睡眠の質を良くするいちばん簡単な方法

夜ぐっすり眠れていますか？ これから暑くなると夜も蒸し暑く寝苦しくなってくるので、ゆっくり眠るなら今がチャンス！ ではないでしょうか。そんな絶好の機会ならもっと睡眠の質高めたいですよね。

兄弟メディアライフハッカー[日本語版]によると、

青色光（ブルーライト）が夜間の睡眠リズムに悪影響であるのと同様、日中の光は夜ぐっすり眠るうえで実に効果的です。専門誌『Harvard Health Publications』には、日中明るい光を浴びると「夜間の睡眠の質が高まる」とハッキリ述べられています。

ライフハッカー[日本語版]より引用

外に出て日光を浴びること。つい面倒だからと社内や家にこもり気味になってしまう方は、もしかするとぐっすり眠れていないのかも......。意識して適度に外に出てリラックスすることでより良質な睡眠をとれるようになるのだとしたら、こんな簡単なことはありません。これならすぐ明日からでもできますね。その際もちろん、紫外線ケアは忘れずに。

[ライフハッカー[日本語版]]

（マイロハス編集部）

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