アキレス腱を伸ばして柔軟性を高める、ゴムバンドを使ったストレッチ

フィットネスディレクター、ジェイミー・コステロさんが教える、痛みを和らげながら、柔軟性と可動域を広げるおすすめのストレッチ。今回はゴムバンドでふくらはぎストレッチ。

ゴムバンドでふくらはぎストレッチ

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ターゲット：ふくらはぎの筋肉、アキレス腱

ヨガストラップまたはエクササイズバンドを用意し、仰向けになります。右脚は曲げて床にしっかりとつけます。 左足の母指球（親指の付け根）にバンドをかけて、左脚を上に伸ばします。左ひざは軽く曲げましょう。 左足首を曲げながら、伸びを感じるところまでバンドを手前に引っ張ります。反対側も同様に繰り返します。少なくとも2分間キープ。

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Adele Jackson-Gibson/15 Stretches to Help You Become More Flexible in 2020 /Seina Ozawa（翻訳）

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