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  • 人生が変わるダイエット#2「心を満たしてやせる」

    2020-03-30 00:31  
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    3月2回目の生放送の復習用「ブロマガ」です。
    3月のテーマは「人生が変わるダイエット」
    2回目の今回は「心を満たしてやせる」ということにフォーカスしてお話しました。
    ダイエットとは、自分を大切にすること。
    「頑張ること」「無理すること」「耐えること」では、ありません。
    【心が潤っていないと、やせません】
    「心身相関」といって、心と体は100%繋がっています。
    そのため、
    心に対しても必要なケアができていないと、体の方も変わらないのです。
    食事管理や運動などの体へのアプローチは完璧でも、
    ストレスケアを怠っていることでやせない人は、意外と多いもの。
    自分がストレスフルであることにすら、自覚がない・・・というケースも。

    「過食がやめられない」
    「頭ではわかってるけど苦しくなるまで食べてしまう」
    という人も、心の状態が良くない可能性が高いです。(かつての私もそうでした)

    【心の満たし方】
    心を満たす方法には、2つの方向性があります。

    <1>余計な感情を捨てる
    <2>自分を喜ばせる
    何れにせよ大切なのは、
    他人軸ではなく「自分軸」で生きる、ということ。
    自分軸で生きることが習慣になると、
    心の状態をフラットに保てるようになり、とても楽になります。
    私自身、心を満たすようになったことで
    食べ過ぎること自体、すごく減りました。


    【1・余計な感情を捨てる】

    余計なストレスやプレッシャー、捨てていきましょう。

    ■「自分と他人を切り離す」
    「機嫌が悪い人と一緒にいなくちゃいけない時、どうしたら良いですか?」
    というご質問を前回いただきました。
    回答は「人の機嫌は取らなくて良い」
    「私のせいかな?」
    「どうにかして機嫌を直してもらわないと」
    など、気を揉む必要はありません。
    具体的に何か言われたり要求されるまでは
    「お腹が痛いから不機嫌なのかな?」くらいに捉えておけばOKです。
    何が言いたいのか?というと・・・

    他人の頭の中は、自分にとっては「管轄外」
    100%管轄外です。
    他人の頭の中に手を突っ込んで、
    自分にとって都合の良い思考に書き換えることは、どうしたって無理ですよね。
    自分にはコントロール不可能な領域である
    「他人の頭の中のこと」ばかり考えていると、自分が疲れはててしまいます。
    疲弊するとエネルギーが下がり、
    ひいては代謝も悪化します。

    ・・・普段、誰の「頭の中」や誰の「視線」を気にしていますか?

    ついつい他人の顔色を伺ってしまう人は、
    「自分と他人を切り離す」こと、意識してみて下さいね。
     

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  • 人生が変わるダイエット#1食べ物でエネルギーを上げる

    2020-03-14 20:41  
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    3月1回目の生放送の復習用「ブロマガ」です。
    3月のテーマは「人生が変わるダイエット」
    一時的に何かを頑張って減量しても、
    結果は「その時だけ」で終わり。
    すぐにリバウンドします。

    一生続く「食べること」を
    肯定的に捉えるためにも、
    そろそろ本気で「食べる罪悪感」捨てましょう。

    3/8の生放送のテーマは
    「食べ物でエネルギーを上げる」
    やせるためにも、エネルギーが必要です。
    地球上のすべてのものには、エネルギーがあります。
    人も物もエネルギーの塊。
    食べ物も、もちろんそう。

    ここでは
    「エネルギー=そのものが持つ総合的な力」
    と捉えて下さいね。

    エネルギーが高いものを食べれば、
    体のエネルギーも付随して上がります。
    (免疫力アップにも効果的!)


    逆に、
    義務感などのネガティブな感情は
    人のエネルギーを下げます。

    どんなものを食べると
    エネルギーが上がるのか?は
    後半の「エネルギーフード」の項目をご覧下さいね。


    まずは
    今あなたが抱えている
    食べ物に対する「義務感」を減らしていきましょう。

    <義務感を減らすための方法>
    【1】・理解する
    「なぜ、これを食べた方が良いのか」
    腑に落ちていますか?

    「自分の体がなぜやせないのか」
    理解することで、行動が楽になります。


    <例>私の体は
    老廃物を出す仕組みが滞っているから
    代謝が悪く、燃焼力が低いんだ。
    (やせない原因は人によって差異があります)


    じゃあ、体を掃除してくれる食材を食べよう。


    生野菜や海藻を摂ろう♪

     

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