我慢不要。いつのまにか体重が減っていく不思議なメソッド

いよいよ本格的な夏がやって来ました！

フィレンツェ情報を発信している「055Firenze」というサイトで、ダイエットではなくて「やせる7つの騙し技・食べるときのコツ」を提示していました。そのなかのどれもが、今すぐに始められることばかり。

我慢は不要。いつのまにか体重が減っていく

「Giusto peso per sempre」（いつも適正体重で）の著者のダイエットコーチのデボラ・コンティがアドバイスしたその内容は......

・あなたが食べたいと思うもの何でも、ふだんよりボリュームを少なくしてお皿に置いてみてください。

・身体の声をよく聞いてみて：本当にお腹が減っているか、本当にカラダは欲しがっているのかな？ と。

・お皿に少し残すクセをつけてみましょう。食べ物を捨てるのは美しいことではないけれど、本当にカラダが必要としているかを探ってみて、ちょうど良い量で食べるようにすると、その量で満足出来るようになります。

2〜３口食べたらお皿にフォークを置いてみて。こうすることで食べるスピードが無理なく落ちます。そうすると脳に「満足感」が届くので、そうなればしめたもの。

（「005Firenze/Trucchi dimegrire senza dieta 」より引用）

ダイエットと言えば何かを集中的に食べたり、食べるものを我慢することだと思いこみがち。けれど、すぐに実行できるメソッドを覚えておくと、自分のカラダとどんどん仲良くなれるので、自分をいたわる心まで育ちそうです。

[005Firenze/Trucchi dimegrire senza dieta]

sweet-homemade-dessert via Shutterstock

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