肌に必要なのは「適度なストレス」。シミ・シワを防いでくれる！
「ストレス」といえば美容の大敵。しかし、適度なストレスを受けることで「HSP＝ヒート・ショック・プロテイン」という、おもに傷ついたカラダを守るための頼もしいタンパク質が生まれ、なんとそれが美肌の強い味方になるという意外な事実があります。
肌やカラダを修復してくれるHSPとは？「HSP＝ヒート・ショック・プロテイン」とは......、
私たちは、紫外線や気温の変化、ウィルス、など、日常的にさまざまなストレスを受けています。そうすると、タンパクが傷つき、カラダや肌のトラブルの原因になるのです。一方でタンパク質が傷つくと、それを修復しようとするタンパク質が生まれます。それが、HSPです。
「太陽笑顔fufufu..net」より引用
そしてHSPは、傷を治すときに必要な自己回復力を高めてくれるほか、春からとくに気をつけたい、肌の2大お悩み、シミ・シワを防ぐ働きも注目されています。
シミ・シワ防止にもなんでも、「紫外線」というストレスに反応して、メラニンの生成を抑えるよう働きかけ、シミ予防に効果を発揮。研究調査でもHSPが多い細胞のほうが紫外線を浴びてもメラニンの生成が少ないことが判明したそうです。またシワ予防に欠かせない、コラーゲンの質を高めたり、量を増やすサポートをする働きもあり、シワやたるみを防ぐ役割も。
そんな美肌の強い味方になるHSP。ぜひ活用したいところですが、HSPを増やすにはストレスが必要......。わざわざストレスためたくない、と思ってしまいますが、軽い負荷や刺激を与えてあげるだけでOK。また、HSPを増やすのに効果的な食べ物もあるのです！
美肌に導く適度なストレスって？・熱めのお湯で入浴
HSPは熱によって一気に増加します。体温より少し高めの温度、40～42度が基準。シャワーではなく、湯船に5～10分ほど浸かることでHSPの効果が最大に。
・有酸素運動
体温を上昇させるウォーキングやランニングなどのほか、カラダを温めながら行うホットヨガなども良いそうです。
・楽しく刺激のある生活
日々のなかで趣味に夢中になったり、ワクワクすること、新しいことにチャレンジなど、メンタル面への刺激でもHSPを増やすことができます。
また、HSPを増やす食べものがこちらです。
・きのこや海藻、辛いものを食べる
きのこや海藻などに含まれるΒグルカンはカラダをあたため、HSPを増加させる作用がある成分。また、唐辛子などの辛い料理も胃腸に適度な刺激を与えるのでこちらも◎ バランスの良い食事を心がけることも大切です。
ポイントは適度な熱と刺激でした。とくにメンタル面で刺激を与えるだけで、美肌にも役立つなんて！ 新しいことにチャレンジするのって、ワクワクする一方で、まさに、ちょっぴりストレスを感じるもの。楽しみながらいろんなことに挑戦することが、心も肌も若わかしさを保つ秘訣になりそうです。
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(若松真美)