1日5分で効果アリ！ 顔のしわ・たるみが改善するヨガのポーズ

ヨガを習っていると、どのクラスでもかならず「逆転」のポーズを練習する時間があります。逆転のポーズとは、頭を地面に足を天井にむけて倒立した状態になることを指します。私もクラスで先生からその効果を聞いているうちに逆転のポーズをするのが習慣になりました。

そんな、逆転のポーズの効果がこちら。

重力に逆らう姿勢をすることで、体内の詰まりが取れて血液の流れがスムーズになります。老廃物が排出され、栄養分も吸収しやすくなるのだそう。またリンパの流れが促進されて免疫力が高まるのだとか。

さらに、筋肉の緊張がほぐれて、顔のしわやたるみが改善されます。

頭が心臓よりも下になるポーズであれば、おおむね同じ効果が得られるのだそう。いきなり逆転はちょっと......という人には「下を向いた犬のポーズ」がおすすめです。1日5分程度でも効果があるそうなので、無理なく続けられます。

ニューヨーカーは本当にヨガが好きで、ヘッドスタンドやハンドスタンドといった上級者むけの逆転ポーズをラクラクとこなす人がたくさんいます。難しそうに見えても定期的に練習すれば、いつのまにか出来るようになるのがヨガの面白さ。習慣にしてみるのもいいですね。

[ELLE,Organic anthority,LIVESTRONG.COM,YOGA journal]

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