「L-92」と「R-1」はどう違う？ この時期注目のヨーグルト、サプリ5選

花粉症をはじめとするアレルギー症状や現代特有の不調に悩まされている人は多いはず。これらの原因のひとつが腸内の乳酸菌環境の変化だと言われています。

そこで、乳酸菌を味方につけて腸内環境を整え不調を感じにくい体になるために、乳酸菌配合の食品を5つを特徴別にご紹介します。

ヒスタミンを軽減。乳酸菌ドリンク

ポーラ「スマート乳酸菌®すっきりドリンク クリアサイクル」50mL×10本 3,132円（税込）

アレルギー反応に深く関わる物質のひとつに「ヒスタミン」があります。花粉症でつらい時には抗ヒスタミン薬が処方されることも。

この、健康を阻害する活性物質「ヒスタミン」を軽減させてくれるのが、「スマート乳酸菌®すっきりドリンク クリアサイクル」です。

秘訣は3つの素材。体のバランスを整え、クリアにする力をもつスマート乳酸菌®。体の力を高め、敏感な季節を快適にするほか美容にも期待されている、酢酸菌発酵物。

そして、近年注目されている果実じゃばらの果皮抽出物。これらを組み合わせたエキスが「ヒスタミン」を軽減させるとか。

摂取目安は1日1本。続けやすい、柑橘系の爽やかな風味です。

目・鼻対策に、「乳酸菌ヘルベ」入りドリンク

雪印メグミルク「乳酸菌ヘルベヨーグルトドリンクタイプ」 1本100g 132円（税込）

目や鼻の不快感に悩んだら、新発売の「乳酸菌ヘルベヨーグルトドリンクタイプ」があります。

雪印メグミルクが行った臨床試験の結果によると、「乳酸菌ヘルベ」（L.helveticus SBT2171）入りドリンクヨーグルトを12週間摂取した人は、ハウスダストやダニによる目や鼻の不快感が有意に改善したほか、くしゃみの回数も有意に減少することが確認されたそう。

ハウスダストやダニによる目や鼻の不快感がある人にはもちろんおすすめですが、アレルギー体質の人は複数の抗原に過敏反応を示す傾向があると言われています。

それに、ハウスダストには花粉も含まれているので、試してみる価値はありそう。摂取目安は1日1本。1本当たり37kcalと、低カロリー・低脂肪なのもうれしいですね。

新鮮な有用菌がたくさん摂れる、ヨーグルトたね菌

Dr.s Natural recipe「ヨーグルトたね菌ピュアクリアヨーグルト」 1g×8包 3,450円（税込）

有用菌が若いとお腹の中で効果を発揮する時間が長いそう。新鮮なうちに菌をお腹に届けられるのは、「ピュアクリアヨーグルト」。なぜなら、粉末状のたね菌を使って自宅で手作りするヨーグルトだから。

乳酸菌やビフィズス菌など15種類2,000億個もの菌が含まれているので、自分にあった菌が見つかりやすいのもうれしいところ。

さらに、酵母や食物繊維などの菌のえさ（プレバイオティクス）も入っています。また、70種以上のオーガニックミネラルも含まれており、フルボ酸も一緒に摂れるのです。

一般的なヨーグルトよりもやわらかくしたり、飲むヨーグルトのようにしたり。自分好みの仕上がりにできるのも◎。

アンファー (ANGFA) ピュアクリア ヨーグルト たね菌 ドクターズナチュラルレシピ ] 1g×8包(40日分)

3,450円

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体を内側から強くするサプリ

アサヒカルピスウェルネス（株）「アレルケア」1回のみお届け：60粒パウチ×1個 2,100円（税込）

外部ストレスに負けない体を目指すなら、「アレルケア」。近年、注目を集めている「L-92乳酸菌」（ラクトバチルス・アシドフィルスL-92株）を配合したサプリメントです。

「L-92乳酸菌」は一般的な乳製品からは摂ることができない貴重な乳酸菌だそう。すこやかな毎日を過ごすためには、体の中からバランスを整えることが大切。不調に悩む日々はつらいものですよね。

「L-92乳酸菌」は、季節や環境、日々のストレスなど、刺激に対して敏感に反応しがちな人におすすめです。

1日の目安量は2粒。食品表示法で定められた特定原材料等27品目を含まないアレルゲンフリー製品なので安心です。

カルピス アレルケア 60粒パウチ (L-92乳酸菌配合) ×1袋

2,460円

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新たな健康価値を持ったヨーグルト

写真左から／明治「明治プロビオヨーグルトR-1」112g 143円（税込）、「明治プロビオヨーグルトR-1 ドリンクタイプ」112mL 143円（税込）

明治が保有する6000種類以上の乳酸菌ライブラリーから選び抜かれた乳酸菌のひとつが、「1073R-1乳酸菌」、通称「R-1乳酸菌」です。

「1073R-1乳酸菌」はたくさんの新しい可能性を秘めたEPS（多糖体）という成分を産出するそう。また、生物学研究の最高峰ともいわれるフランスのパスツール研究所からも、その可能性について注目されているそう。そんな「1073R-1乳酸菌」を使っているのが、「明治プロビオヨーグルトR-1」です。

食べるタイプには、「明治プロビオヨーグルトR-1」のほかにも砂糖ゼロなど、宅配専用を含め5種類あります。飲むドリンクタイプにも「明治プロビオヨーグルトR-1 ドリンクタイプ」のほか、低糖・低カロリーなど、宅配専用を含め5種類あります。

ヨーグルトやドリンク、サプリなど、豊富なラインナップだから、自分好みのタイプが選べるはず。これらの食品を上手に味方につけて、腸内環境を整えて、現代人ならではの不調を乗り越えたいと思います。

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[POLA, 乳酸菌ヘルベヨーグルト,ドクターズナチュラルレシピ , アレルケア, 明治プロビオヨーグルトR-1 ]

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