もっと元気に、軽やかに。慢性的な疲れ「副腎疲労」とさよなら【チェックリストつき】
今年こそ慢性疲労とはさよならしたい！ ということで、副腎疲労の詳細と疲労回復のヒントをご紹介します。
最近コーヒーやチョコを欲する人は要注意。自分をいたわって
｢最近、コーヒーの量が増えた｣｢身体がチョコを欲するようになった｣という場合、ストレスで低調になった心と体を、コーヒーやチョコレートで無理やり鞭打っているようなケースが考えられるそう。
ストレスを受けるとコルチゾールというホルモンが出て体を守リますが、ストレスが多いと、その分コルチゾールを出す機会が増えるため、副腎が疲れてしまい、ホルモンが出にくくなることに。
コーヒーのカフェインはこのコルチゾールを出すよう刺激する、いわば気つけ薬のようなもの。飲むと元気こそ出ますが、カフェインが切れるとその分疲れが出やすいと言えます。
また、コルチゾールが減ると血糖値の調整がうまくいかなくなるため、てっとりばやく血糖値をあげてくれるもの＝チョコレートなど甘いものが止まらない、といったことも起こりやすいそう。
つまり「副腎疲労」が起こっている可能性があるといえそうです。詳しくは下記をどうぞ。
▶コーヒーの量やチョコを欲するときが増えたら、気をつけるべきこと
私も副腎疲労？ 「チェックリスト」と対処法
前述のコーヒーやチョコの摂取量の増加や、朝起きられない、たっぷり寝たのに疲れが取れないといった慢性的な疲労感があったら、その原因はやはり｢副腎疲労｣かもしれません。
そこで、日本初の副腎疲労外来を開いた、スクエアクリニック院長・本間良子先生に、副腎疲労が起きるメカニズムから、副腎疲労をもたらす3つのストレスについてインタビュー。また、副腎疲労が起きているかどうかの可能性を知るチェックリストも作成しました。ぜひ確認してみてください。
正しい入浴で疲労を緩和。医学的に最高の入浴法
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