今回は『ケール』を簡単においしく食べるレシピです！ ＜材料＞
ニンニク・・・・・・・・1片(5g) ケール・・・・・・・・・100g 無塩バター・・・・・・・15g 醤油・・・・・・・・・・小さじ1 クレイジーソルト・・・・お好みで1g程度＜作り方＞
１．ニンニクをすりおろす。 ２．ケールを3cm程度にざく切りする。　

今回は『リンゴ』を使ったレシピです！ ＜材料＞
リンゴ・・・・・・・・・1個 無塩バター・・・・・・・15g シナモン・・・・・・・・0.5～1g ブルーチーズ・・・・・・20g はちみつ・・・・・・・・小さじ1（7g） ブラックペッパー・・・・お好み＜作り方＞
１．リンゴを12等分にカットする。 ２．フライパンにバターを入れ、中火で熱する。 ３．溶けたらリンゴを並べ、2分加熱する。　

こんばんはつっしーです！大変申し訳ございません！本日の放送ですが、明日に延期させていただきます！明日生放送でお会いしましょう！つっしー

今回は『コンビニ』だけで揃うもので作る健康食です！ ＜材料＞
サバ缶・・・・・・・・・1缶 パックごはん・・・・・・1パック ミックスサラダ・・・・・１パック 素焼きピーナッツ・・・・10粒 半熟卵・・・・・・・・・1個 納豆・・・・・・・・・・1パック 焼き栗・・・・・・・・・5個 醤油・・・・・・・・・・小さじ1/2(2.5cc)＜作り方＞
１．ご飯を電子レンジで温める。 ２．サラダを器に盛り、醤油を加えて混ぜた納豆をかける。 ３．２に卵、ピーナッツ、サバを1切れ乗せる。 ４．ご飯を器に移し、残りのサバ缶を全てかける。 ５．４に潰した栗を乗せ、醤油をかけて混ぜると完成。＜ポイント＞
・今回のレシピには大根サラダが一番合います！ ・サラダは塩味が足らなければ塩を少し足してください。 ・今回はコンビニで買ったものだけでできるレシピというのをテーマにしてますので、分量は目安程度で考えてもらえ

今回は幻の第0回放送『キウイのカルパッチョ』です！ ＜材料＞
グリーンキウイ・・・・・1個 刺身・・・・・・・・・・6切れ（100g） オリーブオイル・・・・・小さじ2（8ｇ） 塩・・・・・・・・・・・1g　

今回は『鶏モモ肉のトマト煮込み』です！ ＜材料＞
トマト・・・・・・・・・・・3個鶏モモ肉・・・・・・・・・・1枚
玉ねぎ・・・・・・・・・・・1/2個(100g)
ジャガイモ・・・・・・・・・10g セロリ・・・・・・・・・・・1/2本(50g)
にんにく・・・・・・・・・・1片
☆粉チーズ・・・・・・・・・小さじ1/2(2g) ☆塩・・・・・・・・・・・・小さじ1/2(3g)　

今回は『チョップドサラダ』です！ ＜材料＞
キャベツ・・・・・・・・40g ビーツ・・・・・・・・・40g ブロッコリー・・・・・・40g ミニトマト・・・・・・・40g 生ハム・・・・・・・・・40g