股関節の可動域を広げる！簡単ストレッチ

フィットネスディレクター、ジェイミー・コステロさんが教える、痛みを和らげながら、柔軟性と可動域を広げるおすすめのストレッチ。今回は股関節内側の回転ストレッチ。

股関節内側の回転ストレッチ

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ターゲット：臀部の上側、腰

仰向けになり、ひざを立てます。左足首を右ひざの少し上、または右太ももの外側におきます。 肩を床につけたまま、伸びを感じるところまで股関節を左に回転させます。 好きな時間キープしたら、反対も行います。少なくとも2分間キープ。

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Adele Jackson-Gibson/15 Stretches to Help You Become More Flexible in 2020 /Seina Ozawa（翻訳）

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