こころの余裕をつくる、30分モーニングバス

朝の時間を有効利用して出社や通学前に、運動や習い事などに出かける女性が増えています。忙しくなりがちな朝の時間をゆったり過ごすことで、気持ちに余裕が生まれることが人気の理由だそう。

そんな時間に追われている人にこそおすすめな朝活。まずは、自宅でできるモーニングバスから始めてみませんか？

こころと体を目覚めさせつつ、自分自身をたっぷりグルーミングしましょう。全身を保湿しながらのケアなので美容効果もたっぷりあります。

【30分だけ早起き。モーニングバスのやり方】 １．入浴前に浴室内を湯気で充満させておく。浴室内にいる間は全身保湿タイム。湿気と温かさをたっぷり感じるくらいまで、じっくりと充満させて。

２．42～43度の熱めのシャワーを3分間全身に浴びる。眠気の残る心と体を目覚めさせて一日の活力をチャージ。ゆっくり深呼吸することで、さらに体はお目覚めモードに。

３．38～40度のぬるま湯で半身浴15分間。アロマやバスソルトで大好きな香りに包まれれば、リラックス効果大。豊かな気持ちに。今日一日の予定をゆっくり考えるのも良いかも。

４．半身浴中はビューティーアイテムも持ち込んでグルーミングタイム。フェイスマッサージ、ヘッドマッサージ、顔のオイルパック、脂肪の気になる体をポイントマッサージなど。自分の体と向き合いながらじっくり朝ケア。

5．顔と全身のスキンケアは浴室内で。湯気がたっぷりたちこめている浴室内にいるだけで保湿効果は大。その保湿効果と合わせてスキンケアを完了。

6．お風呂から上がったら、体が温かいうちに全身をストレッチ。全身の血流が良くなり、冷え対策、ダイエット効果も。

ちょっと早く起きて朝にビューティータイムを設けることで、心にゆとりある生活が始まりそうです。

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