NY在住カヒミ・カリィさんの体調管理キーワード2つ
イベントごとが多くて楽しいNYの冬
寒い日が続いていますが、みなさん元気でお過ごしですか？ 今年のNYは例年に比べて暖冬なのですが、それでも夜になると気温がマイナスになることが多く、明け方はかなり冷え込む日が続いています。NYの冬はとても長く凍りついているのですが、賑やかなクリスマスや屋外のアイススケート、大雪が降ったらソリ遊びなど、都会らしくも風情あるイベントが多いので意外に楽しく過ごすことができます。
でもこの時期になるとさすがに冬が長すぎて飽きてくるというか、暖かい日差しが恋しくなってくるのです。そんな時に庭に植えた球根がちょうどよいタイミングで芽を出してくれたりすると、寒くても春の訪れはもう少しという印のような感じがして何ともうれしくなってしまいます。
NYは思ったよりも四季が豊かでいいなぁと感じる今日この頃です。
インフルエンザが流行するNYでの体調管理
ところで先日、アメリカでインフルエンザが大流行というニュースを読みました。この時期はやはり電車に乗ったり人混みの多い場所に行くと、風邪やら何やら移りそうで心配になってしまいます。
アメリカでも連日、コロナウイルスについて報道されているのですが、こちらは日本のようにマスクをする習慣がないので、マスクをつけていると重病の人にまちがわれてしまいそうな雰囲気なのです。
ちなみにこちらは、うがいの習慣もなく、予防にはとにかく手洗いをしっかりとするように、と言われています。今までも体を暖める方法などのお話をしましたが、やはり免疫力を高める事が大切だなと、特に毎冬しみじみと思います。
もう2月の半ばですが、実は私の今年の目標のひとつは「毛細血管を増やすこと」です。昔から低血圧だったり、たまにめまいがすることがあって、自分の体の血流がどんな感じなのか気になることが多かったのですが、出産をして生活環境が変わったことで、体質や体調の変化をますます感じるようになったのです。
気になって調べて見ると、やはり血流をよくすることで、いろいろと改善するのではないかと思うようになったのでした。毛細血管を増やす方法は、まず早寝早起きをして生活リズムを整えること、入浴や呼吸、食事や運動することによって血流をよくするなどと聞くと、どれも基本的なことばかりということがわかります。
食事や呼吸法は以前から気をつけていましたが、それに加えて今年は体をたくさん動かそうと思っています。
毎日なるべく電車などを使わずにたくさん歩いたり、生活の隙間にストレッチやプランク、スクワットをしたり、週末は家族でトレッキングやクライミング、アイススケートなど、体を楽しく動かすアクティビティを増やしたいです。
今年はそんな感じでもっと活動的に、心地よい生活リズムと血流や体温などをより意識して、元気に一年を過ごしていけたらと思っています！
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