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めんつゆを使った、簡単・おいしい・高タンパクな親子丼のレシピ
2019-07-30 20:005管理栄養士からのワンポイントアドバイスめんつゆを使った、パパッと作れる親子丼のレシピ。鶏むね肉を使用しているので、低カロリー・高タンパクです。暑さで体力が落ちがちな夏、筋肉の元、体力の元となるタンパク質を意識することで夏バテ対策にもなりますよ。めんつゆを使った、簡単・親子丼＜材料1人分＞ ご飯 茶碗 -
筋トレの恩恵をキチンと受けるために、必要なものとは？
2019-07-30 17:00筋トレが世の中の問題のほとんどを解決すると信じ、書籍やSNSなどで発信を続けるTestosteroneさん。筋トレが持つ計り知れない効能を、スポーツ科学研究者の久保孝史さんと語り尽くします。 image via Shutterstock 久保さん :『BioMed Research Internat -
全身の筋肉に働きかける！ 15分間有酸素エクササイズ4つ
2019-07-30 07:30有酸素トレーニングは、カロリーや脂肪を燃焼するのに最も効率的な運動のひとつ。米国NSCA発行の専門誌『Journal of Strength and Conditioning Research』の研究では、ケトルベルスウィングを行うよりも、トレッドミルで同程度のランニングする場合の方が消費カロリーが -
相手が嘘をついているかもしれない11のサイン
2019-07-30 05:30──BUSINESS INSIDER JAPANより転載あなたは相手の嘘をすぐに見抜けるだろうか？カリフォルニア大学バークレー校ハース・スクール・オブ・ビジネスの犯罪心理学者、Leanne ten Brinke博士（編集注：現在はデンバー大学心理学部の助教）らの研究によると、わたしたちの相手が嘘をつ -
公園やキッチンもジムだと思え！ 忙しい人向け「筋トレの工夫」10
2019-07-29 22:00image via shutterstock 忙しくて運動する暇がない？そんな人は、グラミー賞受賞歴もあるカントリーシンガー、キャリー・アンダーウッドのInstagramを見てみて。2児の母ですが、ワークアウトで汗をかく時間は欠かさず確保しています。2018年、転倒事故により40針以上も縫う大怪我を -
するっと−2kg！ “完全栄養パン”を30日食べ続けてみた結果と気づき
2019-07-29 20:30パン好き人間にとって、バランスのよい食生活とパン食をいかに両立するかは難しい問題。何もしないと体重が微増し続ける40代ともなると、パンに含まれる糖質も気になるところです。でも、朝のパン習慣だけはやめられない……。そんなときに知ったのが、一食で一日に必要な栄養素の1／3がとれる（※1）という完全栄養パ -
2019年7月29日〜今週の運勢 【LUAの12星座占い】
2019-07-29 20:00当たると評判の占い師LUAによる、週間12星座占い。 全体運のほか、ヘルシーな1週間を過ごすためのラッキーアクションやラッキーフードをアドバイス。毎週月曜日に更新。 【おひつじ座】食いしん坊モードに続いて、パワー全開で過ごせそう【おうし座】気に入らないものを排除したい願望が生まれそう【ふたご座】魅惑 -
「背中が使えていれば、自然とくびれが生まれます」一石三鳥の筋トレ術
2019-07-29 11:00パソコンやスマホなどの使いすぎで猫背になり、背骨のS字カーブもなくなりがちな現代人。そんな歪みを、背中にアプローチして正すのは美しいプロポーションづくりの基本。「背中が使えていれば、自然とくびれが生まれます」と語るパーソナルトレーナー、KAORUさんにその秘訣をうかがいました。おさぼりパーツを目覚め -
7/29〜今週のうお座【LUAの12星座占い】
2019-07-29 11:00＜うお座＞ 今週のうお座さんは、いつものあなたとは、ちょっと違う雰囲気が漂っているようです。夢見る現実主義者として、先を読んだ行動で、滞っていたことを動かしていくでしょう。周囲への観察眼を光らせて、鋭い気づきで場を立て直すはず。それを自分に向けられるといいのですが、人助け好きのあなたは、他者のヘルプ -
7/29〜今週のみずがめ座【LUAの12星座占い】
2019-07-29 11:00＜みずがめ座＞ 全体運 今週のあなたは、みずがめ座さんとは思えないくらいに、人のことが気になるのかも。誰かのことを気にするというのもありますが、自分が相手からどのように思われているかが気になることもありそうです。気になるときは、どんなことでも気になってしまうもの。それは仕方のないことですが、人のこと
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