「最近レチノールの話がありませんが、まだ使ってますか？」やら「レチノールがうまく使えません……」みたいなご質問をいくつかいただきましたんで、今回はレチノールのお話です。
 
 
そもそもレチノールとは？
レチノールってのはビタミンAの誘導体でして、アンチエイジングの効果には一定の評価がある成分であります。具体的に確認されているメリット(R)としては、
 
シワを減らす
肌の色素沈着を減らす（シミとか）
ニキビを改善する
皮膚のコラーゲンを増やして表皮を厚くする
角質層をコンパクトにして若々しい肌にする
 
みたいなものがあります。うーん、すばらしい。
 
 
「ニキビに効く」ってのは初耳かもですが、レチノールは肌のターンオーバーをうながすんで、毛穴が詰まっちゃう前に皮膚をどんどん脱落させていくんですよ。そのおかげで面皰が作られにくくなり、アクネ菌も酸素に触れて死滅するわけです（もちろん

 
 
テストステロン大全(#1,#2,#3,#4,#5,#6)の続きでーす。前回からテストステロン増加に役立つサプリをいくつか並べてまして、今回も割と有望そうなものを選んでみました。
 
　

 
「うまく問題が解決できない！」ってのは誰にでもある現象で、私の場合は「この先の文章が浮かばない！展開が見えない！」ってケースが一番多いですね。
 良い解決策が浮かばない原因はいくつもありますが、その代表的なもののひとつに、
 
日常レベルの意識でものごとを考えてるから
 
ってのがあります。日常レベルの意識では脳の「前頭前皮質」ってエリアがブレーキをかける役目を果たしてるんで、こいつが自由な発想をできなくしちゃうんですよ。もちろん前頭前皮質がないと人間は欲望のまま動くゾンビになるんで、絶対に必要な要素ではあるものの、問題解決には邪魔になるケースが多かったりします。
 
　

 
 
以前から「新型コロナについてはWHOと厚労省の記事を読むのが一番確実だから、私が何か書く必要はないよなー」と思ってまして、いままでこのブロマガでも「パレオな男」でも目立ったエントリは書いておりませんでした。
 
　

 
 
というわけで、定期的に「ベストなサプリ」を紹介している本シリーズ。今回は「セントジョンズワート」のお話です。
 
　

 
こないだ「正しいスキンケアの方法」みたいな話をまとめたわけですが、そのあとで「これは大事だ！」と思えるデータが出てきましたんで紹介しときます。
 
　

 
テストステロン大全(#1,#2,#3,#4,#5)の続きでーす。前回はテストステロンを高めるための運動について触れましたんで、今回からはテストステロンを高めるサプリはあるの？って問題をまとめていこうかと思います。
 
　

 
というわけで、今回はエルダーベリーのお話です。このブロマガでも「風邪とインフルに効く！」ってメタ分析を紹介したことがありましたが、どうも風邪やインフルの症状を短縮してくれるみたいなんですよね（なので病気の予防になるわけではない。あと言わずもがなですが新型コロナに効くかどうかも全く未知）。
 
　

 
メタ認知、大事！ってのはよく「パレオな男」でも書いてる話。メタ認知は「思考についての思考」のことで、「あー、いま自分はこんなことを考えてたな」とか「まだよく理解できてないのはこれだな…‥」とか思いつけるスキルのことで、これがちゃんと身に付くと、
 
難しい本も読みこなすことができる
ネガティブな思考も解決できる
問題の解決力も上がる
 
みたいな傾向がありまして、私も日ごろから「気をつけんといかんなー」とか思っております。