もう、挫折しない！ダイエット中の空腹感を抑える方法

夏に向けて今からダイエットをしたい、と考えている人も多いのではないでしょうか？ 水着の季節までになんとかしなくては......と思ってはいても、空腹ってつらいですよね。

この空腹感を抑えるコツが、兄弟サイト「ライフハッカー［日本版］」で紹介されていました。

空腹を抑える3つの方法

空腹感について実験を行ったのはPropane Fitness社。その結果、これを抑える最良の方法が発見されたといいます。

方法はとても簡単！

1．スプーン1杯のホエイプロテイン（乳清タンパク質アイソレート）を食前に摂取する（研究者の知見によれば、ホエイプロテインには食欲抑制効果が期待されます）。

2． 鶏の胸肉を使用した大盛りのサラダなど、かさが多く、カロリーは少ない食事をつくる。

3． 食事の半分を食べたら20分休憩を挟んでから残りの半分を食べる。

（ライフハッカー［日本版］より引用）

2と3は、今日からでもすぐにできそうです！

ただ、その前に今いちど確認したいのが、「急激すぎるダイエットをしていないか」「ストレスを溜めすぎていないか」など、自分の心と体に負担がかかりすぎる過度なダイエットになっていないか、ということ。

体が飢餓状態に陥るような食事制限は、たとえ空腹がおさまったとしても、ダイエットに成功しているとは言えません。

「ダイエット」とは、もともとは健康な心と体を取り戻すための食事療法や治療法を意味していました。自分の心と体の声をよく聞きながら、心身が喜ぶヘルシーなダイエットを目指したいですね。

［ライフハッカー［日本版］］

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