お尻の大臀筋と中殿筋をバランスよく鍛える！ ヒップアップ家トレ

コメ0 MYLOHASちゃんねる 55ヶ月前

Twitterに載せているエクササイズ動画が大人気のトレーナー・りこさん。解剖学＆運動学を熟知したコンディショニングトレーナーであり、Reebok認定登録トレーナーでもある彼女が、女性の悩みを解決するエクササイズを毎週紹介します。15回目は、「桃尻トレーニング」。桃尻トレーニング あなたのブラウザー

姿勢改善と腰回りの強化には、ピラティスのソーが効く

コメ0 MYLOHASちゃんねる 57ヶ月前

コアの筋肉は、ケガを予防し、関節の痛みを最小限に抑え、生涯にわたり体を動かすための安定装置。全部をいっぺんに鍛えるには多くの筋肉に働きかけることができるピラティスがおすすめです。ヨガマットさえあれば自宅でできるピラティスの基本的な動きをいくつか紹介します。今回はソー。ソー あなたのブラウザーは HT

首と僧帽筋をしっかりほぐす！ すき間ストレッチ

コメ0 MYLOHASちゃんねる 57ヶ月前

フィットネスディレクター、ジェイミー・コステロさんが教える、痛みを和らげながら、柔軟性と可動域を広げるおすすめのストレッチ。今回は首のストレッチ。首のストレッチ あなたのブラウザーは HTML5 の video に対応していません。こちらが代わりの映像へのリンクです。ターゲット：首、僧帽筋上部 背

肩こり、スマホ首対策に！ どこでもできる手首ストレッチ

コメ0 MYLOHASちゃんねる 57ヶ月前

フィットネスディレクター、ジェイミー・コステロさんが教える、痛みを和らげながら、柔軟性と可動域を広げるおすすめのストレッチ。今回は手首のストレッチ。手首のストレッチ あなたのブラウザーは HTML5 の video に対応していません。こちらが代わりの映像へのリンクです。ターゲット：手首、前腕 右

背骨まわり、胸・肩をほぐす。疲労解消ストレッチ

コメ0 MYLOHASちゃんねる 57ヶ月前

フィットネスディレクター、ジェイミー・コステロさんが教える、痛みを和らげながら、柔軟性と可動域を広げるおすすめのストレッチ。今回は立位の背中反りストレッチ。立位の背中反りストレッチ あなたのブラウザーは HTML5 の video に対応していません。こちらが代わりの映像へのリンクです。ターゲット

腸脛靭帯、股関節、広背筋を伸ばす！ 立って行う簡単ストレッチ

コメ0 MYLOHASちゃんねる 57ヶ月前

フィットネスディレクター、ジェイミー・コステロさんが教える、痛みを和らげながら、柔軟性と可動域を広げるおすすめのストレッチ。今回は太もも横の筋肉「腸脛靭帯（ちょうけいじんたい）」を伸ばす、立位のストレッチ。立位の腸脛靭帯ストレッチ あなたのブラウザーは HTML5 の video に対応していません

ハムストリング、股関節、ふくらはぎに効く！ 前屈ストレッチ

コメ0 MYLOHASちゃんねる 57ヶ月前

フィットネスディレクター、ジェイミー・コステロさんが教える、痛みを和らげながら、柔軟性と可動域を広げるおすすめのストレッチ。今回は立位の前屈ストレッチ。立位の前屈ストレッチ あなたのブラウザーは HTML5 の video に対応していません。こちらが代わりの映像へのリンクです。ターゲット：ハムス

大腿四頭筋、股関節屈筋を鍛える！ 立つだけストレッチ

コメ0 MYLOHASちゃんねる 57ヶ月前

フィットネスディレクター、ジェイミー・コステロさんが教える、痛みを和らげながら、柔軟性と可動域を広げるおすすめのストレッチ。今回は立位の大腿四頭筋ストレッチ。立位の大腿四頭筋ストレッチ あなたのブラウザーは HTML5 の video に対応していません。こちらが代わりの映像へのリンクです。ターゲ

胸をぐーんと開いて腰もラクに！ ねじるストレッチが効く

コメ0 MYLOHASちゃんねる 57ヶ月前

フィットネスディレクター、ジェイミー・コステロさんが教える、痛みを和らげながら、柔軟性と可動域を広げるおすすめのストレッチ。今回は床で行う胸筋ストレッチ。床で行う胸筋ストレッチ あなたのブラウザーは HTML5 の video に対応していません。こちらが代わりの映像へのリンクです。ターゲット：胸

最強の肩こり解消ストレッチ。疲れた体がしっかりほぐれる！

コメ0 MYLOHASちゃんねる 57ヶ月前

フィットネスディレクター、ジェイミー・コステロさんが教える、痛みを和らげながら、柔軟性と可動域を広げるおすすめのストレッチ。今回は針の糸通しストレッチ。針の糸通しストレッチ あなたのブラウザーは HTML5 の video に対応していません。こちらが代わりの映像へのリンクです。ターゲット：体側、

股関節屈筋、大腿四頭筋、そけい部を伸ばすストレッチ

コメ0 MYLOHASちゃんねる 57ヶ月前

フィットネスディレクター、ジェイミー・コステロさんが教える、痛みを和らげながら、柔軟性と可動域を広げるおすすめのストレッチ。今回は片ひざ立ちヒップストレッチ。片ひざ立ちヒップストレッチ あなたのブラウザーは HTML5 の video に対応していません。こちらが代わりの映像へのリンクです。ターゲ

股関節をやわらかくほぐす、骨盤調整ストレッチ

コメ0 MYLOHASちゃんねる 58ヶ月前

フィットネスディレクター、ジェイミー・コステロさんが教える、痛みを和らげながら、柔軟性と可動域を広げるおすすめのストレッチ。今回はバタフライストレッチ。バタフライストレッチ あなたのブラウザーは HTML5 の video に対応していません。こちらが代わりの映像へのリンクです。ターゲット：股関?

背骨、股関節がすっきり！ 座ったまま簡単ストレッチ

コメ0 MYLOHASちゃんねる 58ヶ月前

フィットネスディレクター、ジェイミー・コステロさんが教える、痛みを和らげながら、柔軟性と可動域を広げるおすすめのストレッチ。今回は座位のツイストストレッチ。座位のツイストストレッチ あなたのブラウザーは HTML5 の video に対応していません。こちらが代わりの映像へのリンクです。ターゲット

股関節の可動域を広げる！簡単ストレッチ

コメ0 MYLOHASちゃんねる 58ヶ月前

フィットネスディレクター、ジェイミー・コステロさんが教える、痛みを和らげながら、柔軟性と可動域を広げるおすすめのストレッチ。今回は股関節内側の回転ストレッチ。股関節内側の回転ストレッチ あなたのブラウザーは HTML5 の video に対応していません。こちらが代わりの映像へのリンクです。ターゲ

股関節を広げ、お尻の筋肉を伸ばす4の字ストレッチ

コメ0 MYLOHASちゃんねる 58ヶ月前

フィットネスディレクター、ジェイミー・コステロさんが教える、痛みを和らげながら、柔軟性と可動域を広げるおすすめのストレッチ。今回は4の字ストレッチ。4の字ストレッチ あなたのブラウザーは HTML5 の video に対応していません。こちらが代わりの映像へのリンクです。ターゲット：股関節の外側、

アキレス腱を伸ばして柔軟性を高める、ゴムバンドを使ったストレッチ

コメ0 MYLOHASちゃんねる 58ヶ月前

フィットネスディレクター、ジェイミー・コステロさんが教える、痛みを和らげながら、柔軟性と可動域を広げるおすすめのストレッチ。今回はゴムバンドでふくらはぎストレッチ。ゴムバンドでふくらはぎストレッチ あなたのブラウザーは HTML5 の video に対応していません。こちらが代わりの映像へのリンクで

背骨の調整や肩・お尻・首のストレッチ。効果的なヨガポーズ

コメ0 MYLOHASちゃんねる 58ヶ月前

精神的な安定や健康をもたらしてくれるヨガ。家庭でも簡単にできるヨガの代表的なポーズをいくつかご紹介します。今回は半分の魚の王のポーズ（ねじりのポーズ）。半分の魚の王のポーズ（ねじりのポーズ） あなたのブラウザーは HTML5 の video に対応していません。こちらが代わりの映像へのリンクです。

座りっぱなしの体を変える！ 股関節の可動域を広げるヨガポーズ

コメ0 MYLOHASちゃんねる 58ヶ月前

精神的な安定や健康をもたらしてくれるヨガ。家庭でも簡単にできるヨガの代表的なポーズをいくつかご紹介します。今回は片足の鳩のポーズ。片足の鳩のポーズ あなたのブラウザーは HTML5 の video に対応していません。こちらが代わりの映像へのリンクです。 ダウンドッグのポーズから始めます。右脚を後ろ

太もも・そけい部をのばして、集中力が高まるヨガのポーズ

コメ0 MYLOHASちゃんねる 58ヶ月前

精神的な安定や健康をもたらしてくれるヨガ。家庭でも簡単にできるヨガの代表的なポーズをいくつかご紹介します。今回は木のポーズ。木のポーズ あなたのブラウザーは HTML5 の video に対応していません。こちらが代わりの映像へのリンクです。 マットの上に立ち、腕を体の横に下ろします（山のポーズ）。

硬い体がみるみるやわらかくなるポーズ。座ってできます！

コメ0 MYLOHASちゃんねる 58ヶ月前

精神的な安定や健康をもたらしてくれるヨガ。家庭でも簡単にできるヨガの代表的なポーズをいくつかご紹介します。今回は座位の前屈ポーズ。座位の前屈ポーズ あなたのブラウザーは HTML5 の video に対応していません。こちらが代わりの映像へのリンクです。 脚を前に伸ばしてマットの上に座ります。 手を

脚から背中が伸びて気持ちいい！ バランス感覚を養うポーズ

コメ0 MYLOHASちゃんねる 58ヶ月前

精神的な安定や健康をもたらしてくれるヨガ。家庭でも簡単にできるヨガの代表的なポーズをいくつかご紹介します。今回は戦士のポーズ3。戦士のポーズ3（ブロック使用） あなたのブラウザーは HTML5 の video に対応していません。こちらが代わりの映像へのリンクです。 ブロック2つを足の前において立ち

お尻を美しくひきしめる「橋のポーズ」。肩こり解消にもいい！

コメ0 MYLOHASちゃんねる 58ヶ月前

精神的な安定や健康をもたらしてくれるヨガ。家庭でも簡単にできるヨガの代表的なポーズをいくつかご紹介します。今回は橋のポーズ。橋のポーズ あなたのブラウザーは HTML5 の video に対応していません。こちらが代わりの映像へのリンクです。 仰向けになりひざを立て、足を床につけます。かかとをできる

猫背を解消してくれるヨガポーズ。緊張もやわらぐ！

コメ0 MYLOHASちゃんねる 58ヶ月前

精神的な安定や健康をもたらしてくれるヨガ。家庭でも簡単にできるヨガの代表的なポーズをいくつかご紹介します。今回は猫と牛のポーズ（キャット＆カウ）。猫と牛のポーズ（キャット＆カウ） あなたのブラウザーは HTML5 の video に対応していません。こちらが代わりの映像へのリンクです。 手を肩の真下

腹筋とお尻ひきしめに効果的。立ってるだけのヨガポーズ

コメ0 MYLOHASちゃんねる 58ヶ月前

精神的な安定や健康をもたらしてくれるヨガ。家庭でも簡単にできるヨガの代表的なポーズをいくつかご紹介します。今回は山のポーズ。山のポーズ あなたのブラウザーは HTML5 の video に対応していません。こちらが代わりの映像へのリンクです。一見、ただ立っているだけのように見える山のポーズですが、

体力とスタミナを増強。血流を促進させるヨガポーズ

コメ0 MYLOHASちゃんねる 58ヶ月前

精神的な安定や健康をもたらしてくれるヨガ。家庭でも簡単にできるヨガの代表的なポーズをいくつかご紹介します。今回は戦士のポーズ2。戦士のポーズ2 あなたのブラウザーは HTML5 の video に対応していません。こちらが代わりの映像へのリンクです。 マットの長い辺の方を向き、背筋を伸ばして立ちます

股関節やお尻、ふくらはぎを気持ちよくストレッチするポーズは？

コメ0 MYLOHASちゃんねる 58ヶ月前

精神的な安定や健康をもたらしてくれるヨガ。家庭でも簡単にできるヨガの代表的なポーズをいくつかご紹介します。今回は三角のポーズ。三角のポーズ あなたのブラウザーは HTML5 の video に対応していません。こちらが代わりの映像へのリンクです。 マットの長い辺の方を向き、足を開いて立ちます。腕を床

柔軟なお尻と力強い脚！ 一度に手に入れるヨガポーズ

コメ0 MYLOHASちゃんねる 58ヶ月前

精神的な安定や健康をもたらしてくれるヨガ。家庭でも簡単にできるヨガの代表的なポーズをいくつかご紹介します。今回はハイランジ＆戦士のポーズ1。ハイランジ＆戦士のポーズ1 あなたのブラウザーは HTML5 の video に対応していません。こちらが代わりの映像へのリンクです。 マットの長い辺の方を向き

リラックスしながら「肩こり」も楽になるヨガポーズって？

コメ0 MYLOHASちゃんねる 58ヶ月前

精神的な安定や健康をもたらしてくれるヨガ。家庭でも簡単にできるヨガの代表的なポーズをいくつかご紹介します。今回はチャイルドポーズ。チャイルドポーズ あなたのブラウザーは HTML5 の video に対応していません。こちらが代わりの映像へのリンクです。このヨガのポーズは肩を開くのに有効です。ほか

座りっぱなしで固まった背中。やわらかくほぐす運動は？

コメ0 MYLOHASちゃんねる 58ヶ月前

すきま時間でも簡単にできるプッシュアップ（腕立て伏せ）を、パーソナルトレーナーのラリサ・ディディオさんに教えてもらいましょう。肩甲骨プッシュアップ あなたのブラウザーは HTML5 の video に対応していません。こちらが代わりの映像へのリンクです。 ハイプランクの姿勢をとり、肩の真下に手首がく

肩タッチで強度が増す。しっかりしたコアをつくる運動は？

コメ0 MYLOHASちゃんねる 58ヶ月前

すきま時間でも簡単にできるプッシュアップ（腕立て伏せ）を、パーソナルトレーナーのラリサ・ディディオさんに教えてもらいましょう。ショルダータップ・プッシュアップ あなたのブラウザーは HTML5 の video に対応していません。こちらが代わりの映像へのリンクです。 ハイプランクの姿勢をとります。手

コアを鍛えて全身を引き締める！ ｢半円形バランスボール｣を使った筋トレ

コメ0 MYLOHASちゃんねる 58ヶ月前

すきま時間でも簡単にできるプッシュアップ（腕立て伏せ）を、パーソナルトレーナーのラリサ・ディディオさんに教えてもらいましょう。BOSUボールを使ったインクライン・プッシュアップ あなたのブラウザーは HTML5 の video に対応していません。こちらが代わりの映像へのリンクです。 BOSUボール

脇腹を鍛えて「ぽっこりお腹」を解消させるエクササイズ

コメ0 MYLOHASちゃんねる 58ヶ月前

すきま時間でも簡単にできるプッシュアップ（腕立て伏せ）を、パーソナルトレーナーのラリサ・ディディオさんに教えてもらいましょう。スパイダーマン・プッシュアップ あなたのブラウザーは HTML5 の video に対応していません。こちらが代わりの映像へのリンクです。 ハイプランクの姿勢をとります。手は