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アキレス腱を伸ばして柔軟性を高める、ゴムバンドを使ったストレッチ
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アキレス腱を伸ばして柔軟性を高める、ゴムバンドを使ったストレッチ

2020-02-24 07:00
    フィットネスディレクター、ジェイミー・コステロさんが教える、痛みを和らげながら、柔軟性と可動域を広げるおすすめのストレッチ。今回はゴムバンドでふくらはぎストレッチ。

    ゴムバンドでふくらはぎストレッチ

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    ターゲット:ふくらはぎの筋肉、アキレス腱

    ヨガストラップまたはエクササイズバンドを用意し、仰向けになります。右脚は曲げて床にしっかりとつけます。 左足の母指球(親指の付け根)にバンドをかけて、左脚を上に伸ばします。左ひざは軽く曲げましょう。 左足首を曲げながら、伸びを感じるところまでバンドを手前に引っ張ります。反対側も同様に繰り返します。少なくとも2分間キープ。

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    Adele Jackson-Gibson/15 Stretches to Help You Become More Flexible in 2020 /Seina Ozawa(翻訳)

    RSSブログ情報:https://www.mylohas.net/2020/02/208002pvn_ex_stretch02.html
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