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股関節の可動域を広げる!簡単ストレッチ
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股関節の可動域を広げる!簡単ストレッチ

2020-02-27 07:00
    フィットネスディレクター、ジェイミー・コステロさんが教える、痛みを和らげながら、柔軟性と可動域を広げるおすすめのストレッチ。今回は股関節内側の回転ストレッチ。

    股関節内側の回転ストレッチ

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    ターゲット:臀部の上側、腰

    仰向けになり、ひざを立てます。左足首を右ひざの少し上、または右太ももの外側におきます。 肩を床につけたまま、伸びを感じるところまで股関節を左に回転させます。 好きな時間キープしたら、反対も行います。少なくとも2分間キープ。

    関節をほぐして楽になる

    肩がぐんと軽くなる方法。不調の原因はここにあった

    走ると関節が痛む人におすすめのトレーニング

    Adele Jackson-Gibson/15 Stretches to Help You Become More Flexible in 2020 /Seina Ozawa(翻訳)

    RSSブログ情報:https://www.mylohas.net/2020/02/208297pvn_ex_stretch04.html
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