ってことで今年ももう終わり。このブロマガにご登録いただいた皆さまには、まことにお世話になりました。
 
　

 
またもプロテインの話でございます(#1,#2)。前回は「プロテインパウダーを使うメリットとは？」って問題を押さえましたんで、今回は逆に「プロテインを飲むデメリットってあるの？」って問題についてあれこれ考えていきまーす。
 
　

 
ちょっと前に発売になった「科学的な適職」、おかげさまで売れておりまして皆様には大変感謝しております。先だってはアンケートにもご協力いただきまして、非常に助かりました。
 
　

 
「パレオな男」などではいろんな瞑想法を紹介していて、個人的にもいまだ続けてるわけです。正直、Googleなどで言われるような「頭が良くなった！」とか「集中力がついた！」といったメリットはほぼ自覚できてないんですが、とりあえずは、
 
やっぱリラックス法としては優秀
ネガティブな感覚の対処トレーニングとしても良い
 
ぐらいの認識でおりまして、「メンタルケアツールのひとつとしては使えるよなー」などと思っております。
 
 
で、具体的な瞑想法については普通に呼吸瞑想や歩行瞑想をやってれば十分だとは思うものの、「超ストレス解消法」にも書いたとおり「メンタルの改善策は数をそろえたほうがいいい」ってのが原則なんで、いろんなタイプの手法を知っておくと心強さも違ってまいりましょう。特に瞑想は「飽きやすい」って問題をよく聞きますんで、バリエーションをそろえておくのが大事。
 
 
ってことでここでは、まだブログなどでも取り上げたことがない変わり種の手法をいくつかまとめておきます。まぁいずれの手法も厳密なRCTが行われたわけじゃないんですが、根本的な瞑想の捉え方は同じなので、どのテクニックを使うにせよいくばくかのメリットは得られましょう。
 
 
　

 
前回に引き続きプロテインの話でーす。1回目は必要なタンパク質量の話をしましたが、今回は「そもそもプロテインパウダーのメリットとデメリットって何？」ってのをテーマにお送りします。
 
 
ご存じのとおり、このブロマガでもパレオな男でもホエイプロテインは推奨してきたわけですが、やはり何事にもメリットとデメリットはあるもんでして、やはりそのへんは押さえておきたいポイントじゃないかと。もちろんパレオダイエッターとしては「ホエイプロテインも加工食品だから、タンパク質は食事から取ろう！」と言いたい気もするわけですが、やっぱサプリならではの利点もありますからねぇ。
 
 
　

 
　

  
「運動のパフォーマンスアップに役立つサプリとかないですか？」ってご質問がわりと多いんで、ちょっとまとめておきます。要するに、ウェイトを持ち上げるときにいつもより力が出せたり、有酸素運動のときにパワーアウトプットが上がったりするようなものはないのか？って問題っすね。
 
　

 
　

 
 
「睡眠をガッツリ改善するための10日プラン」(#1,#2,#3,#4)の続きでーす。