便秘に悩む女子は多いですよね。1週間出ないなんてザラ。という頑固な便秘体質ではなくても、なんとなくスッキリしないんだよなぁ。とか、出そうで出ない不快感を感じていることが多い。というような、軽めの便秘に悩むことって、意外とよくあります。薬を飲むほどではないけど、できればスグに出してスッキリしたい！そんな時に役立つ、出やすくなる日常的にできる方法を集めてみました。
ウォシュレットを使う
ウォシュレットを強力にして、お尻の穴に当てます。こうすると肛門周りが刺激され、便意が促されるため、比較的スムーズな排泄が可能になります。ただ、痔などがある場合は悪化する可能性もありますので、注意が必要。
ヤンキー座り
下世話な表現で申し訳ないのですが、ヤンキー座りの体勢で過ごすことで、腸にある便が下がりやすくなり、便が出やすくなります。この姿勢のままで腸をマッサージするとより効果的。また、TVを見ながらのヤン

よく“食事は彩りよく、バランスを考えて”と言われますが、普段の生活の中でこれを実践するのはなかなか難しい。外食が続いたり、お弁当がいつも茶色い（揚げ物が多い）ことってよくありませんか？そこで、食材の彩りがよいとはどういうことか、もう一度おさらいして、バランスの良い生活について考えてみたいと思います。
イメージはレインボー、色とりどりの食材にはこんな栄養素がつまっています。
赤＆ピンク
リコピン
ガン細胞とたたかう
含まれる食材：トマト、ピンクグレープフルーツ、スイカ、グアバ
アントシアニン
心臓病、糖尿病、ガン、関節炎を予防する
含まれる食材：イチゴ、ラズベリー、ぶどう、ビートルート
オレンジ＆黄色
カロチノイド
体内でビタミンAとなり、健康な皮膚や視覚、免疫力を維持する
含まれる食材：ニンジン、スイートポテト、ピーチ、マンゴー
白
カリウム
筋肉の働きを助ける
含まれる食材：バナナ、ジ

毎日のヘアケア、シャンプーに始まり、トリートメントやパック、ブラッシングまでいろいろ良かれと思ってやっている習慣はたくさんあると思います。でもなかには髪を傷めてしまっていることもあるようです。。。逆効果な習慣は今すぐストップ！そんな意外な習慣の数々をまとめてみました。
ほぼ毎日ドライヤーで髪を乾かしたり、ヘアアイロンを使う。
髪は乾燥にとても弱い性質、ほぼ毎日ドライヤーやへアイロンを使うのは髪を自らいじめているようなものです。モデルや女優さんならともかく、ふつうの人なら毎日ドライヤーを使用することはおすすめできません。これらの道具を毎日使って熱を当てると、髪はハリを失い、細くて、乾燥しやすくなり、ますます弱ってしまいます。シャンプーの後はすぐにタオルドライ、そして少しヘアオイルを髪に馴染ませて、自然乾燥させるだけでも健康な髪ならじゅうぶんきれいに仕上がります。ドライヤーでしっかりスタイリ

皆様ご機嫌いかがですか。井上こんです。売れっ子俳優の向井理さんと松坂桃李さん・・・２人の俳優に共通するのは何だと思いますか？この２人だけではありません。更には妻夫木聡さん、阿部寛さん、沢村一樹さん・・・と多くの売れっ子俳優にも先の２人と共通のアレがあります。今回のテーマはそのアレについてです。
それは・・・「黒髪短髪」ということ。そう、実は売れている俳優さんには黒髪短髪の男性が多いのです。露出の多い彼らがこの髪型を選んでいるということは、なんとなれば「印象が良い髪型だから」という事だと思います。また、女子会でもよく話題に挙がる「男子の髪型」問題。男子からすればえらく迷惑な話題だろうと思います。でも、大多数の女子の意見はやはり「さっぱりした短髪」で、その真逆を行くのが「サイヤ人さながらのホストヘア」。これが現実です。なぜ黒髪短髪男子が好まれるのか？それには女性の潜在的な心理が影響しているの

気になる男性との初デート、皆さんはどんなことに気をつけていますか？　もちろんデート中の振る舞いも大事ですが、デート後に送るフォローメールも、その後に通じる重要なカギとなっています。初デート後に男性がもらって喜ぶメールを調査しました。
1、「また遊びたいね」
「一番嬉しいのは『また遊びたいね』と次回を匂わせる一文が入っていること。男は単純なので、これだけでも脈ありだなと感じてテンションが上がるんです。気になる相手には絶対入れておいた方がいいでしょう」（31歳／IT）
2、「すごくステキなプランだったね」
「『今日は楽しかったよ』『すごくステキなプランだったね』と言われるのが嬉しい。初回ということもあり、特にデートプランを頑張って立てるので、それを楽しんでくれたんだなと実感できます。『こんなデート、ずっとしてなかったよ……！』と言われたときには、思わず胸がキュンとしてしまいましたね」（30歳

本来、自分が求めていることと、表面上の意識で「これがしたい」「こうなりたい」と思っていることが、大きく違う場合があります。特に現代人は常に情報が入ってくる世界で生きているため、周りに流されてしまったり、メディアの情報を鵜呑みにしてしまったりして、本来の自分が求めていること全く正反対のものを「素敵」「カッコイイ」と思い込んでしまっている場合があるんです。そこで今回は、ブレない生き方をして幸せになる方法について書いてみました。
挫折を感じたときこそチャンス！冷静に自分を振り返ろう
人生で幾度となく訪れる挫折。小さなものから大きなものまでさまざまでしょう。しかし、挫折こそが希望。なぜなら、自分を冷静に振り返ることができるからです。流れに乗っているときは、冷静に自分を振り返る必要性など感じません。あっという間に時間が過ぎてしまいます。でも、挫折を感じると、すべての物事が停滞しているかのように感じ

皆さんはまず、『ダイエット』をするとき、何から始めますか？大半の方が『食事』をキーワードとしたダイエットではないでしょうか？しかし、皆さんが効果的と思ってやっていることが実はそうでもないことが最近のダイエットの間で話題になっています。食事制限や朝食抜きダイエットはもう古い！これからのダイエットは『食べるダイエット』！皆さんも『食べるダイエット』で綺麗に痩せましょう。
流行りのダイエットが実は…。
女性の間で流行っているダイエット。実はそのダイエット方法は長年続けていっては逆効果、リバウンドのもと、代謝が落ちるなどのデメリットが数々あるのです。
一日一食健康法(ダイエット)
一日一食で健康な体になれると最近では話題になっていましたが、本来人間はエネルギーあっての毎日の健康な日常を送ることが出来るのです。そのため一日一食では必要なエネルギーを補うのは困難！一時的には体重は落とせますが、リバウ

「女子あるある！」とは…密かに一人、心で思っていたこと。実はみーんな気にしてた？！そんな女子的「あるある！」を集めていきます。今回のテーマは結婚式のブーケ・トス。花嫁さんが投げるブーケ、HAPPYなシーンだからこそ巻き起こる「女子あるある」なエピソードをご紹介します。
花嫁、ブーケ勢いよく投げた結果！？
張り切ってブーケを思いっきり勢いよく投げる花嫁。そこでキャッチする間もなく⇒天井にブーケ打ち当たる⇒床に落ちて花びら散る結果⇒来賓の女子、呆然とそのブーケを取り囲みシーン…。落ちたブーケを拾うというのも、なんだか気が引けて拾えないんですよね…。
ブーケ・トスのブーケを張り切って取りに行くことへの引け目
ブーケ・トスのジンクス。キャッチすることで次に結婚出来る人はあなた！な件で、逆に「私、早く次に結婚したい～！」というオーラを周囲に知られることになるので、なんだかな～…。イマイチ積極的にブ

ジュースを飲むよりヘルシーで、程よい苦みが気分もリフレッシュさせてくれる「緑茶」。おいしさ以外にも素晴らしい効能があったのです。美白やアンチエイジングから口臭防止まで！お茶の効能をまとめました。
風邪・インフルエンザ予防
美は健康から！風邪やインフルエンザにかかってげっそり…なんてことは避けたいもの。緑茶に含まれるカテキンには高い殺菌効果があり、インフルエンザの感染などを防ぐ抗ウイルス性の効果があるといわれていますこの時期に絶対に覚えておきたいのは「お茶うがい法」。帰宅したらお茶でうがいをしましょう。お茶と言っても、新しい茶葉でいれたものでなくても大丈夫。一煎目のお茶は美味しく飲み、残った茶葉に熱湯を注ぎ、しばらく放置することで充分にカテキンが抽出されます。このお茶で口をすすぎ、そのあと喉までガラガラうがいをすることで風邪やインフルエンザにかかる可能性を激減させられます。帰宅後すぐの実行

唇はただでさえ乾燥しやすいパーツ、がさがさになるのがいやでリップクリームを愛用している人も多いでしょう。でも、1日に何回も塗っている様だったら要注意、リップクリーム依存になっている可能性があります。リップクリームの塗りすぎはかえって唇を乾燥させる原因に。そして、ますますリップクリームが手放せなくなる悪循環に陥ってしまいます。まずは自分がそうなってないか、チェックしてみましょう！
リップクリーム依存な人には、こんな症状があります。
リップクリームを塗る回数は、1日7－8回以上だ。
リップクリームを1日に、1、2回程度塗るのはなんの問題もありません。乾燥が気になる時期なら、3、4回もまだ許容範囲とみなしましょう。でも、1日に7、8回も塗っているようだったら、明らかに依存のサイン。そんなに何度もつけないと気がすまないくらい乾燥を覚えるのは、普通ではありません。
外出時には、つねにリップクリーム