自己肯定感はなぜ必要？ 禅僧が教える、自分に優しく生きていくヒント

コメ0 MYLOHASちゃんねる 65ヶ月前

自己肯定感は、何のために必要かと問われたら、結局自分に優しさを与えてあげるために必要なものだと言えるでしょう。この30日間でお伝えしてきたことはすべて、自分に優しくなるための知恵なのです。甘やかすこととは違います。自分に優しくするとは、自分と向き合い、自分を受け入れ、愛すること。自分の健康に目を向け

損していると思いがち。被害者意識が強い人に足りないものとは？

コメ7 MYLOHASちゃんねる 65ヶ月前

被害者意識というのは、損をしているという感覚ですね。その根底にあるのも、自己肯定感の欠如です。満たされていない部分に目がいきやすい人は被害者意識が強くなりがちです。自分に何か不足していることを潜在的に感じているので、他者に対しても常に、「もっとこうしてくれるべき」という気持ちが強くなります。実際には

自己肯定感アップに効果的。過去の行いにはどう向き合うといい？

コメ0 MYLOHASちゃんねる 65ヶ月前

よい行いをするのはとてもよいことですが、自己肯定感をあげるのに重要なのはよい行いをしたことを「思い出すこと」です。自分の普通の生活の中に、「これは、よいことをしたな」と思えるものを見つける習慣が大切です。席をゆずったというわかりやすいこともありますが、たとえばぶつかってきた人に対して「この人も押され

自分の「価値下げ」をしてない？ 褒められて返す言葉でわかる深層心理

コメ0 MYLOHASちゃんねる 65ヶ月前

褒められ下手な人がいます。自己肯定感が低い人が褒められると「自分は、その褒め言葉に見合っていない」と思ってしまいがち。他人が自分の価値をあげるような言葉をかけてくれているのに、それとは裏腹に自分で価値を下げる行動をしてしまう。それはとても、もったいないことです。自分を承認することが難しい人は、褒めら

自己肯定感を上げるために欠かせない「◯◯感」って？

コメ0 MYLOHASちゃんねる 65ヶ月前

自己肯定感を上げるには、達成感が不可欠です。小さな目標を立て、少しずつ達成感を得ていくわけですが、難しいのは「できなかったこと」への対処法。たとえば、朝7時に起きると目標を設定したのに起きられなかった。白黒思考で考えると、自分はできなかったことになりますね。しかし、できなかったことの中にもグラデーシ

それは本当に全部ダメ？ 自己肯定感が低い人が陥りやすい考え方

コメ0 MYLOHASちゃんねる 66ヶ月前

「私は粘り気もなく、根気もなく、ダメな人間だ」と思ったとします。前半は部分否定で、後半は全否定。自分自身がダメだというのは、人間性自体を否定しています。こうなると、自己肯定感が低くなってしまいます。そもそも、根気がないとダメなのでしょうか？ 切り替えが早いとも言えますし、たくさんのことを同時にこなせ

心理学を活用。ネガティブな感情を分析すると、自己肯定感が上がるワケ

コメ0 MYLOHASちゃんねる 66ヶ月前

メタ認知とは直訳すると「認知を超えた認知」、もう少し実際的な意味では「認知に対する認知」という意味です。たとえば「これはお茶だ」。これは認知です。メタ認知というのは、「私は湯のみ茶碗に入っている透明で緑色で、そこに何かが沈殿している液体を見ているからお茶だと感じている」。ここまで分析するとメタ認知と

ネガティブ思考や不安があふれてきたら。スパッと断ち切る方法

コメ0 MYLOHASちゃんねる 66ヶ月前

昨日紹介した、自己肯定感を上げるワーク「ボディスキャン」に続き、今日は感情に取り込まれないためにできるワークを紹介します。不安にさいなまれて行動ができない、というときも有効です。「思考・感情・体感」をそれぞれ分析する「三段階分析法」というワークです。ネガティブな感情がでてきたと仮定します。 まず思考

寝ながらできる、自己肯定感を上げるトレーニングって？

コメ0 MYLOHASちゃんねる 66ヶ月前

今日は、「ボディスキャン」という20分でできるワークをご紹介します。横になり、ラクな姿勢で、つま先、ひざ、もも、お尻、おなか、胸、首、肩、顔、頭という順番で、ゆっくり自身を観察していきます。観察というのは「何を感じるか」に意識を向けます。「かかとは今、カーペットについているな」とか「腰はちょっと重い

精神科医が伝授。過去の嫌な記憶を塗り替えるトレーニング

コメ0 MYLOHASちゃんねる 66ヶ月前

過去の嫌な記憶は、自己肯定感を下げる原因になります。しかし、ネガティブな過去をなかったことにするのではなく、出来事をそのまま自分で受容していくほうが大切です。その出来事に対するネガティブなこだわりを受容して、手放していく。まるで釣り人が釣った魚を手にしてから、優しく川に返してあげるような、「キャッチ

自己肯定感を上げるのに、一緒にいるとよい人ってどんな人？

コメ0 MYLOHASちゃんねる 66ヶ月前

自己肯定感を上げるのに一緒にいるとよい人は、シンプルに「自己肯定感が高い人」です。それを見極める方法は、一緒に過ごしていて自分の欠点が気にならないかどうか。自分のいい点が見えてくるかどうかです。もし「自分も捨てたもんじゃないな」と感じることができたら、一緒にいるその人は自己肯定感が高い人であり、こち

嫌いな人を許せますか？ 自己肯定感が上がる、苦手克服法

コメ0 MYLOHASちゃんねる 66ヶ月前

ネガティブな感情を持った相手を許すことに抵抗を感じますか？ 感じる人は、もしかすると心のどこかに、自分のことを許せないという思いがあるかもしれません。自分を許すとは、自分を受け入れるということ。つまり、自己肯定。相手を許すことができるかどうかは、自分の自己肯定感が高いか低いかを見極める方法のひとつに

精神科医に聞いた、「自分を批判された」ときの対処法

コメ0 MYLOHASちゃんねる 66ヶ月前

まず批判というのは、自分に非がなくても起こることがあります。たとえば、相手の機嫌が悪いとか、相手が勘違いをしているケースなどです。一方で、結果的に言われてよかった、批判を受けたことで自分が成長した、ということもあります。自己肯定感が低い人の場合、言われた内容の本質よりも、自分が否定されている、自分が

「いいね！」で自己肯定感は上がる？ SNSとの付き合い方

コメ3 MYLOHASちゃんねる 66ヶ月前

SNSというのは、「その人の生活の一部分だけ切り取ったものを見ている」ものです。写真では楽しそうに見えるかもしれませんが、病気を抱えていたり、家族に問題があったり、大きな悩みを持っている可能性はあるわけです。誰しも恥ずかしい部分はSNSにアップしませんから、楽しそうな写真を見て相手は恵まれていて、自

禅僧が教える、人間関係のストレスから逃れる方法

コメ0 MYLOHASちゃんねる 66ヶ月前

自己肯定感が高い人は、相手に対してこうしてほしいという期待を持たない傾向があります。人間関係のストレスは相手が「こうあるべき」という気持ちに対し、実際にそうなっていないという、思い込みと現実とのギャップから生まれるもの。仕事でいうと、人間関係はありながらも自分が取り組む業務があります。たとえば、上司

なぜ相手の顔色をうかがってしまうの？ 心理学が教える対策法

コメ4 MYLOHASちゃんねる 66ヶ月前

自己肯定感が低い人は、「他者目線」になりがちです。他者からの評価で自分の価値を維持しようとする人が、自己肯定感の低い人の特徴ともいえます。自分の行動、自分の発言を他人がどう思っているか常に気になります。自己肯定感が高い人は他人の評価により自分の価値が左右されないため、相手の顔色をうかがって、一喜一憂

道具いらず。自分を大切にする気持ちが育つ、簡単レッスン

コメ0 MYLOHASちゃんねる 66ヶ月前

自尊心、万能感と並んで知っておきたいのが、「自慈心（じじしん）」。読んで字のごとく、自分を慈しむ心です。自己肯定感とはほぼ同じ意味と言ってもよいでしょう。自慈心が高い人は自己肯定感も高いと言えます。自慈心とは仏教的なニュアンスを含んでいます。自分を愛し、他者を愛し、それが円満になっていくというもので

「自分はできる！」という感覚は、実は危険な落とし穴

コメ0 MYLOHASちゃんねる 66ヶ月前

昨日は、自己肯定感とは何か、自尊心とは異なるものであることを説明しました。もうひとつ、「万能感」というものがあります。これは自己肯定感に似ているので注意が必要です。万能感とは「自分はすごい！」「自分はできる！」という感覚です。確かに、自分を認め、承認しています。では何が違うのかというと、自己肯定感は

禅僧が教える、心が折れやすくなるワケ。自己肯定感の正体とは？

コメ0 MYLOHASちゃんねる 66ヶ月前

自分のことは好きですか？ 不安に振り回されることはありませんか？ それらのカギを握るのは「自己肯定感」というもの。精神科医で禅宗の僧侶である川野泰周先生は、自己肯定感は誰でも必ず上げることができると言います。6月は、「自己肯定感を上げる方法」を、毎日ひとつずつご紹介します。 自己肯定感とは、自尊心と

自分でどうにかしなくていい。精神科医に聞いた、つらい気持ちの拭い方

コメ1 MYLOHASちゃんねる 66ヶ月前

自己肯定感の難しいところは、高いほうが幸せだとわかっていても、自分ではなかなかコントロールできないところ……。 前編では自己肯定感の成り立ちをじっくり分析してくださった精神科医の星野概念先生。後編では、つらい気持ちをラクにするためのヒントを伺います。心の居場所を探してみよう 今、つらい気持ちを抱えて

自己肯定感って高くないとダメですか？ 精神科医に聞いてみた

コメ11 MYLOHASちゃんねる 66ヶ月前

「自己肯定感は幸せに生きるための土台になる」「デキる人は、みんな自己肯定感が高い」。こんなフレーズをよく目にするようになりました。でも、周囲がキラキラ輝いて見えて落ち込んだり、他人にどう映っているかが気になったりと、自己肯定感が低空飛行ぎみになってしまうことも、ままあるもの……。本当に自己肯定感って

精神科医が勧める、誰かのためじゃなく「自分のために生きる方法」

コメ0 MYLOHASちゃんねる 67ヶ月前

心機一転、頑張っていこうと思っていたのに、気持ちが焦ってどことなく気持ちが空回りしてしまったとき……適切な心の持ち方を知っていたら、もう少し楽に生きていけそうです。五月病という言葉もよく耳にしますが、うまくいかないときにこそ、自分を認めて自己肯定感を高めていきたいもの。少し不調を感じたときに、どんな

自己肯定感を上げる4つの方法。自分を受け入れていますか？

コメ0 MYLOHASちゃんねる 67ヶ月前

先進国のなかでも自己肯定感が低いといわれる日本人。波があるのは悪いことではありませんが、心も体も重い、どうしても自信が持てない、ネガティブ思考が強くなっている……こんな傾向が続いていたら、じっくり自分と向き合ってみましょう。ヒントになる4つの記事を紹介します。脳内のやる気スイッチがONになる、自己肯

よくわかるセルフアクセプタンス入門 #4「セルフコンパッション編」

コメ15 パレオなチャンネル 68ヶ月前

 「よくわかるセルフアクセプタンス入門」（#1,2,3）の続きでーす。  このシリーズでは、近ごろ第三世代心理療法の世界で研究が進み始めた「セルフアクセプタンス」の考え方を、ざざっと紹介しております。ひとことで言えば「ムダな抵抗は止めよう！」ってことでして、ネガティブな感情とか持ち前の性格みたいに介入が難...

すぐに取り入れられる、自己肯定感を高めていく方法

コメ0 カフェグローブチャンネル 68ヶ月前

気持ちが塞ぎ気味で調子が出ないのは、自己肯定感が下がっているから。ウイークデーにおいて自己肯定感を高めていく方法をご紹介します。

自己肯定感を高めていくためには「2つの法則」を知る必要があった

コメ0 カフェグローブチャンネル 68ヶ月前

気持ちが塞ぎ気味で調子が出ないのは、自己肯定感が下がっているから。ウイークデーにおいて自己肯定感を高めていく方法をご紹介します。

加賀美サイ寄稿「童貞マインドを卒業したかった私が、今のパートナーと出会って卒業見込みになった話/後編」

コメ0 アルテイシアの相談室 69ヶ月前

前編からの続きです。AMのカウンセリングで「うんこな恋愛はもうこりごりだ。童貞マインドを卒業したい。人と本音で付き合えるようになりたい。こんな自分を変えたい」そう訴えた一人の精神的童貞に、アルさんはこんな言葉をかけてくれました。「毒親育ちは、確かに自己肯定感が低くなりがちだし、見捨てられ不安も強か...

脳内のやる気スイッチがONになる、自己肯定感を高める名言7

コメ7 MYLOHASちゃんねる 71ヶ月前

image via shutterstock ポジティブな言葉の力強さは、昔から変わりません。古代のサンスクリットマントラは、ヨガ行者たちがメディテーションや超越感を得るために、何世代にも渡って使われてきましたし、現代の医療でもポジティブな言葉の効果は認められています。また、自己肯定感が、脳内のやる

自己肯定感を上げたいなら、買い物の仕方もポイントです

コメ0 カフェグローブチャンネル 72ヶ月前

仕事で能力を発揮したり、落ち込みから立ち直るために大切なのが、自己肯定感です。どうすれば自己肯定感を上げることができるのでしょうか？

憑依芸人・ロバート秋山、主婦の自己肯定感を高める導師に！「アーモンドピーク」CM

コメ0 BuzzGang 74ヶ月前

なりきり芸を得意とするロバートの秋山さんが、「グリコ アーモンドピーク」のCMでは主婦のカリスマ的存在に。「イージー・ごほうびング」という歌で主婦をほめたたえます。 目覚める一人の男 「アーモンドピーク」のパッケージ柄の […]The post 憑依芸人・ロバート秋山、主婦の自己肯定感を高める導師に！「アーモンド...