原因不明の疲れやダルさに襲われた時、チェックしたい生活習慣

毎日8時間は寝ているのに、なんだかダルい......。そんなことありませんか？

兄弟メディア「ライフハッカー［日本版］」によると、一般的に、疲れやダルさを感じさせる原因は、質の悪い睡眠、極度のストレス、乏しい食生活といわれているそう。今回は、これを取り除くためにチェックしたい生活習慣を3つ紹介します。

疲れを感じたらチェックしたい生活習慣3つ

・実際の睡眠の質を知る
基本的な睡眠衛生（暗くなってからパソコンを使わない、寝る前のカフェインやアルコールは避けるなど）を実践してみる
毎日同じような時間に寝て起きる（週末も同じようにする）

・食事が疲れの原因かもしれない
脂肪分の多い食事は、眠くなりやすくする
朝食には加工食品ではなく自然食品を多く摂る
毎日十分に水分を摂る

・精神的に堪えることがなかったか
引越しや別れ、転職などの出来事は、身体的にも精神的にも、疲れや倦怠感を引き起こす。
2週間以上良くない気分を引きずるなら、精神科医や専門家のところに行って、相談する

やはり、睡眠、食事、メンタルが疲れに大きく影響してくるようです。暑さと湿気に惑わされず、基本的な生活習慣を見直すのが重要ですね。

［ライフハッカー［日本版］］

photo by Thinkstock/Getty Images

（マイロハス編集部／佐々木崇）

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