筋トレの種目の中で人気が高いのが、スクワットと今回のバックキック。挑戦するのは巨乳Ｈカップで桃尻な小っちゃい女王様の雨宮留菜。髪は高めのポニーテールなのでしっかりと顔のラインが観れます。自慢の桃尻は白のＴバックで色んな角度から撮影しました。







だがしかし、注目するべきポイントは御御足を蹴り上げる角度と美しさです。ほぼ斜め４５度に蹴り上げるコトはとても難しいのですね～。みんながみんな、綺麗に脚を４５度できるワケではありません。これを達成するには、まず体幹。四つん這いから片方の脚を地面から離しますので、残りの三点できちっと身体を支える必要があります。







自身の体重がかかるので、自重筋トレがベースがですね。その安定した状態から、脚を斜め後ろにびしっと蹴り上げる。背筋、太腿、足の親指に神経が注がれます。そして最高点で固定。脚を戻す際には腹筋と大臀筋の持久力が必要となります。

ヒップレイズは腹直筋の下部に効く筋トレです。いわゆる下っ腹ですね。女性が気をつけたい部分です。腹筋は上下に分かれているので、お腹を凹ましたい女性は、まず下から鍛えるコトをお薦めします。下のお腹の筋肉を鍛えてからのほうが、上の筋肉を鍛えやすいでしょう（シットアップなど）。
 
さあ、見本を魅せてくれたのは爆乳Ｉカップに成長した雨宮留菜さんです。留菜さんの筋トレは全てが美しい。そう定評がありますね。仰向けになって両の手を45°くらいに広げて上半身を支える準備をします。両の脚を伸ばし揃えてから、上に上げましょう。
 







 
 
脚は軽く曲げて用意。どこまで上げるかというと、お尻がまるまる浮くくらい。留菜さんは背中の半分以上、肩まで上げています。上半身をしっかりと支えて、お腹の下のほうを意識するとより効果的です。留菜さんはＴバックでヒップレイズをやっているので、お腹の他、お尻や太腿も締

はっきり言って異常事態である。
この種目はさすがにいかないであろうと思われていた『サイドブリッヂレッグオープン』で１００回を超えられてしまった。
 
もちろん、新女王。
 
その大いなる限界を突破したのは、雨宮留菜さん。尋常ではない。
この種目はまずスタート時の体勢を行うコト自体がとても難しいのだ。優れた体幹にバランス能力、全身を安定させる筋力と一般女子は普通スタート時さえもできない。市民の紳士方も一度はスタート時ぐらいは挑戦してみてほしい。
 







 







 
そして脚を上げるのだが、一回でもバランスを崩しそうになる。なるでしょう。それが利き脚ならまだしも、反対の脚の方でもやるとなると、、、
 







 







 
出演するグラドルたちが如何にレベルが高いか。身体のプロポーションを整え、アスリートも顔負けの筋力を有す。何よりも気概がある。出演してくれて

前回、綺麗なフォームで筋トレをこなしたCurvy雨宮留菜が「限界筋トレ」に挑むため、戻ってきた。最後の筋トレはショルダーブリッジ。







留菜さんのショルダーBは、グイッとしっかり上げるタイプ。
横から見ると肋骨の辺りが60°に迫るほど上がっている。
















しっかり上げる事で、留菜さんの臀部の膨らみと、腰回りの細さがよく解る。そんな留菜さんの限界筋トレは、300回を超えた辺りから、瞳が変わってくる。しっかりと真っ直ぐを見据え着実にこなしていくストイックさがあった。
唇が厚くなった留菜さんのカウントに独特な色気がある。大聖母と謂われるように、色気と母性が混ざった筋トレであった。

筋トレの種目の中で人気が高いのが、スクワットと今回のバックキック。挑戦するのは巨乳Ｈカップで桃尻な小っちゃい女王様の雨宮留菜。髪は高めのポニーテールなのでしっかりと顔のラインが観れます。自慢の桃尻は白のＴバックで色んな角度から撮影しました。だがしかし、注目するべきポイントは御御足を蹴り上げる角度と美しさです。ほぼ斜め４５度に蹴り上げるコトはとても難しいのですね～。みんながみんな、綺麗に脚を４５度できるワケではありません。これを達成するには、まず体幹。四つん這いから片方の脚を地面から離しますので、残りの三点できちっと身体を支える必要があります。
自身の体重がかかるので、自重筋トレがベースがですね。その安定した状態から、脚を斜め後ろにびしっと蹴り上げる。背筋、太腿、足の親指に神経が注がれます。そして最高点で固定。脚を戻す際には腹筋と大臀筋の持久力が必要となります。
こうやってみますと、肩や腕の

人気種目のスクワット。数々のスクワットを収録してきた「きゅうすた」ですが、雨宮留菜のスクワットは逸品。上半身をしっかりと固定させて、お尻を沈ませてもブレない。全くブレない。そして驚くなかれ、お尻の沈ませ度合いは膝よりも低い。そんなに低いにも関わらず、踵にはお尻を乗せない。真横から撮影したショットで証明できます。
 
まるでマシーンかのような美しいスクワット。そして後ろからは迫力を感じてもらうために、ほぼゼロ地点からのショット。しっかりとお尻が下がっていることが分かるハズです。収録時には10回4セットを留菜さんにやってもらったのですが、その安定感はＧ界で1番じゃないでしょうか。まさに鑑のスクワット。当時は「限界筋トレ」がなかったので、次回には「限界筋トレ」に挑戦をしてもらいたいものです。この美しさを超えるグラビアモデル、出てこいあ。