6時間睡眠の人は、8時間睡眠の人より脱水症になる可能性が上がるそうです

ペンシルベニア州立大学が11月5日Sleep誌に発表した研究によると、一日6時間未満の睡眠しかとらない大人は、それ以上眠る人と比べて、脱水症をおこすリスクが高いことが分かりました。

6時間と8時間の差は大きい

アメリカ人と中国人合わせて2万人以上を対象としたこの研究は、それぞれの普段の睡眠時間と、尿比重（Usg）尿浸透圧（Uosm）それぞれの値との関係を調べたものです。

6時間睡眠が常であると答えた人の尿は、8時間の睡眠を取っている人と比べて、密度の高いものであった。とりわけ、体内の水分が不足している可能性が、16～59％も高かった。（Top Santeから翻訳引用）

おもしろいことに、睡眠が8時間を超えても、あまり差は見られなかったそうです。

9時間以上の睡眠をとる場合、明らかな関連は認められなかった。

（Sleepから翻訳引用）

水分調整を司るホルモン、バソプレシン

主著者である同大学のアッシャー・ロージンガー（Asher Rosinger）助教授によれば、ネックとなるのは、バソプレシンと呼ばれるホルモンとのこと。

体内の水分量を調整する働きを持つバソプレシンは、睡眠サイクルの終わりごろに、より活発に分泌されるそう。つまり、睡眠のサイクルの終わりまでちゃんと眠らずにいると、ホルモンが不足し、水分調節がうまくできなくなる可能性が高まるわけです。

従って、同教授は次のように薦めます。

「睡眠不足の翌朝、疲れを覚えたり、気分がよくないときは、いつもより多く水分を摂ってください」（同教授談）

（Top Santeから翻訳引用）

コネチカット大学のローレンスE.アームストロング名誉教授らが立ち上げた「Hydration for Health（健康のための水分）」研究サイトも説くように、体内の睡眠不足は、集中力の欠如など認知能力の低下や、心身の不調の原因となりえるもの。

よく眠れなかったと感じる日は、心して水分補給に努めたいものです。

それにしても、睡眠不足が身体によくないことは、これまでもさまざまな角度から取り上げられてきました（夜更かしが死亡率を上げる理由って？）が、脱水を引き起こす原因にもなるというのは初耳です。

おかげで、またひとつ十分な睡眠をとるモチベーションが上がりました。

睡眠時間が短い方必見！

入浴するだけでOK？ 睡眠負債を防ぎ、高いパフォーマンスをキープするコツ

夜更かしが死亡率を上げる理由って？

［SLEEP, Top sante, Hydration for Health］

image via shutterstock

RSSブログ情報:https://www.mylohas.net/2018/11/179720sleeping_time.html

[acony（ID：1161018）]

たくさん寝ろと言ったりあまり寝るなと言ったりで、睡眠時間の記事は参考にならないな。

[Metto-X（ID：1403301）]

どんなものでも一長一短ってこと。バランスよく。

[メンカタヤサイアブラ（ID：67187910）]

寝たり寝なかったりしろ

[zet123jp（ID：455520）]

水分が不足したりしなかったりしろ

[だだもれ（ID：3813666）]

その分、尿管結石症になるリスクが高まるんやでぇ(＾ω＾)

[月見（ID：27889571）]

新聞屋のワイ　睡眠時間の平均が4時間半

[souon（ID：5760119）]

平日8時間も寝る暇ないわ

[和民（ID：9374990）]

この前15分の睡眠をちょくちょく取ればおｋって紹介してたのここだっけｗｗまあ夜ちゃんと寝ろってこったｗ

[スラミィ（ID：7783472）]

そのホルモンを含む薬だのサプリだのが売り出されそう