あさいあみさん、改名してから最初、限界筋トレには２回目の挑戦です。
 
あみさん、近頃はモテてます。中年の諸兄以外にも若い男子からの支持も得始めています。あみさんはモテています。
 
明るい元気な性格はもちろんですが、なんてったって括れが凄い。バストとウェストの差は３８cmと驚異的な括れ。シャープ系Bustyです。
 
前回よりも括れが美しくなったあみさんの１種目目は「ヒップレイズ」。
 
 
当初、「ショルダーブリッヂ」と悩んでいました。あみさんの括れを活かすならば、俄然「ヒップレイズ」。ただ、あみさんは爆乳クラスのＩカップ、且つ、細細な括れ。お尻を持ち上げて、両脚を天に上げる。細細なウェストにかかる負荷は半端ではありません。胸には両房で８kg弱の重し。
 
照明を調整し、巧くあみさんの括れを美しく撮れたのではないでしょうか。
 
 







 







 
 
そして今回か

ヒップレイズは腹直筋の下部に効く筋トレです。いわゆる下っ腹ですね。女性が気をつけたい部分です。腹筋は上下に分かれているので、お腹を凹ましたい女性は、まず下から鍛えるコトをお薦めします。下のお腹の筋肉を鍛えてからのほうが、上の筋肉を鍛えやすいでしょう（シットアップなど）。
 
さあ、見本を魅せてくれたのは爆乳Ｉカップに成長した雨宮留菜さんです。留菜さんの筋トレは全てが美しい。そう定評がありますね。仰向けになって両の手を45°くらいに広げて上半身を支える準備をします。両の脚を伸ばし揃えてから、上に上げましょう。
 







 
 
脚は軽く曲げて用意。どこまで上げるかというと、お尻がまるまる浮くくらい。留菜さんは背中の半分以上、肩まで上げています。上半身をしっかりと支えて、お腹の下のほうを意識するとより効果的です。留菜さんはＴバックでヒップレイズをやっているので、お腹の他、お尻や太腿も締