バラドヴァジャのねじり。このヨガのセラピー効果はストレス。背中に影響を与えます。背骨や肩、腰のストレッチ。腹痛や首の痛みにも効果があるといわれています。消化機能の改善も美容を重視する女子には良いですね。
 
やってもらったのは、爆乳Ｊカップで９枚目のＤＶＤも出したばかりの結城ちかさん。Twitterのフォロワ数も２万を超えて、着々と人気を上げてきています。Ｊカップのグラビアは、まだまだ少ないですからね。しかも、ちかさんには若さがある。まだ２０歳です。
 





 





 
 
そんな、ぴちぴち肌のむっちりなちかさんがやった「バラドヴァジャのねじり」。けっこう難しいです。まず両脚をまっすぐ伸ばして、右のお尻に体重をのせてから両の膝を左へ曲げます。両足は左の腰あたりになります。そして左足首を右足の土踏まずに乗せるんですね～。
 





 





 





 
 
息を吸い

とってもマイルドな仕上がりになりました。唐沢りんさんのヨガ「キャット&カウ」ですね～。四つん這いの状態から息を吸って、背骨を曲げて、そこでお腹の底の息を吐き切る。本当はこれが「キャット&カウ」なのですが、りんさんのは猫と象を分割です。ややストレッチ的な要素になってしまいました。恐らくヨガというよりはストレッチ寄りでしょうね。ただ「キャット&カウ」の体勢を確認するには、間違いない映像でしょう。りんさんの猫と象をじっくりと観れます。そう、「キャット&カウ」の静止バージョン。マイルドな映像となっております。特に最後のBGMカットのシーンでは儀式要素が満載です。りんさんが何がしかの儀式を執り行っている。あわや、××です。

キャット＆カウです。青山ひかるさんがやってくれました。今回の方がヨガ的には正しいキャット＆カウです。
四つん這いのキャットで息を吸い込み、背中を丸めるカウで息を吐き切ります。ポイントは四つん這いで斜め45°を見るようにして、背中を丸める時はおへそを見る感じにします。
 
ヨガは痩せます。その大きな理由が、この大きな呼吸です。呼吸の順番は呼ぶ（吐く）が最初。吸うが最初ではないんですね。重要なのも呼ぶ。肺の中、お腹の底にある空気を出し切る。その分だけ、吸うは意識せずに自動的に必要な量だけ身体に入っていきます。つまり吐く、という行為が弱い人が太りやすいともいえるんですね。ひかるさんのキャット＆カウの呼吸音を聞いてください。しっかりと出し切っているコトが分かるハズです。
簡単そうに見えて意外とできない人、多いんですよ。プロポーションの要はウェスト。ここが締まっているか、いないかが重要ですよね。日常

爆乳で桃尻な青山ひかるさんのヨガは、けっこう独特です。今回のヨガは「象のポーズ」。開脚しての前屈なんですねー。ブラジリアン水着なので、とってもSexy&Cuteなヨガとなっております。
 
重力に身を任せる点がポイントです。頭の重みを感じるかどうかが重要ですよ。首はリラックスですね。首が硬いと効果が半減してしまいます。「象のポーズ」と呼ばれるゆえんは、腕を組んでブラブラ動かすところが象の鼻のようにみえるからです。もう一つあります。上体を起した時がぱおーんとなっている時と似ている、というもの。

効果のほうはと言いますと、女性らしい柔らかい筋肉にしてくれる点が一番大きいでしょう。完全に女性や子ども向きです。全身の筋肉の柔軟ができるんですねー。ストレッチ的な効果です。ですので筋肉をつけたいけど、ムキムキになりたくない女性などにおすすめのヨガです。ひかるさんの「象のポーズ」は10カウントするので

爆乳Ｊカップ・結城ちかさんの４本目のヨガ。今回は「上向きの犬のポーズ」。爆乳な女子は姿勢が悪くなりがちなので、この「上向きのポーズ」で姿勢を改善できる。臀部の引き締めや軽いうつにも効くそう。

お腹の底の空気を全て出し尽す感じのヨガ「キャット＆カウ」。ヌーディーなボトムスの新垣優香さんが行います。四つん這いになり、天井を眺めた状態から背中を丸めて、自身のお腹を除き込む感じ。ゆっくりとちゃんとやっていますと、10カウントするだけで汗が滲みます。甲高い声の優香さんの10カウント。素敵な声です。爽やかな声なのに、何故だか雅な部分を甘受してしまいそうです。特に天井を見上げる時の“喉”。写真でも押さえていますが、その儚い美しさに心を奪われないでしょうか。時折、見えてしまう谷間に心が行ったり来たりし、照準が定まりません。良い意味で全てがアンバランスなのです。それが優香さんの持つ女の良さではないのでしょうか。さらにバックショットで見える太腿も、またアンバランス。筋肉の筋が浮き沈み、魅了されるでしょう。そして極めつけは、腰を反らせた時に頂点に達します。新垣優香のキャット&カウ

ヨガ「ハッピーベイビーのポーズ」は股関節に効果がある。左右の太腿の付け根の部分（そけい部）の内側と背骨のストレッチや脳を休める効果、そしてストレスと疲労の軽減もできる。女性には大切なヨガだ。
 
ポーズはやや恥ずかしいが、効果から考えても1日1回は薦めたい。モデルは爆乳Ｊカップのグラビアアイドルで会社の社長の結城ちかさん。まず仰向けになって、吐きながら膝を曲げて、お腹のほうに脚を引き寄せる。まだ手で掴まない。息を吸いながら、両手で両足の外側のつま先を掴む。ポイントは両膝を身体（胴体）よりも広く開き、脇の下のほうへもっていく。しっかりと股を広げる。
足首が膝の真上にあるように。膝から下は床に対して直角だ。かかとは床に対して水平に保つ。太腿は床のほうへ落として、背骨をぐぐぐと伸ばす。お尻のほうの尾骨あたりを緩めてから、頭蓋骨の根元を首から引き離すように伸ばす。
 
ここから30秒から60秒ほど