ダイエットカウンセラー絢子です。
１月のテーマは「みるみる代謝が上がる１２の習慣」
下記のような３部構成で、お伝えしていきます。
１・食べ方編
２・筋力アップ編
３・生活習慣編

「ダイエットは難しい」
「時間がない」
「やる気が出ない」
「ズボラだから無理」
 
こうした思いを抱えるほど、「私はやせられない」という思い込みが潜在意識にインプットされます。

そして・・・「いつまで経っても変わらない」自分で思考した通りの現実になってしまいます。

では、どうしたら良いのか？

ポイントは
「私にもできた！」
「自分で行動を変えられた！」
という感覚を積み重ねること、です。

そのためにオススメなのが、日常生活に「代謝アップ習慣」を散りばめることです。
 
今回は、「生きてるだけで、やせ体質」を実現するための方法をお話しました。
※ご自身の体調を第一に、無理ない範囲で取り組んでみて下さい＾＾

　

ダイエットカウンセラー絢子です。
１月のテーマは「代謝を上げること」
下記のような３部構成で、お伝えしていきます。
１・食べ方編
２・筋力アップ編
３・生活習慣編
体の中でエネルギー消費が多いのは、「内臓」に次ぎ「筋肉」です。

「内臓を活性化させること」も大切ですし、
あわせて「筋肉を使うこと」も重視していきたいところ。
前回の「食べ方編」では、内臓へのアプローチがメインでしたが、
今回は「筋肉」に重点をおいて、お話していきます。

女性は３０歳を過ぎると筋肉が減り始める、と言われています。
筋肉は、適度な負荷をかけることで発達していくもの。
とはいえ、筋トレを毎日頑張る必要はありません。
今回は、日常の中でこまめに筋肉を動かすためのカンタンな習慣をお伝えしました。
※ご自身の体調を第一に、無理ない範囲で取り組んでみて下さいね＾＾
　

ダイエットカウンセラー絢子です。
１月のテーマは「代謝を上げること」
下記のような３部構成で、お伝えしていきます。
１・食べ方編
２・筋力アップ編
３・生活習慣編
誰でも毎日必ず機会がある、食事。
「食べること」そのものが「代謝アップの機会」になると、気持ちも楽になりますよ。
そもそも「代謝を上げる」とは、「体の処理能力を上げる」ということ。
ダイエットをしたい場合は、「消化・吸収・排泄」のサイクルが滞りなく回っていることが重要です。

下記の４つの習慣を実践してみて下さい。
どれもカンタンなことですが、徹底すると体感が変わってきますよ。