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今週末の19日(土)は大寒。一年を通して寒さがクライマックスを迎えるこの時期は、健康のためにも、「冷えとり」はマストでしておきたいもの。そこで今回は、「マイロハス流・冷えとりの基本」をまとめてみました!
■冷えとりですることはたった二つだけ!
「冷えとり」というと、体を冷まさないようにハラマキや下着を何枚も着込んだり、温かいモノだけを食べたり、と面倒なイメージですが、今回ご紹介する「冷えとり」は至ってシンプルで、やるべきことは、たったの二つ。「靴下の重ね履き」と「半身浴」だけです。
■その1:靴下の重ね履き初めは面倒に感じるかもしれませんが、習慣にしてしまえば簡単に続けることができます。<方法>・1枚目に、絹の五本指を履く・2枚目に、綿の五本指を履く・3枚目に、絹の通常型を履く
・4枚目に、綿の通常型を履く<なぜ絹が良いの?>絹は、拝読効果が高く、熱の伝導率が低いため、内蔵に溜まった毒素を出しやすい素材です。履いている絹の靴下に穴が空いたら、毒が出た証拠! 24時間履くのが理想ですが、難しい場合は、家にいるときだけでもOK。
■その2:半身浴お湯につかると、老廃物が下半身から出ていきます!<方法>・38程度のぬるめのお湯に、みぞおちくらいの高さまで浸かる ※両腕は必ずお湯から出す・入浴時間は、最低20分〜何時間でもOK ※体調に合わせ気持ちよく入っていられる時間に・お風呂からあがる際は、40度くらいまでお湯の温度をあげ、しばらくあたたまってからあがる
どちらも、毎日続けるのが望ましいですが、まずは無理なくできる範囲で大丈夫です。そして、これを続けるだけで、うれしい効果がいっぱいです。
■「冷えとり」をして気付いた体の変化・風邪をひかなくなった・ぐっすり眠れるようになった・新陳代謝がよくなり、肌色が明るくなった・自然と少食になった※体験談によるものなので、個人差はあります。参照元:きょうからはじめる 冷えとりレッスン 入門ノ書
「冷えとり」の基本は「頭寒足熱」。下半身は、心臓から遠いので冷えやすく、滞りやすくなります。それらが、コリやさまざまな不調の原因に。下半身の冷えを解消する簡単な方法が、今回ご紹介した二つ。この冬は、足を中心に体の下半身をあたためることを心がけたいです!
[今日からはじめる「冷えとり」のすすめ(1),今日からはじめる「冷えとり」のすすめ(2)]
[冷えとり靴下お試しセット]価格:1,500円(税込)〜
[きょうからはじめる 冷えとりレッスン 入門ノ書]著者:冷えとりアドバイザー 進藤幸恵価格:1,260円(税込)発行:エンターブレイン
photo by Thinkstock/Getty Images
(マイロハス編集部/篠田)
■あわせて読みたい
・ただ見ているだけで抜群の癒し。寒い夜におすすめの「キャンドルセラピー」
・心が変わると、世界が変わる。メイクアップでできる途上国の女性支援
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・鎌倉が世界遺産に!? この機会に知っておきたい世界遺産の基本
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■その1:靴下の重ね履き初めは面倒に感じるかもしれませんが、習慣にしてしまえば簡単に続けることができます。<方法>・1枚目に、絹の五本指を履く・2枚目に、綿の五本指を履く・3枚目に、絹の通常型を履く
・4枚目に、綿の通常型を履く<なぜ絹が良いの?>絹は、拝読効果が高く、熱の伝導率が低いため、内蔵に溜まった毒素を出しやすい素材です。履いている絹の靴下に穴が空いたら、毒が出た証拠! 24時間履くのが理想ですが、難しい場合は、家にいるときだけでもOK。
■その2:半身浴お湯につかると、老廃物が下半身から出ていきます!<方法>・38程度のぬるめのお湯に、みぞおちくらいの高さまで浸かる ※両腕は必ずお湯から出す・入浴時間は、最低20分〜何時間でもOK ※体調に合わせ気持ちよく入っていられる時間に・お風呂からあがる際は、40度くらいまでお湯の温度をあげ、しばらくあたたまってからあがる
どちらも、毎日続けるのが望ましいですが、まずは無理なくできる範囲で大丈夫です。そして、これを続けるだけで、うれしい効果がいっぱいです。
■「冷えとり」をして気付いた体の変化・風邪をひかなくなった・ぐっすり眠れるようになった・新陳代謝がよくなり、肌色が明るくなった・自然と少食になった※体験談によるものなので、個人差はあります。参照元:きょうからはじめる 冷えとりレッスン 入門ノ書
「冷えとり」の基本は「頭寒足熱」。下半身は、心臓から遠いので冷えやすく、滞りやすくなります。それらが、コリやさまざまな不調の原因に。下半身の冷えを解消する簡単な方法が、今回ご紹介した二つ。この冬は、足を中心に体の下半身をあたためることを心がけたいです!
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[冷えとり靴下お試しセット]価格:1,500円(税込)〜
[きょうからはじめる 冷えとりレッスン 入門ノ書]著者:冷えとりアドバイザー 進藤幸恵価格:1,260円(税込)発行:エンターブレイン
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(マイロハス編集部/篠田)
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RSSブログ情報:http://www.mylohas.net/lohasnews/2013/01/19.php