11/17の生放送では
「食べ過ぎるあなたの本当の問題」をテーマに
お話をしていきました。

有料部分の最後の部分で
放送がぶつっと切れてしまったため、
該当部分の内容を
こちらにて補足させていただきます。
※このようなことが再発しないよう、別途、システムの設定等を見直します。
ご迷惑をおかけして申し訳ございません。

生放送では、
リアルタイムでいただいたメッセージやご質問にお答えしていったほか、
テーマである「食べ過ぎ」についてその概要を分解した上で対処法をお話していきました。
◆「食べ過ぎる」とは？

・食欲が止まらない
・制御できない
・袋など、開けると完食してしまう
・一口食べると暴走する
・お酒が入るとタガが外れる
・ガマンの反動で食べ過ぎる
・ご飯を食べた後、口寂しい
・腹八分目が分からない
・甘いのものとしょっぱいものでエンドレスループ
・食べた後の罪悪感が辛い
・恥ずかしくて人に相談できない
◆何が問題？


本当の問題は「食べ過ぎること」ではなく
「自分の満たし方が分からないこと」
です。

ただ「食べ過ぎないようにしよう！」「お菓子をガマンしよう！」などと思っても、
ストレスが溜まるだけ。


そこで必要なことは
知識と実践

です。
◆知識とは

・人の体や心の仕組み
・食欲が生まれるメカニズム
・食べ物の持つ力

◆実践とは
自分自身で、日常の中で積み重ねていく
トレーニングのことです。

知識については「５つのポイント」で
実践については「２つのポイント」で
お伝えしました。

実践のポイント２つ目をお伝えするところで
生放送が途切れてしまったため、補足をしますね。

　

自己嫌悪を抱えながらのダイエットは上手くいきません。その理由と対処法。5/10生放送の内容まとめです。（約3000文字）

長引く自粛に、ストレス溜まっていませんか？
・家事を邪魔されてイライラ
・家族と言い合いになって疲れる
・仕事の負担が多くなった
・テレワークに慣れない
・気分転換ができずに息が詰まる・・・

ストレスは、体にとっても大ダメージ。

内臓に負担をかけたり、
血流を悪くしたり、
自律神経のバランスを乱したり・・・

代謝を下げる原因になります。
それゆえストレスは、
ダイエットにおける「ハンデ」です。


食事制限や運動などを頑張ったとしても
ストレスを抱えていることによって
努力が帳消しになることも。

食欲増加の一因にもなるため、
ドカ食いや深酒の引き金にもなりがちです。

事実、ストレスを緩和するだけで
何をしても変わらなかった体重が
変わり始める方もいます。

かくいう私も、
かつては「歩くストレス」のような人間でした。

「食べたら食べただけ、すぐ太る」が口癖だったし、
ものすごくネガティブでした。

そんな私が、今思うこと。

大切なのは、
ストレスを無くすことよりも
セルフコントロールすること。

ポイントは、
その場しのぎのストレス解消法でやり過ごすのではなく、
根本的に対処すること、です。


４/２７の生放送では、
私が実践してきたストレス解消方法について、
３つのステップでお話しました。
～ストレス解消ステップ～～
１・許す
２・向き合う
３・変わる
１つ１つ見ていきましょう。

【ストレス解消ステップ１・許す】
自分を許すこと。
以降のステップに進むためにも大切な、土台となる部分です。
「許す」とは、自分や他人の言動を許すことや、受け入れること、認めること、です。
＜許すためのポイント１・視点をずらす＞
上手くいかない現状にイライラし始めると、どうしても視野が狭くなります。
ストレスのドツボにはまる前に、少しだけ視点をずらしてみましょう。

・「未曾有の事態で生活形態や仕事の仕様が突然大きく変わったんだから、急にスムーズに対応するのは、難しい」と、考える。

・自分以外の人の悩みを知る。（「みんな悩みながらやってるんだ」と思うと、心が楽になります）

・支援システムや時短メソッドなど、様々な方法を知る。

「仕方ないんだ」「みんな悩みながらやってるんだ」と思うだけでも、心は楽になります。
完璧主義も手放して下さいね。