過去レシピがすべて見られて快適なレシピ検索もできるDラボ料理チャンネルはこちらから Dラボ限定動画も公開しています！ DaiGo&つっしーの共著 『人生が変わる神レシピ』好評発売中！ 今回は、今回は美肌になる『卵かけご飯』をご紹介！https://www.nicovideo.jp/watch/so40616100＜材料＞
☆アボカド・・・・・1/2個(75g) ☆イカ・・・・・・・50g ☆シラス・・・・・・15g 醤油・・・・・・・・大さじ1(18g) レモン果汁・・・・・小さじ1(5g) ☆鰹節・・・・・・・2.5g 卵・・・・・・・・・1個 ご飯・・・・・・・・150g＜作り方＞
１．アボカドの皮をむいて、小さ目のひと口大に切る。 ２．アボカドをボウルに入れ、レモン果汁と和える。　

過去レシピがすべて見られて快適なレシピ検索もできるDラボ料理チャンネルはこちらから Dラボ限定動画も公開しています！ DaiGo&つっしーの共著 『人生が変わる神レシピ』好評発売中！ 今回は、リクエストにあった低カロリーで満足度の高い『スープカレー』をご紹介！https://www.nicovideo.jp/watch/so40584966＜材料＞
ニンニク・・・・・・・・1片(5g) 生姜・・・・・・・・・・1片(10g) 玉ネギ・・・・・・・・・2個(300g) オリーブオイル・・・・・大さじ1(12g) ニンジン・・・・・・・・100g ブロッコリー・・・・・・100g ☆マッシュルーム・・・・100g トマトピューレ・・・・・50g カレー粉・・・・・・・・大さじ2(6g) 塩・・・・・・・・・・・小さじ1/2(2g) ☆チキンストック・・・・700cc ☆鶏モモ肉・・・・・・・400g 卵・・・・・・・・・・・1個 酢・・・・・・・・・・・大さじ1(15g)＜作り方＞
１．ニンニクと生姜をみじん切りにする。 ２．玉ネギをみじん切りにする。　

過去レシピがすべて見られて快適なレシピ検索もできるDラボ料理チャンネルはこちらから Dラボ限定動画も公開しています！ DaiGo&つっしーの共著 『人生が変わる神レシピ』好評発売中！ 今回は、リクエストにあった低カロリーの『豆腐』を使った一品をご紹介！https://www.nicovideo.jp/watch/so40594392＜材料＞
豆腐・・・・・・・・・・300g(1丁) ミニトマト・・・・・・・70g ☆青じそ・・・・・・・・3枚 ☆ゴマ・・・・・・・・・小さじ1 ☆醤油・・・・・・・・・大さじ1(18g) ☆白ワインビネガー・・・大さじ1(15g) ☆オリーブオイル・・・・小さじ1/2(2g)＜作り方＞
１．ミニトマトを半分に切って、耐熱容器に入れる。 ２．１にラップをして電子レンジで600ｗで40秒加熱する。　

過去レシピがすべて見られて快適なレシピ検索もできるDラボ料理チャンネルはこちらから Dラボ限定動画も公開しています！ DaiGo&つっしーの共著 『人生が変わる神レシピ』好評発売中！ 今回は、リクエストにあった低カロリーで満足度の高い『しめじと水菜の煮びたし』をご紹介！https://www.nicovideo.jp/watch/so40589885＜材料＞
水菜・・・・・・150g しめじ・・・・・100g ☆醤油・・・・・・大さじ1(18g) ☆酒・・・・・・・大さじ1(15g) ☆みりん・・・・・大さじ1(18g) 出汁粉・・・・・200cc分 ☆水・・・・・・・100cc＜作り方＞
１．水菜をひと口大に切って、耐熱容器に入れる。 ２．しめじの石突を取って、ほぐして耐熱容器に入れる。　

過去レシピがすべて見られて快適なレシピ検索もできるDラボ料理チャンネルはこちらから Dラボ限定動画も公開しています！ DaiGo&つっしーの共著 『人生が変わる神レシピ』好評発売中！ 今回は、リクエストにあった低カロリーで満足度の高い『アサリの酒蒸し』をご紹介！https://www.nicovideo.jp/watch/so40580711＜材料＞
ネギ・・・・・・・60g エリンギ・・・・・100g ほうれん草・・・・150g アサリ・・・・・・400g 酒・・・・・・・・100cc＜作り方＞
１．ネギを斜めに切る。 ２．エリンギをひと口大に切る。　

過去レシピがすべて見られて快適なレシピ検索もできるDラボ料理チャンネルはこちらから Dラボ限定動画も公開しています！ DaiGo&つっしーの共著 『人生が変わる神レシピ』好評発売中！ 今回は、最近DaiGoがハマっている『豚ヒレ』を使った低カロリーサラダをご紹介！https://www.nicovideo.jp/watch/so40562960＜材料＞
豚ヒレ・・・・・・・1本 塩・・・・・・・・・豚ヒレ肉の1%の塩分 ☆大根・・・・・・・100g ☆トマト・・・・・・1/2個(75g) きのこ・・・・・・・100g ☆ポン酢・・・・・・大さじ1.5(27g)＜作り方＞
１．豚ヒレを59℃で5時間低温調理しておく。 ２．大根の皮をむいて、千切りにする。　

過去レシピがすべて見られて快適なレシピ検索もできるDラボ料理チャンネルはこちらから Dラボ限定動画も公開しています！ DaiGo&つっしーの共著 『人生が変わる神レシピ』好評発売中！ 今回は、カロリーの質が高い『アヒージョ』をご紹介！https://www.nicovideo.jp/watch/so40545146＜材料＞
ブロッコリー・・・・・50g マッシュルーム・・・・50g ニンニク・・・・・・・1~2片(5~10g) オリーブオイル・・・・50cc＜作り方＞
１．ジップロックにニンニクを入れて、つぶす。 ２．１にオリーブオイルとマッシュルームを入れる。　

過去レシピがすべて見られて快適なレシピ検索もできるDラボ料理チャンネルはこちらから Dラボ限定動画も公開しています！ DaiGo&つっしーの共著 『人生が変わる神レシピ』好評発売中！ 今回は、リクエストから『チャイ』をスパイスを使って作ります！https://www.nicovideo.jp/watch/so40291629＜材料＞
紅茶葉・・・・・・・・大さじ1(6g) セイロンシナモン・・・1本 カルダモンホール・・・5粒 クローブホール・・・・5粒 水・・・・・・・・・・200cc 牛乳・・・・・・・・・250cc 蜂蜜・・・・・・・・・小さじ1.5(10.5g)＜作り方＞
１．カルダモンを潰して、シナモンを折る。　

過去レシピがすべて見られて快適なレシピ検索もできるDラボ料理チャンネルはこちらから Dラボ限定動画も公開しています！ DaiGo&つっしーの共著 『人生が変わる神レシピ』好評発売中！ 今回は、リクエストにあった低カロリーで満足度の高い『マグロの山かけ』をご紹介！https://www.nicovideo.jp/watch/so40544368＜材料＞
マグロ・・・・・・・・100g ☆出汁粉・・・・・・・小さじ1 ☆酒・・・・・・・・・大さじ1/2(7.5g) ☆みりん・・・・・・・大さじ1/2(7.5g) ☆醤油・・・・・・・・大さじ1/2(9g) 大和芋・・・・・・・100g＜作り方＞
１．マグロにしっかり塩をまぶして、常温で15~20分置く。 ２．マグロを水で洗って、水分を取る。　

過去レシピがすべて見られて快適なレシピ検索もできるDラボ料理チャンネルはこちらから Dラボ限定動画も公開しています！ DaiGo&つっしーの共著 『人生が変わる神レシピ』好評発売中！ 今回は、カロリーの質に注目して『クレソン』と『レバー』を使ったサラダをご紹介！https://www.nicovideo.jp/watch/so40506984 牛レバー・・・・・80g 塩・・・・・・・・牛レバーの重量の1％ バルサミコ酢・・・大さじ2(36g) 塩・・・・・・・・1g クレソン・・・・・好きなだけ