知らなかった。冬こそヤセどき、という事実

汗をかきにくく身体が冷えやすいこの時期は、なんとなく太りやすいというイメージがあります。でも本当はその逆。冬は一年でもっとも体脂肪を落としやすい「ヤセどき」なんです。 体温を上げるためにエネルギー消費がアップする

人間はつねに自分の体温を約36度にキープしておく必要があります。夏は外気温が高く、体温を保つ必要がなく基礎代謝は低めになります。外が寒いと、カラダは頑張って体温を上げようとするため自然と基礎代謝が上がり、カロリー消費がアップするのです。

（「OASIS 太る・やせるのメカニズム」より引用）

基礎代謝とは、あおむけになった状態で24時間過ごしたときに使われるエネルギーのこと。1日の消費エネルギーの約7割を占めています。寒ければ寒いほど何もしなくてもカロリーが消費しやすい状態になるのですから、このチャンスは活かさなければもったいないですよね。

基礎代謝を上げるためには、とにかく動くこと

一年にいちどのヤセどきを最大限活用するには、とにかく身体を動かすこと。といっても特別な運動である必要はありません。ふだんの生活のなかでこまめに動くようにするだけでも違ってくるはずです。いつもよりちょっと遠いお店まで買い物に行く、通勤帰りはひと駅前で降りて歩く、といったこともおすすめです。

さらに三食きちんととることもポイント。というのも、食事をとることでエネルギーを消費しやすくなるうえ体温が上がるからです。とくに朝食は欠かさずに食べることで朝からホカホカの身体をキープできます。

どれも今すぐにできそうなものばかり。私も意識していきたいと思います。

[OASIS 基礎代謝とは？ , OASIS 太る・やせるのメカニズム]

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