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カリフォルニア大学が推奨する30の人生改善テクニック#1「セルフコンパッション・ブレイク」
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カリフォルニア大学が推奨する30の人生改善テクニック#1「セルフコンパッション・ブレイク」

2020-04-17 12:00
  • 142

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他132件のコメントを表示
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1.75
2.73 23
3.74 21
4.少しやるだけで、ストレス軽減するの凄い
×
1.75
2.75 18
3.76 18

スッキリ
×
1.75
2.75 23
3.76 20
4.ストレスを感じると頭の3ヶ所にジリジリと違和感を感じる。
×
1.85点
2.80点 20点
3.80点 20点
4.自分が抱いた怒りの感情や焦りの感情は他の人も感じでいることなのかなと理解する手助けになった気がする。
×
1.85点
2.80点 20点
3.80点 20点
4.自分が抱いた怒りの感情や焦りの感情は他の人も感じでいることなのかなと理解する手助けになった気がする。
×
1.85点
2.70点 30点
3.75点 20点
4.昨日は実感できなかった胸あたりのモヤモヤと頭の中で反芻していたイライラや不安がスーッと抜けていく感覚が分かりました。
×
1.78
2.78 18
3.79 16
4.だんだんと日常生活のストレスがこれによって減っていってるの凄い。
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1.85点
2.70点 40点
3.75点 30点
4.
気づいたこと
イライラすることで胸の辺りがグーっと締め付けられるような感覚と頭がぼーっとする感覚が出てくる。
でも、セルフコンパッション・ブレイクを使うことで頭と体が軽くなった感じがしてやる気が出てくる。

学んだこと
自分のストレスは一時的なモノばかりだということがわかった
×
1.85点
2.80点 30点
3.80点 25点
4.自分の怒りや不安という感情を他人にぶつけずに自分の中だけで処理できる感覚が芽生えてきた気がする。
他人に優しくできるような自信が持てる。
特に共通の人間性が役立ってると思う。
×
1.85点
2.80点 30点
3.80点 25点
4.自分の怒りや不安という感情を他人にぶつけずに自分の中だけで処理できる感覚が芽生えてきた気がする。
他人に優しくできるような自信が持てる。
特に共通の人間性が役立ってると思う。
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