こんばんはつっしーです！大変申し訳ございません！本日機材トラブルのため放送を明日に延期致します…！ご理解の程よろしくお願い致します。明日またお会いしましょう〜！つっしー

今月は、身体づくり月間！ ということで、今回は『ボディメイキング』にぴったりのレシピです！ ＜材料＞
サバ缶・・・・・・・・1個 ☆トマト缶・・・・・・200g ☆はちみつ・・・・・・小さじ1(7g) ☆塩・・・・・・・・・小さじ1/3(2g) 〇玉ねぎ・・・・・・・1/4個(60g) 〇ニンニク・・・・・・1片 〇きのこ・・・・・・・30g キャベツ・・・・・・・大きめの2枚＜作り方＞
１．☆を耐熱容器に入れて混ぜ、電子レンジで600w5分加熱する。 ２．〇をフードプロセッサーに入れて、みじん切りにする。 ３．キャベツをラップをして、電子レンジで600w2分加熱する。　

今月は、身体づくり月間！ ということで、今回は『ボディメイキング』にぴったりのドリンクです！ ＜材料＞
バナナ・・・・・・・1本 プロテイン・・・・・2スクープ コーヒー・・・・・・200cc 生クリーム・・・・・45cc＜作り方＞
１．アイスコーヒーを用意しておく。　

今月は、身体づくり月間！ ということで、今回は『ボディメイキング』にぴったりのレシピです！ ＜材料＞
タラ・・・・・・・・150g 山芋・・・・・・・・50g 卵白・・・・・・・・20~25g 塩・・・・・・・・・1g ☆出汁・・・・・・・1パック(8g) ☆水・・・・・・・・200cc ☆醤油・・・・・・・1cc ☆塩・・・・・・・・1g ☆みりん・・・・・・10cc ☆片栗粉・・・・・・大さじ1/2(4.5g)＜作り方＞
１．フライパンに皿を置き、水を入れて蒸し器の準備をしておく。 ２．タラと山芋をフードプロセッサーで撹拌してペーストにする。 ３．卵白を泡立て、メレンゲにする。 ４．２を３に加え、切るように混ぜる。　

今月は、身体づくり月間！ ということで、今回も『睡眠の質を上げる』レシピです！ ＜材料＞
イワシ・・・・・・・・・・・・2尾 塩・・・・・・・・・・・・・・小さじ1(5g) ☆玉ねぎ・・・・・・・・・・・50g ☆ニンニク・・・・・・・・・・1片(5g) ☆オリーブオイル・・・・・・・大さじ1(18g) ☆トマトピューレ・・・・・・・大さじ3(45g) ☆塩・・・・・・・・・・・・・７の1.4％の重量 オリーブオイル・・・・・・・・大さじ1(18g) イタリアンハーブミックス・・・小さじ1＜作り方＞
１．イワシの血合いやぬめりを洗う。 ２．手でイワシの骨とヒレを取る。 ３．２を広げて塩を両面にまぶし、冷蔵庫で30分程おく。 ４．玉ねぎとニンニクをみじん切りにする。 ５．鍋にオリーブオイルをひき、ニンニクを色が変わり始めるまで中火で加熱する。 ６．５に玉ねぎを加え、透き通ってきたら弱火にする。 ７．６にトマトピューレを加え、火を止めて混ぜる。 ８．７に塩を加え、混ぜてソースにする。 ９．イワシを洗い、水分をしっかりとる。　

今月は、身体づくり月間！ ということで、今回は『睡眠の質を上げる』レシピです！ ＜材料＞
ジャガイモ・・・・・・・1個 卵・・・・・・・・・・・1個 ☆水・・・・・・・・・・50cc ☆酢・・・・・・・・・・5cc 塩・・・・・・・・・・・重量の1％ 黒胡椒・・・・・・・・・お好みで＜作り方＞
１．ジャガイモを1cm幅にスライスし、水から茹でる。 ２．マグカップに卵を割り入れ、☆を加える。 ３．黄身に爪楊枝で5か所穴をあけ、ラップをせず電子レンジで600w50秒加熱する。 ４．ポーチドエッグを取り出し、水にさらす。　

今回は『夏バテ防止』におすすめのレシピです！タイプ別診断はこちらをチェック ＜材料＞
スイカジュース・・・・・・・・・200cc 水・・・・・・・・・・・50cc 桃・・・・・・・・・・・1個 粉ゼラチン・・・・・・・5g＜作り方＞
１．スイカをフードプロセッサーにかけ、濾してジュースにしておく。 ２．水を火にかけ、ゼラチンを溶かす。 ３．１と２を混ぜ、バットに移し冷蔵庫で冷やし固める。　

今回は『気滞・水滞・瘀血』の方におすすめのレシピです！タイプ別診断はこちらをチェック ＜材料＞
☆抹茶・・・・・・・・・1g ☆くず粉・・・・・・・・5ｇ ☆水・・・・・・・・・・100cc はちみつ・・・・・・・・4g~＜作り方＞
１．☆をマグカップに入れて混ぜる。 ２．１にはちみつを加え、よく混ぜる。　

この時期必ず体調を崩している私ですが、今年も見事に喉をやられました…そこで喉が痛い人へのおすすめレシピを紹介します笑蜂蜜ジンジャーレモン葛湯＜材料＞本葛・・・・・・・・・・10g生姜すりおろし・・・・・10gはちみつ・・・・・・・・15gレモン果汁・・・・・・・小さじ1(5g)水・・・・・・・・・・・150cc＜作り方＞１．本葛を水でよく溶かす２．蜂蜜を加えて電子レンジ600wで1分加熱する３．一度レンジから出して全体を混ぜたらさらに30秒加熱する。この加熱をとろみが出るまで続ける。４．とろみが出たらレモン果汁、生姜を加える５．しっかりと混ぜたら完成＜ポイント＞・生姜に含まれる成分であるジンゲロールは殺菌作用をもち喉の痛みの改善に効果的ですが、熱に弱いため一緒に加熱はせず、最後に加えることで喉の改善を狙います。・葛湯にして水分にとろみをつけることで水分の吸収を促進するだけでなく、喉の奥の患

皆様こんにちはつっしーです大変申し訳ないのですが、季節の変わり目に喉をやられ声が出せなくなってしまったので今日の放送はお休みいたします。回復次第放送再開しますので何卒宜しくお願い致します！！つっしー