【美肌】しつこい肌トラブルに立ち向かう「ナチュラルな成分」3選

コメ16 パレオなチャンネル 71ヶ月前

 パレオチャンネルに届く質問を見てると、「肌」にかんするものが意外と多いんですよね。肌荒れや乾癬など、みなさんいろいろとお悩みのようでして。  が、パレオな男でも書いてるとおり、肌ってのは人体のあらゆる不調を映す鏡なんで、「これさえやっときゃOK！」みたいな話をするのは無理。とにかく「野菜をいっぱい食...

【パレオチャンネル出張版】12月の後半にアップしたおすすめの記事など

コメ2 メンタリストDaiGoの「心理分析してみた!」 71ヶ月前

 どーもどーも。「パレオな男」の鈴木です。前にもここでパレオチャンネルの宣伝をさせていただいたんですが、今回もかる〜く「出張版」として書かせてもらおうかと。  が、その前に軽く告知ですが、「ビジネス書グランプリ2019」ってサイトで、私の「最高の体調」とDaiGoさんの「倒れない計画術」がエントリされており...

不安とストレスをガッツリ改善！良い子のための「行動活性化療法」入門：第1週「モニタリング編」

コメ11 パレオなチャンネル 72ヶ月前

 「不安症でしてねぇ」みたいなことをよくブログでも語ってるわけです。  これは生まれつきの性格で、なんせビッグファイブの神経症傾向がやたら高いんですよね。いまではだいぶ改善したものの、会社員だったころは本当にヒドくて、 いつも疲れが取れない疲れのせいで集中力が低下すべてのことに興味がなくなる生きづら...

【パレオチャンネル出張版】12月にアップしたおすすめの記事など

コメ0 メンタリストDaiGoの「心理分析してみた!」 72ヶ月前

 どーもー、「パレオな男」の鈴木です。前にもここでパレオチャンネルの宣伝をさせていただいたんですが、今回もかる〜く「出張版」として書かせてもらおうかと。  で、今回では11月下旬から12月中旬ぐらいまでののおすすめエントリをまとめておきます。もし気になるものがあればぜひどうぞー。  11-26 ネットの出会いか...

【 IQ】頭が良い人が持っている11の特徴とは？

コメ14 パレオなチャンネル 72ヶ月前

 「パレオな男」では日ごろ「頭が良くなる方法」みたいなのをいろいろ書いてるんですが、 じゃあ頭が良い人ってどういう特徴があるの？ ってのをまとめてみようかとふと思いまして。自分の知性を推定するのに使うもよし、他人がどれぐらい頭がよさげかを測るのに使うもよし、話のタネに使うもよし、自由にご利用ください。 

【速報】健康でタフなメンタルに欠かせない17のパーソナリティ特性とは？

コメ3 パレオなチャンネル 72ヶ月前

 よく「パレオな男」では、 健康なパーソナリティ健やかなメンタル みたいな表現を使うわけです。しかし、よく考えればこれもざっくりした概念で、「具体的にどういう人のことを言うの？」と聞かれれば、ちょっと答えに困っちゃうわけです。自信があればいいのか、優しい人のことを指すのか、はたまた感情が安定している...

【アンチエイジング】LDLコレステロールをガッツリ下げる27のこと

コメ11 パレオなチャンネル 72ヶ月前

 LDLコレステロールが「悪玉」と呼ばれてるのは皆さまご存じのとおり。  実際のところは、LDLコレステロールは免疫系に必要な脂質を運んでくれる大事な物質だし、いくつかの毒素を無効にする能力も持ったすごいヤツなんだけど、体内の量が多すぎると血管をつまらせて早死にの原因になっちゃうわけです。なので、個人的に...

【速報】「これより多く飲んだらヤバい！」アルコール摂取量のラインがメタ分析で確定されてたよー

コメ16 パレオなチャンネル 72ヶ月前

 酒は体に良いと言われたのは昔の話。「パレオな男」でも最近は「たった1杯でも寿命に悪影響かも！」なんてデータを紹介してまして、かつて毎晩のようにゴールデン街で飲み明かしていた私はガクブルなわけです。  とはいえ、私も近年では5年におよぶ断酒の禁をやぶりまして、DaiGoさんがオススメのワインなどは口にした...

【メントレ】イメージトレーニングであらゆるスキルを向上させる7つのポイント

コメ8 パレオなチャンネル 72ヶ月前

 「イメトレ」って意外と使えるよなー、とか思うわけです。直近でパレオな男に取り上げた話でも、 イメージでトレーニンングすると健康的な習慣が身につく！想像だけの筋トレでも実は筋力がアップする！ なんて話がメタ分析として出てまして、非常によろしいわけです。どうも頭のなかだけのトレーニングでも、かなりのメ...

【結論】あなたの睡眠をガッツリ助けてくれるメラトニンサプリはこれだ！

コメ15 パレオなチャンネル 72ヶ月前

 というわけで、毎度おなじみ「ベストなサプリメント」を紹介していく本シリーズ。今回のテーマは「メラトニン」です。 とても定評のある快眠サプリで、体内時計を調整する作用については割と定評が高め。「パレオな男」でも安定した人気をほこっております。  近年では睡眠のほかにもメリットが確認され始めていて、  ...

【速報】小説を読むとコミュ障は改善するのか？問題に精度の高い答えが出たぞー

コメ6 パレオなチャンネル 72ヶ月前

 「パレオな男」で、過去に「小説を読むと共感力が上がるかもよ？」なんてデータを紹介したことがあったわけです。  ざっくりいえば、フィクションは現実のコミュニーケーションの訓練として作用し、読めば読むほど他人の感情を察する能力がアップ。ひいては共感力が高まっていくのではないか、と。  これは、ここ数年よ...

【パレオチャンネル出張版】11月にアップしたおすすめの記事など

コメ9 メンタリストDaiGoの「心理分析してみた!」 73ヶ月前

 どーもー、「パレオな男」の鈴木です。DaiGoさんから「ここでパレオチャンネルの宣伝をしてもいいですよー」ってご好意をいただきまして、かる〜く「出張版」として書かせてもらいます！  で、9月と10月に書いたブロマガについては「パレオな男」に書きましたので、ここでは11月のおすすめエントリをまとめておきます。...

セックスと幸福、出会い系サイトはどこまで使えるか？など「パレオな男」に書けないエロネタ 5選

コメ10 パレオなチャンネル 73ヶ月前

 何度か書いてますが、 「パレオな男」にはエロネタが掲載できないわけです。Google様の広告基準に引っかかっちゃうんで、これはいたしかたない話です。個人的には「科学的な話なのに…」という切ない気持ちでいっぱいですが。  ってことで、今回は直近に公開された「エロ系論文」のまとめをお送りします。具体的には、 ...

【結論】金を出しても損しないベストなビタミンKはこれだ！

コメ9 パレオなチャンネル 73ヶ月前

 「パレオな男」では、よくビタミンKを推奨しているわけです。たとえば、 「年を取って太りやすくなった…」をビタミンKが解決するかもよ美しい血管を保つために欠かせない「ビタミンK」の重要さ みたいな感じ。ざっくりいえば、 人間にはビタミンDが必須しかしビタミンDには血管をカチカチにするリスクもあるビタミンKは...

「サーキットトレーニング」で筋肉と体力を同時に鍛えまくる8つのルーチン

コメ6 パレオなチャンネル 73ヶ月前

 「パレオな男」では、よくHIITと筋トレをメインに紹介してるわけです。個人的には、この二つの組み合わせが時間と効果のバランスはベストだよなーとか思ってるんですが、ここでふと、 サーキットトレーニングが向いてる人もいるだろうなぁ…… と思ったわけです。サーキットトレーニングってのは、いろんなエクササイズを...

【速報】不安を感じたらテトリスを10分プレイするとストレスが減るぞ！という実験

コメ12 パレオなチャンネル 73ヶ月前

 心理学の研究でよく使われるゲームといえばテトリス。「パレオな男」でも「テトリスでダイエットができるかも」みたいなデータを紹介したことがありました。  このほかにもテトリスのメリットを示したデータはいろいろありまして、ある程度のメリットがあるのは間違いなさげなんですよね。よろしいですなぁ。  で、新し...

【Tips】記憶力をガッツリ改善するために使えそうな24の手法

コメ7 パレオなチャンネル 73ヶ月前

 「パレオな男」ではよく「記憶力をあげる方法」みたいな話を書いてるんですが、ブログのエントリにしないまま寝かせてるデータがたまってきましんたんで、ここで基本的なものからちょっとした小ワザまで、かたっぱしからまとめておこうかと。  ざざっとまとめていったら24個にもなりましたが、とりあえずやりやすいとこ...

【結論】定番の快眠サプリ「マグネシウム」のベストはこれだ！

コメ15 パレオなチャンネル 73ヶ月前

 マグネシウムのサプリが抱える問題点とは？「パレオな男」では、よくマグネシウムを推してるわけです。具体的には、 ぐっすり眠るためのサプリの飲み方を考えてみたマグネシウムがメンタルの不調を軽くしてくれるかも糖の処理能力が下がった人はマグネシウムを飲むと心疾患リスクが下がる みたいな感じ。マグネシウムっ...

30日で最高の体調を手にする「パレオリトリート」食事リセット編 ＃1

コメ32 パレオなチャンネル 74ヶ月前

 ご存じのとおり、「パレオな男」ってのはパレオダイエットをテーマにしたブログなわけです。  が、ひとくちにパレオダイエットといってもいろんな流派がありまして、 豆と牛乳は絶対にNG派糖質をできるだけ減らす派肉を積極的に推奨する派 などのタイプが存在しております。このなかだと「パレオな男」で紹介してるのは...

【速報】メンタルを確実に改善する「運動の最適量」が見つかった！というメタ分析

コメ15 パレオなチャンネル 74ヶ月前

 運動がメンタルにいい！ってのは「パレオな男」でも死ぬほど書いている話。とにかく体をちょっと動かすだけで気分が良くなり、不安や緊張がほどけていくのはほぼ間違いないんですよ。  ってことで、打たれ強いメンタルを作りたいなら運動をすべきなんですが、新たに「どれぐらいエクササイズをすればメンタルは改善する...

【結論】吸収率がバツグンな最強のビタミンDはこれだ！

コメ34 パレオなチャンネル 74ヶ月前

 「パレオな男」でよく推奨しているのがビタミンDであります。その理由については「必須サプリ「ビタミンD」をぜひとも飲むべき理由」をご覧いただければと思いますが、とにかくこいつが不足するとどえらいことになっちゃうんですよ。  その対策として第一に考えるべきは「太陽の光を浴びる」なのは「最高の体調」にも書...

【完全版】自分に最適な「糖質量」を判断するためのガイドライン

コメ14 パレオなチャンネル 74ヶ月前

 「最適な炭水化物の量はどれぐらい？」って質問をよく受けるわけです。世のなかの健康ニュースなどでは、「糖質はやっぱり悪！」とか「糖質を食わないと早死にする！」みたいな報道が定期的に流れてきて、わけがわかりませんからね。  いちおう「パレオな男」では「1日の糖質は総カロリーの30〜50％ぐらいにしておけば...

【データの見方】科学が間違える（こともある）5つの原因

コメ19 パレオなチャンネル 74ヶ月前

 かつてブログに「パレオな男の正しい読み方」ってエントリを書いたことがありました。  これは、「信頼できるデータってどう判断するんですか？」って疑問に対して、論文のランクについて軽く解説したものです。この手の質問って、雑誌の取材などで必ず言われるんで、わりと興味があるところなんでしょうな。  で、文献...

【習慣化】85％の人に効く「エクササイズのモチベーションを高めるテク」が発見された件

コメ12 パレオなチャンネル 74ヶ月前

 ってことで、速報系のブロマガをお送りします。今回は、エクササイズの習慣を身につけるためのメンタルテクニックとは？ってテーマです、 

【復活】テストステロンで人間の性格は変わるか？そして、男のテストステロンレベルを見抜く方法とは？

コメ16 パレオなチャンネル 74ヶ月前

 というわけで、今回は「パレオな男」から消したエントリーの改訂アップデート版をお送りします。  くり返しになりますが、「パレオな男」は広告費で運営されているので、Google先生からお叱りを受けると、削除せざるを得ないケースがよくあります。切ないもんです。  が、なかにはどうにも消すのが惜しいものも多くあり...

【最新改訂版】若返りホルモン「テストステロン」の増加に効くサプリはこれだ！

コメ18 パレオなチャンネル 74ヶ月前

テストステロンを増やすサプリとは？「パレオな男」では、よくテストステロンについて書いてるわけです。ご存じヒトの活力にかかわるホルモンで、筋肉を増やすのはもちろん、モテるためにも必須。  そのほか、私が以前に体験したような「なんにもやる気が起きない……」みたいな状態になりがちなんで、ぜひともテストステ...

グーグルも採用した最強のメンタルケアテクニック「認知行動療法」を手軽に実践する7ステップ

コメ17 パレオなチャンネル 74ヶ月前

 最強のメンタルケア技法「認知行動療法」とは？「パレオな男」では、よく「認知行動療法」を取り上げることがあります。  ヒトが持ってる思考の「偏り」とか「エラー」を修正してメンタルを治そう！ってタイプのセラピーで、とにかく現時点でのデータ数は最強。深刻なうつ病や神経症に効果が高いのはもちろん、「上司に...

【速報】ダイエットの減量スピードが「5倍」も高まる心理テクが発見された件

コメ27 パレオなチャンネル 74ヶ月前

 このブロマガでは、基本的に隔日ペースで更新しております。  が、ときどき急におもしろい論文が出てくるときもあるんで、そんな場合は、ペースにこだわらず速報として更新していくことにしました。そのぶん「パレオな男」の更新数は減っちゃいますが、とりあえずニコニコの皆さん優先ということで（笑）  さて、今回お...

【結論】体を老化させない最強のオリーブオイルはこれだ！

コメ33 パレオなチャンネル 74ヶ月前

 というわけで、今回は「最強のオリーブオイルとは何か？」ってのがテーマです。  市販のオリーブオイルの問題点「パレオな男」では何回か指摘してますが、とにかく現在のオリーブオイルには問題が多いわけです。事実、市販のオリーブオイルに”偽物”が多いのは有名で、ニューヨークタイムズの調査(1)だと「市販のオリー...

【復活】性欲＆性機能アップに効くサプリの正しい飲み方

コメ15 パレオなチャンネル 75ヶ月前

 というわけで、今回は「パレオな男」から消したエントリーの改訂アップデート版をお送りします。  DaiGoさんも放送で何度か指摘していたとおり、「パレオな男」は広告費で運営されているので、Google先生にはとても弱い傾向があります。したがって、 性的なもの薬事法的にどうなの？ といった内容は現在のブログからは...

【レビュー】ニキビに効くサプリの正当性をガッツリ評価してみた

コメ14 パレオなチャンネル 75ヶ月前

ニキビの改善に効果がありそうなサプリとは？どうも、パレオさんです。  「パレオな男」にはよくニキビ対策について書いていて、「ニキビに本当に効く治療法ってなんなのよ？のメタ分析」なんて信頼性が高いデータもあるわけです。  といっても、ニキビのためにいちいちグリコール酸を使うのはめんどうですし、なかなか...

【結論】体を老化させない最高のココアブランドはこれだ！

コメ60 パレオなチャンネル 75ヶ月前

 どうも、パレオさんです。 というわけで、初回のブロマガは「最高のココアはどれだ？」ってテーマでお送りします。  ココアはすごいが大きな問題点があるパレオな男をお読みの方ならご存じのとおり、ココアってのはなかなかの優良ドリンクなわけです。具体的には以下に書いてますね。 あらためて「ココア」の素晴らしさ...