足湯でぬくぬくぽっかぽか〜。身近な「ちょい足しアイテム」で体質改善しちゃいましょう！

毎日足が冷えて仕方ない！という方におすすめなのが体を芯から温めてくれる「足湯」。

体質改善にも効果があり、毎日入浴している人でも足湯を行うことで冷え性改善や妊活が期待できるのだそう。

まずは基本の効果的な足湯の方法をご紹介します。
（1）大きなバケツに40℃くらいのお湯を7分目まで入れる
（2）バスタオルを腰に巻き、バケツごと包むようにして足を入れる
（3）ふくらはぎの真ん中くらいの高さまでお湯に浸ける
（4）目安は10分、リラックスして体を温める

ふくらはぎまで入れるのが代謝アップのポイント！

さらに “ちょい足しアイテム”で 足湯がもっと効果的になります。書籍「市野さおりの足裏リフレクソロジー」（辰巳出版）によると

＜冷え性＞
ミネラル分が豊富な岩塩（ブラウンソルト・ピンクソルト）

＜むくみ＞
ナトリウムが豊富な海塩（あら塩）や死海の塩（デッドシーソルト）

がおすすめ。海塩は価格も安いので大さじ山盛り1〜2杯程度をたっぷりと入れるとより効果が期待できます。

また、大さじ1杯の茶葉をティーパックに入れて足湯バケツへ。飲用の緑茶や烏龍茶、出がらしを利用してもOKです。

＜保湿、血行促進、抗酸化＞
ハーブティーをブレンド。ローズマリー、ラベンダーなどがおすすめ。

＜足の臭いの消臭＞
茎茶のカテキンで消臭・消毒作用を

精油も便利ですが、そのままだと水面に浮いてしまうので必ず消毒用エタノールと混ぜてから使用しましょう。このひと手間でお湯全体に成分が浸透しますよ。

身近な材料でグンと効果がアップする足湯。お茶を楽しむように、足湯も楽みながら体質改善したいですね。

［市野さおりの足裏リフレクソロジー］

photo by Thinkstock／Getty Images

text by 松浦松子
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1983年の早生まれ。食・女性の健康をテーマに活動中のフリーライター・編集者。男性向けお色気雑誌を経て、自然療法専門誌『セラピスト』の編集者に。アロマ、オーガニックコスメ、占い、各種ヒーリングの取材を通じて体によい習慣を取り入れるようになる。リフレクソロジー、冷えとり健康法、マクロビオティック歴３年。趣味は全国の野球場を旅すること。「冷え取り・ゆるマクロビ実践中の健康ライターのブログ」

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