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    美容の世界は、なぜここまで嘘が多いのか?#2「『自然=安全』という最大の勘違いを知っておこう」

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    美容の世界は、なぜここまで嘘が多いのか?#3「防腐剤・シリコン・界面活性剤は本当に危険なのか?」

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    人生の成功に欠かせない最重要能力「実行機能」を整えよう!#4「ワーキングメモリこそ実行機能の心臓である」

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    美容の世界は、なぜここまで嘘が多いのか?#5「あの有効成分はなぜ効かないのか?」

2018年12月の記事 24件

不安とストレスをガッツリ改善!良い子のための「行動活性化療法」入門:第1週「モニタリング編」

  「不安症でしてねぇ」みたいなことをよくブログでも語ってるわけです。     これは生まれつきの性格で、なんせビッグファイブの神経症傾向がやたら高いんですよね。いまではだいぶ改善したものの、会社員だったころは本当にヒドくて、   いつも疲れが取れない 疲れのせいで集中力が低下 すべてのことに興味がなくなる 生きづらい!   みたいなステップで気分が落ち込んでいってことをおぼえております。いやー、おそろしい。     当然、仕事の生産性もいまの10分の1ぐらいで、会社に寝袋を持ち込んで10連泊とかしたのも良い思い出です。その後、40代になって再び寝袋で寝るようになるとは思ってませんでしたが(笑)     というわけで、「パレオな男」ではよく認知行動療法(以下、CBT)をオススメしてるわけです。思考のゆがみを正してメンタルを修正していくタイプの介入法ですな。     大量のデータで効果が認められたナイスな方法なんですけど、私が不安傾向を修正するのに使ってた方法が、実はもうひとつあったりします。その名も「行動活性化療法」(以下、BA)で、過去にも軽く書いたことがあったりしました。     臨床の現場でもCBTと同じぐらい人気が高い手法で、そのポイントは「行動」にフォーカスすること。CBTが自分の頭のなかの動きに集中するのに対して、BAは好きな行動を増やしていく形でメンタルに介入してくんですな。     つまりCBTとはアプローチの方向が逆なんで、どちらも一緒に使っていくと効果が出やすくなっていい感じ。とくにCBTの考え方は、慣れないうちは「なんだか抽象的だなぁ……」とか思っちゃうケースも多いので、BAを併用したほうがいいかもしれません。     そんなわけで、ここから数回にわけて、BAの手法をまとめていこうかと思います。前にブログでも同じことをやってたんだけど、当時はイマイチうまく構成できなかったんで、こちらを「完全版」として使っていただければ幸いです。      

【学習】マインドセットを変えても勉強はできるようにならない!って衝撃のメタ分析が出てたが……

  マインドセットについて、こんなご質問をいただきました。   パレオさん、こんにちは。   キャロル・デュエク教授の「しなやかマインドセット」について、学業の成功への効果が疑問視されるメタ分析が今年に出ておりましたが、こちらについてどのように思われますか?   マインドセットの教育や研究には莫大な資金が出ているとのことで、結果次第では結構なインパクトがあるかと思います。ご意見をお聞かせください。   参考文献:To What Extent and Under Which Circumstances Are Growth Mind-Sets Important to Academic Achievement? Two Meta-Analyses   ってことで、「マインドセットの効果に疑問が出てるけどどうなの?」ってことですな。ちなみにマインドセットについてくわしくない方は、ここらへんをご参照ください。     ご指摘の論文は2018年5月に出たもの(1)で、ご質問にあるとおり「マインドセットって現実の勉強には意味なくない?」って結論になってたりします。     発表後からすさまじく話題になったデータで、海外でも「マインドセット、オワタ\(^o^)/」みたいなニュースがあふれたもんです。とくに最近は心理学の有名な研究が再現できないケースが多くて、   パワーポーズ、オワタ\(^o^)/ マシュマロテスト、オワタ\(^o^)/(実際はそんなに終わってない) 1万時間の法則、オワタ\(^o^)/(別に努力を否定してるわけじゃないけど)   みたいな話がいろいろございました。この流れから言えば、「まさかマインドセットも!?」って気になるのが自然なわけです。ってことで、わたしの個人的な見解をお伝えしてきましょうー。    

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鈴木祐

1976年生まれ。新宿区在住のライター/編集者。パレオダイエットにくわしい人。普段はチャイナ服ではありません。ライター歴は18年ぐらい。科学の知見を自分のカラダで試していくのが趣味で仕事。

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