運動後の新習慣に！ 筋肉痛防止に効く香りテク
秋のさわやかな気候にカラダを動かそうという気持ちがムクムクとわいてきます。でも、久しぶりに運動すると筋肉疲労で足が重たくなったり、ともすれば筋肉痛......なんてこと
運動後の筋肉疲労にアロマケア
実は、そんなときにもアロマが有効です。精油の成分で筋肉疲労を緩和させながら、香りで精神的な疲労も軽減していく効果が期待でき、メンタル・フィジカル両面へのアプローチができる他にはないものとして、スポーツをする際のコンディショニングに使用されています。たとえば、こんな場面に...
・試合前に気持ちを臨戦態勢に整えてくれる
・試合前の緊張を落ち着かせてくれたり、試合後の興奮した状態を落ち着かせてくれる
・血行の促進、老廃物の排出、筋肉疲労の回復の手助けに
スポーツ後にはリラックスできる香りを。翌日の筋肉痛の防止効果や興奮した気持ちを落ちつけてくれます。怪我や筋肉痛の予防には、手のひらでオイルをあたためてマッサージします。
スポーツの後、リラックスできる精油
・ラベンダー......鎮静作用で、高ぶった神経をやわらげる効果が
・マージョラム......緊張した筋肉をゆるめる効果が
またスポーツの前には、集中力を高めるアロマも使えます。
スポーツの前に使いたいアロマ
・ローズマリー......スッキリとした香りで頭をクリアにし、集中力UPに
・グレープフルーツ......交感神経を刺激して活力UP
最近では、プロスポーツ選手の間でもメンタルケアの重要性が取り上げられてきています。アロマテラピーを活用しながら選手の競技能力の向上と心身のケアを目的にサポートする「スポーツアロマトレーナー」といった資格も誕生しているんです。
言ってみればアロマのケアはそれほど効果的ということ。エクササイズを日常的に行う人も増えてきているなか、アロマを使えばカラダをサポートするだけでなく、より楽しく運動できそうです。
[日本香堂, アロマ・タイム, 日本スポーツアロマトレーナー協会]
（杉本真奈美）