法を紹介しておきます。その名も「ファウンデーション・トレーニング」というもので、「うまく身体を動かすにはどうすれば良いのか？」って問題をずっと研究していることで有名な先生です。 

20世紀初頭、モータリゼーションと電力は人々の仕事を増やした　佐々木俊尚の未来地図レポート　Vol.832

コメ0 未来地図レポート 15ヶ月前

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━佐々木俊尚の未来地図レポート　　　　　2024.11.11　Vol.832━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━http://www.pressa.jp/【今週のコンテンツ】特集１20世紀初頭、モータリゼーションと電力は人々の仕事を増やした〜〜〜「AIが仕事を奪う」論をもう一度じっくり考えよう（６）特集２刑務所で筋...

感情の謎を解き明かし、人間関係を改善する『IPC』メソッド#4：「IPC改善トレーニング　後編」

コメ1 パレオなチャンネル 15ヶ月前

  「人間関係を改善する『IPC』メソッド」の続きです！(#1,#2,#3)