その場でぐるぐる。疲れ目を癒やす簡単ストレッチ

仕事柄デスクワークが多く、気が付けば数時間そのままの姿勢でパソコンに張り付いていたということも。集中すると、目の乾きや首回りの緊張が強くなるのが悩みです。

簡単にできるアイケアを探していて見つけたのが、目の疲れをほぐすストレッチ。ウィンクをするように片目ずつ閉じたり、色々な方向を見たりすることで、目が潤って疲れが和らぐそうです。

「目のストレッチ」上下左右体操

1．右まゆを見つめる。視線を戻して、左まゆ 各3秒

2．同様に右ほほを見る。視線を戻して、左ほほ 各3秒

3．右耳を見つめる。視線を戻して、左耳 各3秒

4．髪の生え際、視線を戻して、あご 各3秒

5．最後は鼻を見つめる 3秒

ひとみすこやか.comより引用

実際に、ウォーミングアップから上下左右体操、仕上げのストレッチまでをやってみましたが、普段意識することがない目のまわりの筋肉が動く感じがして、気持ちが良かったです。

そのまま実践すると百面相のようになりますが、目を閉じて左右に動かしたり、ゆっくりと円を描くように目をまわしたりするだけでも、リフレッシュできる気がします。

［ひとみすこやか.com］

photo by Thinkstock／Getty Images

（吉戸三貴）

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疲れ目の皆さん、やってみよう★