あなたは自分の体のことをどれだけ知っていますか？次々と新しいものが出てくるダイエット法ですが、アレコレ試してみても、自分の体の準備が出来ていないと効きはイマイチ。元々の体調を整えたり、ダイエットに向く周期を知らないと、効果的に痩せることができないんです。効果的にきちっと痩せたいなら、まずは「自分の体」を知ること。自分の体を知ればダイエットがスムーズに行くだけでなく、毎日の微調整もできちゃうんです！
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生理周期による体調の変化を知る
ダイエットを始めるなら、まずは把握しておくべきなのが「生理の周期」。女性の体は女性ホルモンに支配されており、体も、お肌も、感度も、感情の起伏でさえ、生理周期が左右しているもの。まずは自分の生理周期から、「ダイエットに向く時期・向かない時期」を知りましょう。基本的に生理後～排卵日までは、体の新陳代謝も良くダ

美肌と美体型の敵・便秘。不規則な生活や食習慣、ストレスなどによって引き起こされ、悩んでいるという女子も数知れずいるようです。便秘薬に頼るという方法もありますが、それに慣れると自然な排便がなくなり、後々のことを考えるとあまりよくありません。日々の生活の中で自然に便秘を解消する方法をご紹介します。
１、起き抜けに水を飲む
腸を刺激するために常温の水を1～2杯飲みましょう。その後は座り込むよりも、立って動き回るようにした方が、トイレに行きたくなりやすいそう。
２、お腹をマッサージする
直接腸をマッサージするようなイメージで、お腹を深く押してみましょう。腸内の便が感じられるくらいの刺激を加えてみて。
３、適度なスポーツを取り入れる
運動は腸の神経を刺激するといわれています。ウォーキング、ジョギング、スイミングなど、身体全体を動かすスポーツがオススメです。
４、食べる量を減らさない
食事の量が少な

お店でかんたんに手に入るレモン、皆さんはどれだけ活用していますか？ドレッシングとしてサラダにかけたり、レモンティーに使ったり、、用途はいろいろあります。でも、食べるだけでなく、美容や体の様々な不調を治すのにも使えるのをご存知でしょうか？そのあまり知られていないパワーをご紹介しましょう！
大人のニキビに効く！
大人になってもニキビに悩む人はたくさん、夏バテや偏った食生活も肌トラブルの原因になりがちです。ニキビや吹き出物はできてしまったら、速攻治してしまいたいものですが、そんなときこそレモンの出番。酸性のレモン果汁が、ニキビの原因となっているバクテリアを殺菌し、肌の酸度を増やして余分な皮脂をカットしてくれます。こうやって肌トラブルを引き起こしている炎症を鎮めてくれるのです。
利用法
レモン果汁を化粧用コットンにつけ、ニキビや吹き出物ができているエリアにやさしくあててみましょう。これを1日に数回