所要時間1分！ 「赤ちゃんのポーズ」でぽっこりお腹を解消

夏は薄着と水着の季節。気になるのが、ぽっこりお腹です。とはいえ急に過度なダイエットを始めるのは、体力を奪われやすい夏には不向き。そこで、挑戦したいのが、お家で今日から始められる簡単なエクササイズ。無料で見られるトレーニング動画サイト『うちトレ』にも「ぽっこりお腹」に効くエクササイズがありましたので、紹介します。

お腹に溜まったガスを抜くヨガ「赤ちゃんのポーズ」

お腹が張っていると、普段来ている服すら苦しい......なんてことも。1分でできるのでこちらは、習慣にできそう！

インナーマッスルを鍛える「V字のポーズ」

慣れてきたら少しだけハードなヨガポーズ「V字」にもチャレンジ。こちらはインナーマッスル・丹田力が鍛えられます。お腹がキュッと引き締まるイメージをするとより効果的です。

体幹を鍛えるピラティス「ハンドレット」

ストレッチやヨガをしても、動かしているはずの場所と違うところが筋肉痛になってしまう人はピラティスの「ハンドレット」で体幹を鍛えてみると、筋肉痛になりにくくなるかも。

うちトレでは、ヨガやピラティスの他にもストレッチ、マッサージ、筋トレの合計5種目計109種類のエクササイズ動画を見ることができます。運動に慣れていない人は、マッサージやストレッチから初めて、徐々にピラティス、ヨガ、筋トレに移行していけば、正しい方法で無理なく続けられます。

V字のポーズなどはけっこうハードで、はじめは1分続けるのも大変ですが、毎日続けているとすぐにできるようになります。このまま継続し、お腹のぽっこりがいなくなってくれる......ことを願います。

[うちトレ]

（Ricky）

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