少しでも気を抜くと、毎日はルーティンになりがち。「今日も変わらぬ人たちとと同じ仕事をして、いつもと同じ1日が終わる」なんて思考に陥りやすいですが、よ～く感じとってみれば、いつもと同じ1日なんてないのです。それでも心に余裕があれば「毎日を丁寧に過ごしたい」と思うものですが、忙しい日々だと忘れがちですよね。今回は今しかないこの時を丁寧に生きるコツをご紹介します。
視点を「深み」におく
1番最初にすべきは、毎日をルーティンだと思わないこと。自分で自分の生活をルーティンだと思い込んでいる限り、誰が何を言ってもルーティンに終わってしまいます。子供の頃は、初めての体験ばかりでしたよね。大人になるとほとんどの経験はしてしまい、何でもルーティンに感じてしまいがち。しかし、子供と大人は違います。子供は「初めて」に、大人は「深み」に刺激と面白みを感じるものなのです。まずは思考を「深み」に持っていきましょう。

悩んでいて答えが出ない、悩んだのに結局選択を失敗した、なんて経験ありませんか？その原因は自分の欲望と他者の意見、理想と現実の狭間を行ったり来たりしているから。本当に自分にとって最善の答えを出したいのなら、以下のようにシンプル且つ深い思考法が有効ですよ！
思考を混ぜるから答えが出ない
答えが出ない、もっと良い案を出したい、自分の本音と向き合いたい…そう願うなら、「思考は混ぜない」ことです。人は悩んでいる時に、様々な立場や角度を混ぜて考えがち。例えばあなたが「恋愛にはならないけど結婚相手には最適なタイプと出会った」としましょう。
1.自分の欲望（恋愛には無理、結婚は早くしたい）
2.自分に与えられた立場（アラサーのためタイムリミットが近付いている）
3.世間の目（親から結婚しろと言われる、友達や後輩まで結婚ラッシュで焦る）
4.理想を考える（恋愛にも結婚相手にもなる相手が他にいるかも）
5.

長い冬もようやく終わり、新しいスタートを迎える春が近づいてきました！いろいろ環境が変わる人も多いと思いますが、そんななかでも自分を見失わずに、より充実した生活を手にしたいものです。そこでぜひみにつけておきたい7つの能力をまとめてみました。
自分の意思を貫く能力
自分が“こうなりたい”と思う理想像やビジョンをはっきりもって、毎日生きることが大切。目標がはっきりしていれば、あとはそれを目指して努力してゆくことです。他人のモノサシに左右されない理想や夢をしっかり持ち、こだわる強い意志こそ、幸せへのまず第一歩。
セルフ・コントロール力
今の世の中、誘惑はいくらでもあります。ときには甘い誘いや、“まっ、（この程度で）いいか”という自分の内なる声にはっきり“ノー”と拒否する、自制心（セルフコントロール）が必要となってきます。
探究心を持ち続ける能力
いくつになっても、好奇心を失わないことは実年齢に関

仕事や恋愛、あらゆる面でうまくいっている人たちは、最初からすべてを手に入れていたわけではないはず。そこには、人知れない努力やもって生まれた運の良さなどもあったことでしょう。でも、もっとも大切なのは“こうなりたい”という夢や望み、ビジョンをはっきりともつことのようです。たいていの人は途中で諦めてしまうことも、彼らはそこから何かを学び、つぎに活かしてゆこうとします。そのポジティブさがやがて望みを叶える原動力となっていくのです。まずはそのために必要なマインドトレーニングを実践してみましょう。
望みを叶えるマインドトレーニング、成功者たちの思考パターンをあなたもぜひ身につけて。
“望み”とは現実不可能な想いではなく、選択だ。
ただ漠然と“かわいくなりたい”とか“お金持ちになりたい”と思っているだけではダメ。願いとは人生における選択なのだと考えてみて。つまり自分の意思で選べるということ、“私はでき

毎朝スッキリ目が覚めて、気持ちよく一日をスタートしたい！と思うけれど、実際は、ぎりぎりまで布団の中にいて、あわてて起きて支度をして、コーヒーを一杯だけ飲んで家を飛び出ている…なんてことはありませんか？朝をリラックスした気分で始めるには、やっぱり早起きが欠かせません。でも朝は苦手…という方、多いですよね。今回は、そんな人におすすめの朝の習慣5つをご紹介します。明日からすぐに早起きなんてできない！という方も、少しずつ始められるのでぜひ参考にしてみてくださいね！
1．前の晩に次の日の準備をしてから眠る
朝起きてバタバタと支度をしていて忘れ物をしてしまった！ってことありますよね。そんなとき、自分に腹を立ててイライラとしてしまうものです。そうならないように、寝る前にちょっと頑張って荷物を準備しておきましょう。朝に着るものがなかなか決められない～！という人は、コーディネートを考えておくのもおすすめ！

「いつも」とか「みんな」など、皆さん普段の会話でよく使用していますよね。実はこの「いつも」や「みんな」が、知らないうちにあなたを追い詰めていることも多々あるんです。よく使うけれどそのまま受け取ってはいけない、一度深く考えるべき言葉をご紹介します。
１、「いつも」
「あの人はいつも不機嫌そうだ」「自分はいつもここで失敗する」など、「いつも」が付くと、その他の状況はほとんどありえないと思いがち。他の可能性を見ようとしたり、期待しなくなり、全てをシャットダウンしてしまいます。しかし本当に「いつも」なんでしょうか？そもそも何事も毎回同じことが起こる、とは限りません。あなたの「先入観や偏見」「決め付け」になっている可能性が高いのです。本当にいつもなのか、よく考えてみて。他の可能性を探すよう心がけ、はじめから諦めることはやめましょう。
２、「みんな」
「みんな結婚している」など、「みんな」きちんとし

本来、自分が求めていることと、表面上の意識で「これがしたい」「こうなりたい」と思っていることが、大きく違う場合があります。特に現代人は常に情報が入ってくる世界で生きているため、周りに流されてしまったり、メディアの情報を鵜呑みにしてしまったりして、本来の自分が求めていること全く正反対のものを「素敵」「カッコイイ」と思い込んでしまっている場合があるんです。そこで今回は、ブレない生き方をして幸せになる方法について書いてみました。
挫折を感じたときこそチャンス！冷静に自分を振り返ろう
人生で幾度となく訪れる挫折。小さなものから大きなものまでさまざまでしょう。しかし、挫折こそが希望。なぜなら、自分を冷静に振り返ることができるからです。流れに乗っているときは、冷静に自分を振り返る必要性など感じません。あっという間に時間が過ぎてしまいます。でも、挫折を感じると、すべての物事が停滞しているかのように感じ

なにかと忙しい毎日、“疲労感を常に覚えている”と感じている人が急増中なのだそうです。ただでさえ厳しい寒さに加え、仕事や人間関係のストレスも加われば、気持ちも消沈気味というのも分かるような気がします。そんな人のために普段から疲れをためないコツというのを、各分野の専門家たちから学んでみました。
朝は1杯のコーヒーで始める。
疲労感を覚える大きな原因のひとつが睡眠不足。コーヒーのアロマですっきり目を覚まして朝をスタートさせましょう。よくカフェインの摂りすぎが問題視されますが、あくまで1日2～3杯程度の適量であれば問題ありません。ただし、ミルクや砂糖の入れすぎにご注意！
夜のお酒の飲みすぎ。
1日の終わりに疲れをとるために、お酒をたしなむ人が多くいます。お酒はたしかに気持ちをリラックスさせてくれる気がしますが、脱水効果もあり体内から水分を奪うことに。。夜の睡眠を妨げる原因ともなります。また睡眠サ

仕事で成功したい、好きな人と円滑なコミュニケーションをとりたい、試験に受かりたい…そう願う時に限って「批判、卑屈、自己嫌悪、失敗のイメージ」で頭の中いっぱい。気張り過ぎて不自然になったり、気負い過ぎて何もできなくなる人が多いですよね。そんな失敗をもう重ねないために、今すぐこの場でマイナスイメージを払拭し、自分の力を最大限に出すコツをご紹介します。
目線を上げて妄想をシャットダウン
自分の力が出せない時って、頭の中はマイナスイメージだらけ。失敗したらどうしよう、自分よりも上の人は多いし…など、ハッキリ言ってそんな暇があったら他にすべきことがあるでしょ！と突っ込みたくなるような妄想劇が繰り広げられています。そういう時は目線を上に上げること。人は目線をあげると不思議とマイナスな妄想ができなくなり、何とかなる気さえしてくるものです。
肩を開いて全身の巡りを良くする
自分の力を出すには、冷静になる

「幸せになりたいなぁ…」そんな呟きが巷で、ネットで、女子会で、至る場所であふれています。いいですね、幸せ。心の底から湧き上がるような幸福感に溺れる生活がしたいものです。しかし不思議なことにこんなにまで望んでいる幸せでさえ「どんなふうに幸せになりたいの？」と聞かれたら多くの人が具体的には答えられないのです。もちろん、ある日突然お金持ちのイケメンが現れて求婚されるだとか、宝くじで２億円が当たるだとか、そんなことを想像して「幸せになりたい…」と言っているわけではないはず。ただ、もっとこう、今より、もっと…そうです。「もっと今より良くなりたい」というのが本当のところなのではないでしょうか？現状に満足いかなくなってきた、なんだか物足りない…その満たされない思いが「幸せになりたい」というつぶやきに現れているのです。さて「もっと」どうなりたいのでしょうか？痩せたい？素敵な恋がしたい？認められたい？自分