「猫背解消エクササイズ」でバストもヒップも上向きボディに
キレイでいるために欠かせないことといえば、姿勢。しかし日々のデスクワーク、ハイヒールでのムリな歩き方、産後の骨盤のゆがみなど、猫背になってしまう原因は日常にたくさんあります。
しかし、うつむいていると老けて見えたり、背も縮んで見えます。 さらに猫背は肩こり、首こり、頭痛、腰痛、むくみなどにもつながるんです。また、呼吸が浅くなるので、肋骨の動きが悪くなり、眠りも浅くリラックスしにくくなるそうで、猫背には思っている以上にたくさんの弊害があると知りびっくりしました！
しかし気がついたら、つい楽な姿勢でいることが多くどうやったらキレイな姿勢が保てるのか......と思っていました。
運動が苦手な人でも安心。猫背改善プログラム飯田橋にオープンした「きゃっとばっく」は、オリジナルメソッドを使用してたったの2か月間で根本から猫背を治し、猫背にならないカラダ創りを目指す専門スタジオ。
猫背といっても人それぞれにパターンがあるのでまずは、カウンセリングを通して猫背の原因を考えていきます。 そして高性能な姿勢分析機を用いて、姿勢や骨盤の歪み、筋肉のバランスなどを細かくチェックしたり、トレーナーが実際に肩甲骨や骨盤に触れ、細かな歪みまでを確認した上で自分にあった猫背改善プログラムを提案してくれます。
プログラムではエクササイズを通して、固くなっている筋肉を緩めたり、逆に普段使っていない筋肉を動かしていくことによって、徐々に意識をしなくても猫背が改善されていくようになります。
自宅でできる猫背改善エクササイズ猫背改善エクササイズのひとつとして、「きゃっとばっく」のマネージャーの野中圭太郎さんがおすすめしてくれたのが下記の「ヒップリフト」。こちらは、猫背の改善はもちろん「ヒップリフト」という名前の通りヒップがひきしまるという嬉しいおまけ付き。
猫背解消エクササイズ「ヒップリフト」
1.膝を立てて仰向けで寝ます。 (腰の下に手のひら一枚ほど入るように骨盤を保つ)
2.腰を床に押し付けて、お尻の方から背骨を徐々に一つ一つ天井にぴっぱられるようにゆっくりと持ち上げていく。
3.膝から肩までが一直線になるところまでお尻を上げる。
4.肩に近い方から背骨を一つ一つ床におろし、最初の「1」の状態に戻る。
5.1～4を数回繰り返す。
猫背を治すと、様々な不調が改善されるだけではなく、 お腹がひっこんできたり、足が細く見えたり、バストアップ、さらには顔色も明るくなったりと、全ての印象にも繋がり見た目の効果は抜群。不調を感じる方は、まずは猫背を治すところからはじめてみるのもいいかもしれません。
[きゃっとばっく]
photo by Thinkstock／Getty Images
（松崎桃子）