肩甲骨と骨盤をほぐして代謝をアップ！ 腰をひねって、腕ぐるっと回す

コメ0 MYLOHASちゃんねる 54ヶ月前

寝たままでできる体幹トレーニング「バーオソル」は、年齢を重ねてもしなやかで美しいパリジェンヌの美の秘密。パリ発の身体矯正メソッドを、バレエダンサーのKANAMIさんが伝授！ 「KANAMI式バーオソル」を、30日間にわたってお届けします。 image via shutterstock 体のめぐりをよ

肩こり、腰痛を緩和する1分ストレッチ。背中の筋肉をほぐして代謝アップ

コメ0 MYLOHASちゃんねる 54ヶ月前

Twitterに載せているエクササイズ動画が大人気のトレーナー・りこさん。解剖学＆運動学を熟知したコンディショニングトレーナーであり、Reebok認定登録トレーナーでもある彼女が、女性の悩みを解決するエクササイズを毎週紹介します。16回目は、「背中のストレッチ」。背中のストレッチ あなたのブラウザー

肩甲骨をほぐしてトレーニング効果をアップ。代謝をあげる褐色脂肪細胞とは

コメ0 MYLOHASちゃんねる 55ヶ月前

肩こりが悪化すると、肩をグリグリと回したくらいではすっきりしないもの。そんなときは「肩甲骨ほぐし」ストレッチで、こり固まった筋肉を気持ちよく伸ばしてみませんか？ 肩こり解消だけでなく、じつはダイエットや美容にもうれしい効果があるんです。美姿勢になれて代謝もアップ デスクワークが多い現代人は、背中を丸

痩せにくい体はなぜできるのか？#3「三大栄養素はどうすりゃいいの？編」

コメ4 パレオなチャンネル 55ヶ月前

   「痩せにくい体はなぜできるのか？(#1,#2)」の続きでーす。このシリーズでは「減量のせいで代謝が下がる問題（代謝適応）」を扱っていて、前回は減量中のベストなカロリー配分を見てみました。  そこで今回は続編として「痩せにくい体になるのを防ぐための三大栄養素バランス」について考えていきましょう。代謝適応...

大臀筋と中臀筋を鍛えて下半身を徹底的に絞る！ 自宅トレ5選

コメ0 MYLOHASちゃんねる 55ヶ月前

image via shutterstock 座りっぱなしで腰痛になったり、おしりがガチガチになっていませんか？下半身を定期的に動かさないと、冷えを感じたり、代謝が下がってさらに動きにくい体になってしまうかも。下半身を効率的にほぐすエクササイズで、ラクに動ける体づくりを今日から始めてみましょう。ペッ

痩せにくい体はなぜできるのか？#2「カロリー配分はどうすりゃいいの？編」

コメ6 パレオなチャンネル 55ヶ月前

  「痩せにくい体はなぜできるのか？(#1)」の続きでーす。このシリーズでは「体重が減れば減るほど痩せにくくなっちゃう問題」を取り上げてまして、その主な原因として、 脂肪と筋肉が落ちたせいで消費カロリーが減るホルモンバランスが変わったせいで食欲が増え、その一方でエネルギーの燃焼量が下がる といったあたり...

痩せにくい体はなぜできるのか？#1「原因編」

コメ11 パレオなチャンネル 56ヶ月前

   というわけで、今回は「代謝適応」の話です。なんか難しい言葉が出てきましたけど、すごーくざっくり言うと、 体重が減ると痩せにくくなるよねー って現象を表した専門的な言葉ぐらいにお考えいただければと。体重が減れば減るほど体脂肪も下がりにくくなるのは有名な話ですが、 そもそも代謝適応ってなんで起きるの...

日常生活のなかで代謝を上げる方法3つ。プヨってきたら試してみて

コメ0 MYLOHASちゃんねる 56ヶ月前

自宅にいる時間が長い今、太らないようにするためには「代謝を上げる」ことが重要です。代謝には3つの種類があり、それぞれに特性があると語るのは、管理栄養士の河村桃子さん。3つの代謝の特性を利用して、「太りにくい体」を作る方法をレクチャーしてくれました。上げるべき「代謝」は3つある「代謝とは、私たちが生き

ストレスや代謝改善にヨガがいい理由。最近、呼吸が浅くないですか？

コメ0 MYLOHASちゃんねる 56ヶ月前

ヨガをすることで体重を減らせますか？もちろんです。着実にヨガを続けていれば、いくらか体重が落ちるはずです。しかし、ヨガにはそれ以外のメリットがあるという点を理解しましょう。体重が減ることと直接関係しなくても、肉体面・感情面での健康全体に著しい効果があります。体重を減らすにはどのタイプのヨガがいちばん

人生が変わるダイエット#３・心と体の免疫を上げる方法

コメ0 チャンネルからのお知らせ 56ヶ月前

新型ウイルスの蔓延に伴い、日増しに不安も強くなる今日この頃。先の見通しがつかない。身動きができない。そんな今だからこそ・・・【自分の力を高めること】が、大切です。自分の力とは、体力・精神力・生活力。今回は体力と精神力にフォーカスして心と体の免疫を上げる７つの方法をお伝えしました。心身を健やかに保...

人生が変わるダイエット#２「心を満たしてやせる」

コメ0 チャンネルからのお知らせ 56ヶ月前

３月２回目の生放送の復習用「ブロマガ」です。３月のテーマは「人生が変わるダイエット」２回目の今回は「心を満たしてやせる」ということにフォーカスしてお話しました。ダイエットとは、自分を大切にすること。「頑張ること」「無理すること」「耐えること」では、ありません。【心が潤っていないと、やせません】「...

紅茶やコーヒーはダイエットにいいの？ 低カロリーな6種の飲み物

コメ0 MYLOHASちゃんねる 57ヶ月前

生活習慣の見直しには、飲むものを変えるのも有効です。低カロリーの飲み物を飲めば、代謝アップ、血糖値の安定、食欲の抑制といった効果が期待できます。前回に引き続き、自宅で楽しめる、低カロリーなドリンクをご紹介します。 水 緑茶 レモン水 ジンジャーティー（生姜茶） フェンネルウォーター アップルサイ?

代謝を上げて、食欲を抑える「低カロリーな飲み物」6選

コメ0 MYLOHASちゃんねる 57ヶ月前

既にご存知の方も多いと思いますが、炭酸飲料を控えれば、ダイエット成功に近づくことができます（アメリカでは年々、炭酸の売上が減っているそう）。米国疾病対策センター（CDC）によると、コーラなどの砂糖入り飲料、フルーツジュース、スポーツドリンクを飲むと、不要なカロリーの過剰摂取につながり、太る原因になっ

基礎代謝を上げて脂肪燃焼！ リズミカルに動くのがコツ

コメ0 MYLOHASちゃんねる 58ヶ月前

すきま時間でも簡単にできるプッシュアップ（腕立て伏せ）を、パーソナルトレーナーのラリサ・ディディオさんに教えてもらいましょう。ブラストオフ・プッシュアップ あなたのブラウザーは HTML5 の video に対応していません。こちらが代わりの映像へのリンクです。 プランクの姿勢をとります。手は肩幅に

みるみる代謝が上がる１２の習慣＃３「生活習慣編」

コメ0 チャンネルからのお知らせ 58ヶ月前

ダイエットカウンセラー絢子です。１月のテーマは「みるみる代謝が上がる１２の習慣」下記のような３部構成で、お伝えしていきます。１・食べ方編２・筋力アップ編３・生活習慣編「ダイエットは難しい」「時間がない」「やる気が出ない」「ズボラだから無理」 こうした思いを抱えるほど、「私はやせられない」という思い...

20分で完成する献立＆レシピ。やせやすい体をつくるには？

コメ0 MYLOHASちゃんねる 59ヶ月前

女性に多い不調やお悩みに、食事と栄養で対策を。管理栄養士の中村美穂さんが教える、体調管理に役立つ食のヒントをお届けします。第6回は、「やせやすい体づくりに役立つメニュー」。冬はダイエットに適した時期です！ 一年で最も気温が下がる冬は、体が体温を上げようとするので基礎代謝が上がり、実はやせやすい時期で

みるみる代謝が上がる１２の習慣＃２「筋力アップ編」

コメ0 チャンネルからのお知らせ 59ヶ月前

ダイエットカウンセラー絢子です。１月のテーマは「代謝を上げること」下記のような３部構成で、お伝えしていきます。１・食べ方編２・筋力アップ編３・生活習慣編体の中でエネルギー消費が多いのは、「内臓」に次ぎ「筋肉」です。「内臓を活性化させること」も大切ですし、あわせて「筋肉を使うこと」も重視していきた...

体温調節のプロが教える「寒い冬を快適に乗り越える方法」

コメ0 MYLOHASちゃんねる 59ヶ月前

女性は、寒くてぞくぞく、男性は、温かくぽかぽか。女性と男性の温度の感じ方の違いはどこからくるのでしょう？ 前回は、そのメカニズムについて、マーストリヒトにある体温生理学・代謝研究グループを率いる生物学者ウーター・ファン・マルケン・リヒテンベルトさんに聞きました。今回もその謎を紐解きつつ、寒い冬を快適

みるみる代謝が上がる１２の習慣#1「食べ方編」

コメ0 チャンネルからのお知らせ 59ヶ月前

ダイエットカウンセラー絢子です。１月のテーマは「代謝を上げること」下記のような３部構成で、お伝えしていきます。１・食べ方編２・筋力アップ編３・生活習慣編誰でも毎日必ず機会がある、食事。「食べること」そのものが「代謝アップの機会」になると、気持ちも楽になりますよ。そもそも「代謝を上げる」とは、「体...

皮膚科医が教える「髪の毛を太く・強くする」食材4つ

コメ0 MYLOHASちゃんねる 60ヶ月前

美しい髪は、完璧なスタイリングだけでは作られません。多くの研究で、食事から髪の毛を太く強く、そしてツヤ髪にする栄養素を摂取できることが、科学的にも証明されています。「毛包細胞は、体の細胞の中でも特に新陳代謝を活発に繰り返している細胞です」とフロリダを拠点とするボウマン・メディカルグループで育毛・植毛

「もう一体どうしたら痩せるの？！」２つの方向からのアプローチ

コメ0 チャンネルからのお知らせ 60ヶ月前

「単刀直入に言うと、もう一体どうしたら痩せるの？！という感覚です。苦しまずに心が軽くなり、さらに勝手に痩せていた・・・という方に憧れます。」11/28のニコニコ生放送で回答したお悩みについて解説していきます。「健康にはこだわっているし、知識もあるし少食にしてる。でも、代謝が悪い感覚があって肩こりやほて...

腸内フローラが肥満や炎症に関わっている!?

コメ0 MYLOHASちゃんねる 61ヶ月前

肥満と腸内細菌の関係に新知見──ポイントは「食用油の代謝」近年、さまざまな疾患で腸内細菌の関与がトピックになっています。今回、肥満との関連について東京農工大学の研究グループが新しい研究結果を発表しました。ポイントは食用油に含まれる多価不飽和脂肪酸。腸内細菌が多価不飽和脂肪酸を他の脂肪酸に変換する過程

専門家が伝授。すぐわかる！ 股関節ゆがみチェック

コメ0 MYLOHASちゃんねる 61ヶ月前

やせやすく代謝のよい体になりたい。あちこちの体の痛みをなんとかしたい……。そう願うなら、まず整えるべきは「股関節」かもしれません。股関節痛に悩むマイロハス編集長Yと、生まれつき股関節が硬い編集Tが訪れたのは、ボディメイクのカリスマとして知られる南雅子先生のサロン。日本で初めてエステに整体やカイロプラ

食事の時間次第で「代謝」はグンとUPする。夕食前の運動って大事！

コメ0 MYLOHASちゃんねる 61ヶ月前

image via shutterstock 代謝を促して、やせやすい体をつくるには、どのような食生活を行うとよいのでしょうか。複数の栄養士に、理想的な一日の食生活パターンを聞きました。「健康的な食生活の三大ルール」と「午前の過ごし方」はこちら。今回は、午後の時間の使い方にフォーカスします。13時～

やせやすい体をつくる食事の3大ルール。午前中は何を食べるとベター？

コメ0 MYLOHASちゃんねる 61ヶ月前

image via shutterstock しっかりと新陳代謝を高めるには、食事にも戦略が大事。ヘルシーな食生活を送っていても、同じものを繰り返し食べているようでは健康的とは言いがたいのです。代謝を促してやせやすい体をつくるには、どのような食生活を行うとよいのでしょうか。今回は、複数の栄養士に理想

LIVE体質診断の「種明かし」します

コメ0 チャンネルからのお知らせ 62ヶ月前

ダイエットカウンセラー絢子です。９月のニコニコ生放送では「LIVE体質診断」をお届けしました！皆さんから・体の状態・不調についてお聞きして、そこから・今、体に起きていること・代謝の滞り方・やせる近道などをお伝えしました。「もっとお話聞きたかったです」「的確に判断して下さり、すごいと思いました」（こん...