このブロマガでは、定期的に私が試してみたトレーニングプログラムを紹介しております。私が飽きっぽいってのもありますが、ずっと同じトレーニングを続けちゃうと、どうしても体が適応して成長が鈍化しがちなもんですから。食事も運動でも彩りが大事なのは同じだったりします。
 
 
ということで、近ごろ私が実践して楽しかった（そして足が死んだ）プログラムをご紹介しましょう。その名も「スモロフJr.」であります。

 
足と胸を限界まで鍛える「スモロフJr.」プログラムとは？
まず前提から申し上げますと、スモロフJr.はパワーリフティングの世界で大昔から使われてきたテクニックです(R)。とにかく「高ボリューム＋高頻度」を目指すのが特徴で、短期間で筋肥大と筋力アップを狙っていきます。ご存じのとおり、ボリュームは筋トレでもっとも重要なポイントですから、そこを重点的にハンドリングしてくれるプログラムはあり

 
 
「無（最高の状態）」を使いこなすのに役立つ心理テスト集の3回目です！(#1,#2)。前回は「感情の粒度」を知るテストを取り上げましたが、今回は「無」の第5章「降伏」や第6章の「智慧」で取り上げた「変化への柔軟性」や「嫌なできごとへの降伏」に関わるお話です。
 
　

 
「モテの科学」の続きでーす( #1,#2,#3,#4,#5,#6,#7,#8,#9,#10,#11,#12,#13,#14,#15,#16,#17,#18,#19,#20,#21,#22,#23,#24,#25,#26,#27,#28,#29,#30,#31,#32,#33)。
 
　

 
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こんなご要望をいただきました。
 
 

【報告】20代後半の男性です。パレオさんのお陰で無事、彼女との結婚が決まりました。本当にありがとうございます！
高校生の時の修学旅行の夜、俺はモテないし彼女もできないんだろう、結婚なんて尚更無理に決まってる…そんな風にあの頃は、人生を悲観してましたが、パレオさんが僕の一生独身で孤独に生きるはずだった運命を変えてくれました！ 感謝しかありません。
そして図々しいのですが、パレオさんにお願いがあります。ブロマガに良好な結婚生活を保つライフハック的なのをまとめてもらえないでしょうか？？もし気が向いたら、是非お願いします！

 
 
おめでとうございます！ こういったご報告をいただけると、今後の更新のはげみになりますねぇ。こちらこそありがとうございます！
 

 
　

 
「完璧な呼吸法とは？」シリーズの3回目です！(#1,#2)　このシリーズでは「呼吸って大事だよねー」という当然の話を起点として、「呼吸法でトレーニングしとくと健康にいいし、メンタルもコントロールしやすくなるしで、いいことだらけだよねー」って話をしております。
 
 
前回は呼吸法に関する超基本的なトレーニングをしましたんで、今回はもうちょい上の呼吸トレーニングを見てみましょうー。
 
　

 
 
「無（最高の状態）」を使いこなすのに役立つ心理テスト集の2回目です！(#1)。前回は自分の恥レベルを知るテストを取り上げましたが、今回は「無」の第3章「結界」で取り上げた、「感情の粒度」に関わるお話です。
 
　

 
「モテの科学」の続きでーす( #1,#2,#3,#4,#5,#6,#7,#8,#9,#10,#11,#12,#13,#14,#15,#16,#17,#18,#19,#20,#21,#22,#23,#24,#25,#26,#27,#28,#29,#30,#31)。
 
　

 
  
ありがたいことに新刊「無（最高の状態）」が売れてまして、みなさんのおかげでございます。いままでの本よりもわざと中身を難しくしたんで「受け入れられるかなー」とか思ったんですけど、さすが”部族"の方々は違いますね（笑
 
 
で、「無」を書く際に、今回はあえて外したのが「テスト系」の話題です。例えば「最高の体調」では、「MAAS」のような「自分のマインドフルネス度を測るテスト」みたいなのを紹介したんですけど、今回はひとつも取り上げてないんですよね。
 
　

 
  
完璧な呼吸法とは？の続きです！