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憂鬱？ 面倒？ それはもしかしたら「かくれ老化」。今すぐ実践できる3つの簡単ケア
2012-11-20 12:30
先日、思わずドキッとするようなことを知ってしまいました……なんと、40代、50代の75%が「かくれ老化」なんですって……。当然ですが75%といえば、4人に3人。友達同士で集まれば、「かくれ老化」じゃない方が、奇跡ということですよね。手遅れになる前に30代の今から「かくれ老化」対策をした方がよさそうです！
かくれ老化ってなんだ!?代謝のサイクルが遅くなってくるとカラダを保つ力が弱まり、活性酸素のさびによる細胞のダメージやタンパク質が劣化することで、老化が進みます。目に見える変化はもちろん、体の内部では運動器や内臓など目に見えない部位の老化も静かに進行中。そんななかなか気がつきにくい老化が「かくれ老化」なのだそう！
かくれ老化は7つの部位に現れる！痛みなどがないため多くの人は、流しがちな「かくれ老化」。でも、痛みなどの自覚症状が出るころには、相当悪化しているかもしれません。そんなかくれ老化が現れるのは、こんな部分！【筋肉】【骨】【関節】【髪】【爪】【歯】【肌】。髪や肌などは、わかりやすいですが、筋肉や骨などは、見すごしがち。今までと違うと感じたら、もしかして「かくれ老化」のはじまりかも……。
かくれ老化を防ぐ3つの簡単ケア！1.簡単エクササイズを続けることが大切！
「体は動かすもの」という指令を日常的に体に与えておくことがとても大切。たとえば、お風呂では、湯船の中で体育座りしながら、左右に腰ひねりをすれば、筋肉がほぐれ、全身の代謝アップ。仕事中は、椅子に座って片足づつ足首まわし。ゆっくりと左右の足で繰り返すことで血流の滞りを防ぎ、むくみの改善に。
2.自分のウィークポイントを知った食事を！
自分のウィークポイントを強化する食事を心がけましょう！ たとえば、疲れがとれない、ストレスがたまるなどは、酸化リスクが高まっているので、緑黄色や赤の色素を持つ魚や甲殻類を。女性はホルモンバランスを整える大豆製品を摂り入れると効果的、など自分の気になる部分に合わせたオーダーメイドの食事を。
3.目的に合うサプリを摂取!?食事と同じように、自分に必要な栄養素、成分を早めに知り、それを補うサプリを見つけるのが鍵。コラーゲン由来のBMペプチドなら、筋肉・骨・関節・髪・爪・歯・肌という７つのかくれ老化の困った変化にマルチに働きかけてくれるそう！
誰しも、年齢を重ねれば、老化を迎えます。でも「かくれ老化」の段階のケア次第で、そのスピードを遅らせることができるとなれば、運動や食事など、今から実践した方がよさそう！
［］
text by 林美由紀
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FMラジオ放送局、IT系での仕事人生活を経て、フリーランスモノ書き。
好きなものは、クラゲ、ジュゴン、宇宙、絵本、コドモ、ヘンテコなもの。
座右の銘は「明日地球がなくなるかもしれないから、今すぐ食べる」
モノを書く以外にも、イラストレーターと合同でカフェでの作品展示など、形にとらわれない創作活動も。
木漏れ日の下で読書と昼寝をする生活と絵本に携わることを夢見て、日々生きています。子はボウズ2人。Twitter:@ohisama
■あわせて読みたい
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・ゆる〜いルールで簡単ダイエット！「朝ジュース」の夜バージョン
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・体も心もうるおわせたい！ 自分も世界もケアするチャリティコスメ
かくれ老化ってなんだ!?代謝のサイクルが遅くなってくるとカラダを保つ力が弱まり、活性酸素のさびによる細胞のダメージやタンパク質が劣化することで、老化が進みます。目に見える変化はもちろん、体の内部では運動器や内臓など目に見えない部位の老化も静かに進行中。そんななかなか気がつきにくい老化が「かくれ老化」なのだそう！
かくれ老化は7つの部位に現れる！痛みなどがないため多くの人は、流しがちな「かくれ老化」。でも、痛みなどの自覚症状が出るころには、相当悪化しているかもしれません。そんなかくれ老化が現れるのは、こんな部分！【筋肉】【骨】【関節】【髪】【爪】【歯】【肌】。髪や肌などは、わかりやすいですが、筋肉や骨などは、見すごしがち。今までと違うと感じたら、もしかして「かくれ老化」のはじまりかも……。
かくれ老化を防ぐ3つの簡単ケア！1.簡単エクササイズを続けることが大切！
「体は動かすもの」という指令を日常的に体に与えておくことがとても大切。たとえば、お風呂では、湯船の中で体育座りしながら、左右に腰ひねりをすれば、筋肉がほぐれ、全身の代謝アップ。仕事中は、椅子に座って片足づつ足首まわし。ゆっくりと左右の足で繰り返すことで血流の滞りを防ぎ、むくみの改善に。
2.自分のウィークポイントを知った食事を！
自分のウィークポイントを強化する食事を心がけましょう！ たとえば、疲れがとれない、ストレスがたまるなどは、酸化リスクが高まっているので、緑黄色や赤の色素を持つ魚や甲殻類を。女性はホルモンバランスを整える大豆製品を摂り入れると効果的、など自分の気になる部分に合わせたオーダーメイドの食事を。
3.目的に合うサプリを摂取!?食事と同じように、自分に必要な栄養素、成分を早めに知り、それを補うサプリを見つけるのが鍵。コラーゲン由来のBMペプチドなら、筋肉・骨・関節・髪・爪・歯・肌という７つのかくれ老化の困った変化にマルチに働きかけてくれるそう！
誰しも、年齢を重ねれば、老化を迎えます。でも「かくれ老化」の段階のケア次第で、そのスピードを遅らせることができるとなれば、運動や食事など、今から実践した方がよさそう！
［］
text by 林美由紀
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FMラジオ放送局、IT系での仕事人生活を経て、フリーランスモノ書き。
好きなものは、クラゲ、ジュゴン、宇宙、絵本、コドモ、ヘンテコなもの。
座右の銘は「明日地球がなくなるかもしれないから、今すぐ食べる」
モノを書く以外にも、イラストレーターと合同でカフェでの作品展示など、形にとらわれない創作活動も。
木漏れ日の下で読書と昼寝をする生活と絵本に携わることを夢見て、日々生きています。子はボウズ2人。Twitter:@ohisama
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RSSブログ情報:http://www.mylohas.net/lohasnews/2012/11/4050753.php