ダイエットカウンセラー絢子です。
２月のテーマは「ダイエット成功マインドをインストールする」
「マインド」とは、心の持ち方。
 
心と体は、１００％つながっています。
ストレスや心配事を抱え込んでいたり、いつもイライラしていたり・・・
そんな風に、心の状態が乱れている時。
もれなく、体の機能にも影響が及んでいます。
これまでの生放送でも、
ストレスが便秘の根源になったり、
不安やプレッシャーが過食の引き金になっている、
ということをお話してきました。

運動や食事制限を頑張っているのに
「全然やせないんです〜」という方が、
心の状態を整えたことによって
スルスル楽にやせていった・・・！
という例も、よくあります。
前回・前々回の生放送では、
仕事や人間関係など日常生活のストレスを軽減する方法について、お話しました。
（アーカイブ動画と過去のブロマガで復習していただけます＾＾）
３回目の今回は
「ダイエットにまつわるストレス」に着目しながら、
永遠のやせ体質を手に入れる方法　をお伝えしました。

・・・あなたにも、こんな「ダイエットストレス」ありませんか？
・「いい加減やせなくちゃ」と毎日思っているのに、行動できない！
・色んな方法に手を出してみたけど、何一つ続いた試しがない
・いつまで経っても変われない自分にうんざりする
・意志が弱くて自己嫌悪してしまう
・リバウンドした自分が惨めで悲しい
・いつも頭の片隅に「ダイエット」があって心が休まらない
・「食べる罪悪感」を消すことができなくて、つらい
（私も全部経験してます(^^;;）

一般的に、ダイエットは

・つらい
・ガマンしないと結果が出ない
・ガマンし続けないと元に戻る

と、思われています。

例えば、食事制限。
カロリー制限や糖質オフなど
私も過去に何度もやりましたが、
あれ、本当～～～に、ひもじいですよね。

「食べる量を減らして、脂肪を落とす」という仕組みのため、
「ガマン」と「結果」が直結していますが、
食欲のガマンがつらいのは「当然」です。

しかも、ガマンをやめた途端に
リバウンドして努力が水の泡になります。
人間の体の仕組み上
食事のガマンを続けることは不可能です。
（ガマンし続けることができないように、ガマンした分だけ反動で沢山食べたくなるような「仕組み」が、体にも本能にも備わっています）

食事制限というのは
継続に最も適していない上に、
結果も出しにくい方法。


どこまで行っても苦しいままです。

では、どうしたら良いの・・・？

答えはズバリ、【ダイエット方法を変えましょう】

・つらくなくて
・ガマン不要で
・リバウンドもしない

そんな方法を選べば良いのです。

「そんなの、あるの？」と
思った方もいるかもしれませんが・・・
あるんです。

ただし、食事制限とは「目的」が異なります。

制限系のダイエットの目的は
「食事量を減らすことによって、
今体についている脂肪を落とす」
ということ。

そうではなくて・・・
そもそも「脂肪を蓄えない体」を作るのです。
（結果として、今体についている脂肪も落ちます）

「脂肪を蓄えない体」とは、言い換えると「やせ体質」です。

根本的に「やせ体質」になれば、
ダイエットにまつわるストレスはすべて消えていきます。

やせ体質を作る最短ルートは
「自分の体の状態に合わせて具体策を選ぶ」ということですが、

それはお一人お一人異なってくるので、
どのタイプの方にも共通して効果が期待できることを２つお伝えします。

　

ダイエットカウンセラー絢子です。
２月のテーマは「ダイエット成功マインドをインストールする」

「マインド」とは、心の持ち方。
 
ダイエットって「体」のことなのに、なぜ「心」の状態が関係してくるの？
前回とは少し違った角度からお話しますね。

心の状態が良くないと・・・困ったことが起きるんです。　　　　

１→食べ過ぎ・飲み過ぎの引き金になる
なーんかむしゃくしゃしてる時や、心が不安定な時。
甘いものを食べ過ぎてしまったり、
毎晩お酒を飲まないと物足りなく感じたり・・・。

そんな経験、ありませんか？
心が不安定な時って、偏食にもなりやすいです。
お菓子やラーメン、ジャンクフードなど、
パンチが効いている味や、こってりした食べ物を体が求めてしまいます。
 
そうしたものは「中毒性」も高いので、
一度口にすると、ますます欲しくなってしまうもの。
（ますます食べたくなるのは、ごく普通の反応なので、自分を責めないで下さいね＾＾）

心が不安定な時、どんなものを食べたくなるか？

人によって異なりますが、私は昔から断然「甘いもの」です。
砂糖の甘味は、一時の「幸福感」を与えてくれます。
それはそれでOKとし、ただし、”中毒にはまらないように”、
甘いものを食べた後に「もう一口欲しいな～」と感じる時は、
味覚のリセットのために生野菜を食べています。
きゅうりや大根などバリバリ噛むと、ストレス解消にもなりますよ♪

２→体を休めることができなくなる
休むことは「前進すること」と同じくらい、大切なことです。
（前回のホームワークでしたね♪）
休むことが疎かになると、人の体はどんどん太りやすくなっていきます。
なぜなら・・・
休まないと、体が機能しにくくなるから。

ダイエットは、体の処理能力を高めること。
 
食べたものをエネルギーに変換したり、
老廃物を外に排出したり、脂肪を燃焼したり・・・

こうしたサイクルをきちんと回すためにも、
体が元気な状態である必要があります。
しっかり休むことが疎かになると、体のサイクルが滞ってしまうのです。
 
心の状態が良くない時、
通常よりも体を休めにくくなります。
 
例えば、心配事や不安を抱えていることで、眠りが浅くなることがあります。
毎晩行われている「睡眠中の脂肪燃焼」が進まなくなる他、
睡眠の質が下がることにより、翌日の日中に食欲が増す原因になります。
また、精神的に気疲れすることでも、体のエネルギーはどんどん奪われていきます。
 
ストレスフルな日常のせいで、体全体の代謝力が下がってしまう・・・ということも、よくあるんです。
活動量は少なくても「神経をすり減らしたなぁ」という日は、早めに休んで下さいね。

３→ストレスが蓄積する
 
これまで何度もお伝えしてきましたが、
ストレスは体にとって「猛毒」です。
 
内臓に多大なダメージを与えるため、
消化・吸収・排泄といった体のサイクルも、回りにくくなります。
 
こうしたことを踏まえて、
やせたい人こそ「心」を良い状態に保って欲しいな、と思います。

ダイエットは「頑張ること」ではありません。
「あなたを良い状態に保つこと」も大切な取り組みの１つです。

それでは、今回も具体策を３つお伝えします。

　

ダイエットカウンセラー絢子です。
２月のテーマは「ダイエット成功マインドをインストールする」
「マインド」とは、心の持ち方。

なぜ、ダイエットにおいて「心」が大切になるのでしょう？

その理由は、３つあります。

→１・継続できるか？は、心の状態次第

ダイエットは「継続」がすべて。
そう言っても過言ではありません。
淡々と取り組みを継続できるか？
それは、心の状態にかかっています。

暴飲暴食の引き金は、
その時の腸内環境や栄養バランス、睡眠の質なども関係していますが・・・
「心の状態」によるところも大きいです。（女性は特に）


→２・心の状態が成功を阻むことがある

「食事管理も運動も頑張ってるのに、何も変わらない・・・」
「一体どうして？！」

そんな時。

あなたの「心の状態」が、
変化にブレーキをかけているかもしれません。

心と体は１００％繋がっています。

自分を高めるべく努力を重ねていても、
心の底に自己否定や劣等感があると、
願望実現が難しくなります。


「思考が現実になる」

自分が自分を「どう思っているか？」
それが、そっくりそのまま現実化します。
（無自覚だったとしても）

「ダメだ」「できない」「人と比べて劣っている」
そうした意識があることで、
体の変化にもブレーキがかかります。

→３・心の状態が体に悪影響を及ぼす
心の状態が良くない時・・・。
不安や緊張、ストレスなどを抱えていると、
”物理的にも”体にダメージが及びます。

体質改善の要である「内臓」に負担がかかったり、
睡眠の質が低くなったり、
血液が汚れたり・・・

結果、体全体の代謝が悪くなります。

体を変えるためにもエネルギーが必要になりますが、
悩みや心配事などにエネルギーを割いていると、

その分だけ、「体を変えるためのエネルギー」が枯渇します。

心の状態を整えることは、
ダイエット成功の前提条件。
そのための具体策をお伝えしていきます。