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睡眠の質は朝食が左右する。「快眠朝食」の3つのポイント
2021-10-23 09:001「最近、なんだかぐっすり眠れていない……」と感じる方は、朝ごはんを見直してみませんか？ 管理栄養士のウィリアムズ早苗さんによると、朝食に摂る栄養素によって、睡眠の質が変わってくるとのこと。朝食にとりたい食材や、1品で栄養バランスが整う「快眠朝食」レシピについてご紹介します。ポイントは3つ。「快眠朝食 -
愛用の「箸置き＆カトラリーレスト」たち。献立や器を考えるのとは別の楽しみがある
2021-10-22 18:00料理家・松本日奈さんが、台所を中心にまわる日常や｢おいしい｣に関わるモノやコト、台所仕事の負担を軽くして楽しいものにかえる“ひと工夫”をつづる連載｢テーブルに ひと工夫｣。今回は、松本家の箸置きとカトラリーレストを紹介します。「好きでたくさん集めている」という方は多いのではないでしょうか。いつのころ -
秋。新しいコースを走ってみよう。「ランニングを再開したい人」向けメニュー
2021-10-21 18:00──ライフハッカー［日本版］より転載初めてのコースを走ってみよう今週のチャレンジは、｢外に出て、はじめてのコースを走る｣です。それが無理なら｢今年はじめてのコース｣でも構いません。巣ごもり生活が始まってからというもの、ほとんど毎日家の近くの同じ周回コースをウォーキングしているという人は、私だけではな -
「ベアーズ式」テクニックで、掃除はもっと楽しくラクになる
2021-10-20 18:00忙しくても心のゆとりを失わないためには、家事にかける時間を少しでも減らし、自由な時間を確保することが大切です。家事代行のパイオニアとして知られる「ベアーズ」が監修した『暮らしが本当にラクになる！ ベアーズ式家事事典』（アスコム）は、時短＆ラクな家事テクニックを網羅した永久保存版。ここでは身近なものを -
えっ、この不調も更年期症状？ 30代〜50代まで激変する体に対応するには【更年期まとめ】
2021-10-19 18:00乳がんの早期発見を啓発する「ピンクリボン運動」の強化月間でもある10月は、乳がんのみならず、女性の体についてあらためて考えてみたいとき。今回は「更年期」について、これまでにマイロハスで紹介した記事をまとめました。 乳がんや更年期を経験した女性医療ジャーナリスト・増田美加さんのアドバイスをぜひ参考にし -
超優秀フェイスマスク5選。早くも始まった乾燥を水分補給で食い止める
2021-10-18 18:00わたしたちの心地よい暮らしに役立つもの、積極的に選びたい社会や環境に優しい商品、みんなにとって気持ちがいいアイテムやサービスを、編集部がピックアップする連載｢Editor’s Pick｣。今回は、肌悩み別おすすめのフェイスマスクを紹介したいと思います。すっかり秋を向かえた今日この頃、お肌の調子はいか -
その疲労感、「鉄分不足」かも？ 冷蔵庫に「ひよこ豆ときのこのフムス」を常備して
2021-10-17 18:00管理栄養士の中村美穂さんが、バランスよくヘルシーに食べるコツとレシピをお届けする、｢MYLOHAS ヘルシーレシピ｣。今回は、疲労対策におすすめの鉄分・たんぱく質をしっかり摂れる「ひよこ豆ときのこのフムス」をご紹介します。 「なんだか疲れが抜けない…」。それ、鉄分不足かもしれませんいつもと変わらない -
「鶏むね肉」を使った1週間献立。季節の変わり目の疲れを撃退
2021-10-16 18:001高たんぱく・低脂肪な「鶏むね肉」。ヘルシーなのに食べ応えがあり、安価で購入できる点も助かりますが、さらにうれしいのが鶏むね肉には「抗疲労効果」があるということ。今回は、鶏むね肉が持つ意外な成分のことやパサつきを防ぐ調理のコツ、そして鶏むね肉をメインに使った1週間の献立アイデアを、管理栄養士の河村桃子 -
2021年10月15日〜31日の運勢 【LUAの12星座占い】
2021-10-15 18:00当たると評判の占い師LUAによる12星座占い。 全体運のほか、ヘルシーな毎日を過ごすためのラッキーアクションやラッキーフードをアドバイス。毎月1日と15日に更新 【おひつじ座】芸術の秋に。あなた自身が作品を生み出すのもおすすめ【おうし座】「人との関わり方」がテーマになりそうなとき【ふたご座】美容運と -
食べるだけじゃもったいない。飾って愛でる野菜の楽しみ方
2021-10-15 06:00料理家・松本日奈さんが、台所を中心にまわる日常や｢おいしい｣に関わるモノやコト、台所仕事の負担を軽くして楽しいものにかえる“ひと工夫”をつづる連載｢テーブルに ひと工夫｣。今回は、素材を「飾って楽しむ｣というアイデアです。 いただく前の野菜の楽しみ方 ふと香る金木犀や朝晩の涼しさで、秋の訪れを感じま
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