マクロビを始めるならこれ！ 90日間サポートしてくれる無料アプリ
「マクロビ」って体に良さそうだけど、何から始めればわからない......そんなマクロビ初心者におすすめの無料のスマートフォンアプリを見つけました！
それが無料のiPhoneアプリ「キレイ大作戦」です。
「食＆生活習慣をちょっと見直して、お悩み原因を根本的に解決することでキレイになれる」をテーマにした「キレイ大作戦」は、マクロビオティックスクール「G－veggie（ジィ・ベジィ）」が監修したもの。90日間のプログラムで、体質改善のための継続的なサポートをしてくれる助かるアプリです。速効性を謳った美容法が多い中、90日はなかなかの長期戦に感じますが、内面からの変化を実感するには最低3ヶ月が必要なんだそう。
まずは、診断で自分の悩みをチェック。すると、自分に合った、原因とトラブル改善のための方法が表示されます。最近肌荒れが気になる私は「とにかく早く寝る」、美肌効果のある「ハト麦茶を飲む」を課題に設定。ほかにも、大腸をキレイにするために便秘を解消する、パンを控えて玄米を食べる、甘いものが食べたくなったら洋菓子よりも和菓子を選ぶ、など少し知っていると役立つ情報もいっぱい。普段の食事内容を把握し、見直すだけで意識が変わりそうです！
あとは、1日の終わりに課題がクリアできたか記録するだけ。その日の顔写真も記録します。 実は、マクロビをはじめるにあたって絶対におすすめしたいのが「記録をとること」。
私も玄米食を始めてすぐに、好転反応で顔中にニキビが大発生しました。そのときは本当につらかったけれど、これはデトックスだ！ となんとか乗り越えたら、一皮むけたように肌がピカピカになったんです。でもこれ、なかなか信じてもらえないので「写真を撮っておけばよかった......」と後悔しています（笑）。
写真で記録することで、体が変わっていく過程をポジティブに楽しむことも大切。基本の玄米の炊き方や出汁の取り方、季節ごとのおしゃれなレシピも無料なのが◎のアプリ。90日後にどう変化しているのかが楽しみです！
［キレイ大作戦］
photo by Thinkstock／Getty Images
text by 松浦松子
1983年の早生まれ。食・女性の健康をテーマに活動中のフリーライター・編集者。男性向けお色気雑誌を経て、自然療法専門誌『セラピスト』の編集者に。アロマ、オーガニックコスメ、占い、各種ヒーリングの取材を通じて体によい習慣を取り入れるようになる。リフレクソロジー、冷えとり健康法、マクロビオティック歴３年。趣味は全国の野球場を旅すること。「冷え取り・ゆるマクロビ実践中の健康ライターのブログ」
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