Ankerの「スマートすぎる体重計」を導入したら、体にまつわる数字を毎日見るのが楽しくなったよ！

コメ0 roomieちゃんねる 12ヶ月前

※本記事は2023年7月9日の記事を再編集して掲載しています。Text and Photographed by シラクマ今年に入ってから、健康的な身体づくりを目標に食生活や運動の改善を図っています。ですが自宅でなんとなくやっているだけで、効果をイマイチ実感できないというのが正直なところ。やっぱ

セブン-イレブンの「たんぱく質を手軽に摂取できるセット」がおいしい【ROOMIEのふつうごはん日記】

コメ0 roomieちゃんねる 12ヶ月前

【11/8】おいしいたんぱく質セット・たんぱく質が摂れるチキン＆チリ・ザバス MILK PROTEIN ヨーグルト風味 困ったときはセブン-イレブンに駆け込む体づくりのため、日頃から意識して摂取するよう心がけているたんぱく質。朝ごはんがわりにプロテインを飲むのが日課でしたが、朝晩ぐっと

太りにくい身体づくりの新常識！ 「腸活」は〇〇と併せて実施するのがオススメ

コメ0 ガジェ通 15ヶ月前

腸内環境を整えることで免疫力アップや便通の改善などが期待できる「腸活」。脂肪の分解をスムーズにしてくれるともいわれており、ダイエットやトレーニングなどの身体づくりと併せて取り入れる人も増えています。しかし、そんな太りにくい身体づくりにも影響するような落と...続きを読?

太りにくい身体づくりの新常識！ 「腸活」は〇〇と併せて実施するのがオススメ

コメ0 【無料】ガジェット通信ブロマガ 15ヶ月前

腸内環境を整えることで免疫力アップや便通の改善などが期待できる「腸活」。脂肪の分解をスムーズにしてくれるともいわれており、ダイエットやトレーニングなどの身体づくりと併せて取り入れる人も増えています。しかし、そんな太りにくい身体づくりにも影響するような落と...続きを読?

今なら31％OFFで買える！ Ankerの「スマートすぎる体重計」を導入したら、毎日体にまつわる数字を見るのが楽しくなった

コメ0 roomieちゃんねる 16ヶ月前

今年に入ってから、健康的な身体づくりを目標に食生活や運動の改善を図っています。ですが自宅でなんとなくやっているだけで、効果をイマイチ実感できないというのが正直なところ。そこで、気になっていたスマートな体重計を導入してみました！全16項目を測定できるスマートな体重計Eufy「Smart Sc

筋肉を正しくつけたいあなたに送る「よくわかる増量期」入門#3「バルクアップ・ワークアウトプログラム（5日間バージョ

コメ1 パレオなチャンネル 20ヶ月前

   「よくわかる増量期」入門の続きでーす(#1,#2) 。  このシリーズでは、見た目の良い肉体づくりに欠かせない「増量期」についてまとめてまして、「いかに体脂肪の増加を抑えつつ筋肉をがっつり増やすか？」っポイントを紹介しているわけです。筋肉をつけようと思ったら、増量期は絶対に欠かせないんですよね。 

筋肉を正しくつけたいあなたに送る「よくわかる増量期」入門#2「筋肉を増やすミールプランとか」

コメ4 パレオなチャンネル 20ヶ月前

   「よくわかる増量期」入門の続きでーす(#1) 。  このシリーズでは、見た目の良い肉体づくりに欠かせない「増量期」についてまとめてまして、「いかに体脂肪の増加を抑えつつ筋肉をがっつり増やすか？」っポイントを紹介しているわけです。筋肉をつけようと思ったら、増量期は絶対に欠かせないんですよね。 

HIITを超える？かもしれない「メトコン」トレーニングも導入してみちゃいかがですか？

コメ10 パレオなチャンネル 37ヶ月前

  このブロマガでは定期的にトレーニング法を紹介してますが、今回は「完璧に働く肉体づくり」に役立つと言われる「メトコン」トレーニングについて見てみましょう。  

甘味なのに肉体改造！ボディメイキングプリン

コメ0 メンタル料理講座ブロマガ 41ヶ月前

6月は、身体づくり月間！ ということで、今回は『短時間で作れるボディメイキングプリン』です！ ＜材料＞たまご・・・・・・・・2個 ☆牛乳・・・・・・・・200cc ☆寒天・・・・・・・・1g ☆はちみつ・・・・・・小さじ2(14g) 牛乳・・・・・・・・・50cc バニラエッセンス・・・4滴 シナモン・・・・・・・お好み＜作り...

これこそTHE パワー飯！牛ステーキサラダ

コメ0 メンタル料理講座ブロマガ 41ヶ月前

6月は、身体づくり月間！ ということで、今回は『ボディメイキング』にぴったりのレシピです！ ＜材料＞牛ヒレ肉・・・・・・・・1枚(200g) 玉ねぎ・・・・・・・・・1/2個(150g) ☆バルサミコ酢・・・・・大さじ3(45g) ☆はちみつ・・・・・・・小さじ1(7g) オリーブオイル・・・・・大さじ1(18g) ミニトマト・・・・・・...

豚肉低温調理でがっつり高たんぱく食

コメ0 メンタル料理講座ブロマガ 41ヶ月前

6月は、身体づくり月間！ ということで、今回は『ボディメイキング』にぴったりのレシピです！ ＜材料＞豚肉・・・・・・・・・・1枚 ☆オリーブオイル・・・・大さじ1(18g) ☆カレー粉・・・・・・・小さじ1 ☆塩・・・・・・・・・・全体の重量の0.9％ ポーチドエッグ・・・・・1個 キノコサラダ・・・・・・お好みで＜作...

筋肉の回復を早めるキノコのハーブビネガーサラダ

コメ2 メンタル料理講座ブロマガ 41ヶ月前

今月は、身体づくり月間！ ということで、今回は『筋肉の回復』にぴったりのレシピです！ ＜材料＞マイタケ・・・・・・・・150g シメジ・・・・・・・・・150g エリンギ・・・・・・・・70g エノキ・・・・・・・・・70g オリーブオイル・・・・・大さじ2(36g) ローズマリー・・・・・・1本 ☆醤油・・・・・・・・・大...

オメガ3とタンパク質で肉体改造！鯖缶ロールキャベツ

コメ1 メンタル料理講座ブロマガ 41ヶ月前

今月は、身体づくり月間！ ということで、今回は『ボディメイキング』にぴったりのレシピです！ ＜材料＞サバ缶・・・・・・・・1個 ☆トマト缶・・・・・・200g ☆はちみつ・・・・・・小さじ1(7g) ☆塩・・・・・・・・・小さじ1/3(2g) 〇玉ねぎ・・・・・・・1/4個(60g) 〇ニンニク・・・・・・1片 〇きのこ・・・・・・...

体型が面白いほど変わるスーパードリンク

コメ0 メンタル料理講座ブロマガ 41ヶ月前

今月は、身体づくり月間！ ということで、今回は『ボディメイキング』にぴったりのドリンクです！ ＜材料＞バナナ・・・・・・・1本 プロテイン・・・・・2スクープ コーヒー・・・・・・200cc 生クリーム・・・・・45cc＜作り方＞１．アイスコーヒーを用意しておく。

ぷにぷにお腹を解消する鱈のしんじょ

コメ1 メンタル料理講座ブロマガ 41ヶ月前

今月は、身体づくり月間！ ということで、今回は『ボディメイキング』にぴったりのレシピです！ ＜材料＞タラ・・・・・・・・150g 山芋・・・・・・・・50g 卵白・・・・・・・・20~25g 塩・・・・・・・・・1g ☆出汁・・・・・・・1パック(8g) ☆水・・・・・・・・200cc ☆醤油・・・・・・・1cc ☆塩・・・・・・・・1g...

睡眠を改善するイワシのコンフィ

コメ1 メンタル料理講座ブロマガ 42ヶ月前

今月は、身体づくり月間！ ということで、今回も『睡眠の質を上げる』レシピです！ ＜材料＞イワシ・・・・・・・・・・・・2尾 塩・・・・・・・・・・・・・・小さじ1(5g) ☆玉ねぎ・・・・・・・・・・・50g ☆ニンニク・・・・・・・・・・1片(5g) ☆オリーブオイル・・・・・・・大さじ1(18g) ☆トマトピューレ・・・・...

身体づくりの基礎を作るじゃがいものビスマルク風

コメ1 メンタル料理講座ブロマガ 42ヶ月前

今月は、身体づくり月間！ ということで、今回は『睡眠の質を上げる』レシピです！ ＜材料＞ジャガイモ・・・・・・・1個 卵・・・・・・・・・・・1個 ☆水・・・・・・・・・・50cc ☆酢・・・・・・・・・・5cc 塩・・・・・・・・・・・重量の1％ 黒胡椒・・・・・・・・・お好みで＜作り方＞１．ジャガイモを1cm幅に...

マスクの下を今すぐチェック。いつのまにか口角が下がってる？

コメ2 MYLOHASちゃんねる 47ヶ月前

自分の体をきちんと知ろう！ がテーマの連載「カラダ戦略術」。前回は「やせやすい体づくり」について、お届けしました。今回は「マスク生活で起こる表情筋のたるみ」について、女性医療ジャーナリストの増田美加がお伝えします。マスクで油断していませんか？ マスクを外して鏡を見たら、あら大変。「口角が下がってきて

この不思議な形のフィットネスアイテムでストレッチとマッサージが手軽に出来ちゃうよ！ 身体ケアを習慣化しよう｜マイ

コメ0 roomieちゃんねる 49ヶ月前

運動は好きだけど、次の日は筋肉痛や疲れに悩まされる。加齢や体力不足などの理由もあるかもしれませんが、本当は身体のケアが原因かもしれません。このアイテムを使えば、身体ケアをしたことない人でも、今日から簡単に始めることができますよ。健康な身体づくりをサポートマキスポーツ　ウェーブストレッチリング

渡辺美優紀さんの“ゆるふわBODY”の秘訣は？　雑誌『美人百花』にて「みるきーの脱げる体づくり」企画スタート

コメ0 【無料】ガジェット通信ブロマガ 49ヶ月前

元「NMB48」のみるきーこと渡辺美優紀さんが、雑誌『美人百花』にて「みるきーの脱げる体づくり」企画をスタート。11月12日発売の、12月号にて美しすぎるランジェリー姿を披露しています。クリスマス直前号となる本誌のBODY特集では「みるきーの脱げる体づく...続きを読?

渡辺美優紀さんの“ゆるふわBODY”の秘訣は？　雑誌『美人百花』にて「みるきーの脱げる体づくり」企画スタート

コメ0 ガジェ通 49ヶ月前

元「NMB48」のみるきーこと渡辺美優紀さんが、雑誌『美人百花』にて「みるきーの脱げる体づくり」企画をスタート。11月12日発売の、12月号にて美しすぎるランジェリー姿を披露しています。クリスマス直前号となる本誌のBODY特集では「みるきーの脱げる体づく...続きを読?

肉体作りのための食事入門#9「体づくりに役立つサプリメント」

コメ10 パレオなチャンネル 50ヶ月前

 「肉体作りのための食事入門」の続きでーす(#1,#2,#3,#4,#5,#6,#7,#8)。  前回で「体づくりの重要ポイントピラミッド」における下から4段目である「栄養摂取タイミング」の話は終わりまして、今回からピラミッドの最上段である「サプリメント」の話に移ります。まー、正直なところ、カロリー摂取量とか三大栄養素バラン...

肉体作りのための食事入門#8「運動前後の最適な栄養摂取タイミングとは？」

コメ2 パレオなチャンネル 50ヶ月前

 「肉体作りのための食事入門」の続きでーす(#1,#2,#3,#4,#5,#6,#7)。  前回からは「体づくりの重要ポイントピラミッド」における下から4段目である「栄養摂取タイミング」の話に移ってまして、前回は減量期で体脂肪を減らしたいときに考慮すべき栄養のとり方を見てみました。今回は「トレーニングと栄養」の話で、筋ト...

肉体作りのための食事入門#7「減量期をスムーズに進めるためのダイエットブレイクの取り方」

コメ8 パレオなチャンネル 50ヶ月前

 「肉体作りのための食事入門」の続きでーす(#1,#2,#3,#4,#5,#6)。  前回で「体づくりの重要ポイントピラミッド」における下から3段目である「ビタミンやミネラルの最適量は？」みたいな話をしまて、今回はピラミッドの下から4段目にあたる「栄養摂取タイミング」に移ります。筋トレの前にどのタイミングで栄養をとるか...

肉体作りのための食事入門#6「体づくりにおける微量栄養素の正しい取り方」

コメ1 パレオなチャンネル 50ヶ月前

  「肉体作りのための食事入門」の続きでーす(#1,#2,#3,#4,#5)。  前回で「体づくりの重要ポイントピラミッド」における下から2段目「ベストな三大栄養素のバランス」の話は終わりまして、今回からはピラミッドの下から3段目である「微量栄養素はどうすべきか？」の話をします。要するに、体づくりの時期におけるビタミ...

肉体作りのための食事入門#5「筋肉を増やしたいときのベストな三大栄養素バランスとは？」

コメ15 パレオなチャンネル 51ヶ月前

 「肉体作りのための食事入門」の続きでーす(#1,#2,#3,#4)。  前回からは「体づくりの重要ポイントピラミッド」における下から2段目、「ベストな三大栄養素のバランスとは？」を考えてまして、体脂肪を減らしたい場面でのベストなタンパク質、糖質、脂質のバランスをチェックしました。今回はその続きで、カロリーを増や...

肉体作りのための食事入門#4「減量期のベストな三大栄養素バランスとは？」

コメ5 パレオなチャンネル 51ヶ月前

 「肉体作りのための食事入門」の続きでーす(#1,#2,#3)。  前回までで、「見た目の良い体を作るために必要なカロリー設定」の話は終わりましたんで、今回からは「体づくりの重要ポイントピラミッド」における下から2段目、「ベストな三大栄養素のバランスとは？」を考えていきましょう。タンパク質、糖質、脂質をどのよ...

コロナ禍でいま注目のまいたけパワー！ 美味しく食べて免疫力を維持！

コメ0 ガジェ通 51ヶ月前

コロナ禍の猛暑という今まで経験したことがない状況で、健康リスクを取り除くべく注目を集めている食材がまいたけです。需要をぐんぐん拡大しているまいたけにどんな機能があるのか、「コロナ禍の猛暑に負けない身体づくり」をテーマに、雪国まいたけのメディア向けセミナ...続きを読?

コロナ禍でいま注目のまいたけパワー！ 美味しく食べて免疫力を維持！

コメ0 【無料】ガジェット通信ブロマガ 51ヶ月前

コロナ禍の猛暑という今まで経験したことがない状況で、健康リスクを取り除くべく注目を集めている食材がまいたけです。需要をぐんぐん拡大しているまいたけにどんな機能があるのか、「コロナ禍の猛暑に負けない身体づくり」をテーマに、雪国まいたけのメディア向けセミナ...続きを読?

肉体作りのための食事入門#2「維持カロリーの把握」

コメ11 パレオなチャンネル 51ヶ月前

  「肉体作りのための食事入門」の続きでーす。前回はイントロダクションとして、 見た目が良い肉体を作るために必要な要素の重要度体づくりに必要なアイテムとマインドの下準備 などをご紹介しました。「引き締まった見た目を作るのに必要な要素を、重要度順に押さえていこう！」って話ですね。 

肉体作りのための食事入門#1「体づくりの重要ポイントピラミッド」

コメ27 パレオなチャンネル 52ヶ月前

   「健康的な食事とは？」って疑問の答えは「カロリーの質に気を配りなはれ」でほぼ終わってしまうのは「パレオダイエットの教科書」にも書いたとおり。細かいことを言えばいくらでも言えるものの、基本的にカロリーの質にこだわっておけば、そんなに大きくは外さないんですよね。