３月２回目の生放送の復習用「ブロマガ」です。
３月のテーマは「人生が変わるダイエット」
２回目の今回は「心を満たしてやせる」ということにフォーカスしてお話しました。
ダイエットとは、自分を大切にすること。
「頑張ること」「無理すること」「耐えること」では、ありません。
【心が潤っていないと、やせません】
「心身相関」といって、心と体は１００％繋がっています。
そのため、
心に対しても必要なケアができていないと、体の方も変わらないのです。
食事管理や運動などの体へのアプローチは完璧でも、
ストレスケアを怠っていることでやせない人は、意外と多いもの。
自分がストレスフルであることにすら、自覚がない・・・というケースも。

「過食がやめられない」
「頭ではわかってるけど苦しくなるまで食べてしまう」
という人も、心の状態が良くない可能性が高いです。（かつての私もそうでした）

【心の満たし方】
心を満たす方法には、２つの方向性があります。

＜１＞余計な感情を捨てる
＜２＞自分を喜ばせる
何れにせよ大切なのは、
他人軸ではなく「自分軸」で生きる、ということ。
自分軸で生きることが習慣になると、
心の状態をフラットに保てるようになり、とても楽になります。
私自身、心を満たすようになったことで
食べ過ぎること自体、すごく減りました。


【１・余計な感情を捨てる】

余計なストレスやプレッシャー、捨てていきましょう。

■「自分と他人を切り離す」
「機嫌が悪い人と一緒にいなくちゃいけない時、どうしたら良いですか？」
というご質問を前回いただきました。
回答は「人の機嫌は取らなくて良い」
「私のせいかな？」
「どうにかして機嫌を直してもらわないと」
など、気を揉む必要はありません。
具体的に何か言われたり要求されるまでは
「お腹が痛いから不機嫌なのかな？」くらいに捉えておけばOKです。
何が言いたいのか？というと・・・

他人の頭の中は、自分にとっては「管轄外」
１００％管轄外です。
他人の頭の中に手を突っ込んで、
自分にとって都合の良い思考に書き換えることは、どうしたって無理ですよね。
自分にはコントロール不可能な領域である
「他人の頭の中のこと」ばかり考えていると、自分が疲れはててしまいます。
疲弊するとエネルギーが下がり、
ひいては代謝も悪化します。

・・・普段、誰の「頭の中」や誰の「視線」を気にしていますか？

ついつい他人の顔色を伺ってしまう人は、
「自分と他人を切り離す」こと、意識してみて下さいね。
　

３月１回目の生放送の復習用「ブロマガ」です。
３月のテーマは「人生が変わるダイエット」
一時的に何かを頑張って減量しても、
結果は「その時だけ」で終わり。
すぐにリバウンドします。

一生続く「食べること」を
肯定的に捉えるためにも、
そろそろ本気で「食べる罪悪感」捨てましょう。

３/８の生放送のテーマは
「食べ物でエネルギーを上げる」
やせるためにも、エネルギーが必要です。
地球上のすべてのものには、エネルギーがあります。
人も物もエネルギーの塊。
食べ物も、もちろんそう。

ここでは
「エネルギー＝そのものが持つ総合的な力」
と捉えて下さいね。

エネルギーが高いものを食べれば、
体のエネルギーも付随して上がります。
（免疫力アップにも効果的！）


逆に、
義務感などのネガティブな感情は
人のエネルギーを下げます。

どんなものを食べると
エネルギーが上がるのか？は
後半の「エネルギーフード」の項目をご覧下さいね。


まずは
今あなたが抱えている
食べ物に対する「義務感」を減らしていきましょう。

＜義務感を減らすための方法＞
【１】・理解する
「なぜ、これを食べた方が良いのか」
腑に落ちていますか？

「自分の体がなぜやせないのか」
理解することで、行動が楽になります。

↓
＜例＞私の体は
老廃物を出す仕組みが滞っているから
代謝が悪く、燃焼力が低いんだ。
（やせない原因は人によって差異があります）

↓
じゃあ、体を掃除してくれる食材を食べよう。

↓
生野菜や海藻を摂ろう♪